wzorek

Trening ok. Możesz sobie nawet z 3-4 serie zrobić. Tak jak Wzorek pisał pełna kontrola w dół musi być. Zresztą slingshot sam z siebie powoduje, że mocniej piersiowe spinamy:-))

znalazłem dobre foto Gregorterm i Wzorek czyli trzon tego działu http://www.terminatus.pl/galeria/d/16720-2/IMG_1048.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-12-15 20:17:13

jak chcesz to wejdz w mój podpis i zobacz jak WZOREK mi rozpisał plan na siłe

wzorek na forum kolega robi takie same rzeczy i owiele taniej wysylasz mu zdjecia co chcesz i to samo ci zrobi, ja juz 2 maszyny zamowilem u niego i polecam goscia qualitas87

WZOREK: Nie wykonujemy sprzętów na zamówienie :( W tym momencie mamy tylko jeden, najnowszy model ławki MP-L002 w ofercie.

WZOREK ta ławka ewidentnie służy do treningu mięśni brzucha, chcesz na niej wyciskać ze sporym obciążeniem :) rób filmiki z treningów, zostaniesz gwiazdą youtuba

WZOREK: Żadne obciążenie żeliwne ( w tej cenie ) nie będzie idealnie trzymało wagi. Nasze, odlewane w Polsce jeszcze naprawdę dobrze trzymają wagę. Niektóre chińskie obciążenia 20kg trafiają się o wadze 19kg :O

Dokładnie jak Wzorek napisał, chociaż z tym że chronią od kontuzji to się nie zgodzę, bo ja np. sobie trwale uszkodziłem bark właśnie przez koszulkę, ale np. często ktoś z urazem mięśni piersiowych w koszulce może wyciskać bez bólu i ryzyka, ale niestety dla stawów barkowych koszulki zdrowe nie są... A co do tego że koszulka to oszustwo, to bzdura [...]

OSTATECZNY REGULAMIN ZAWODÓWWzorek- o ile można to proszę zamieścić na samym przodzie V Otwarte Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Prezydenta Miasta Nowego Sącza. 1.ORGANIZATOR: Siłownia Genesis-Katarzyna Barańska 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW:2 marca 2014r Hala sportowa przy Siłowni- Genesis -ul.Nadbrzeżna 36 3.WARUNKI UCZESTNICTWA: - [...]

ja na towarze jadę już od 14 miesięcy i nie jest to mój pierwszy cykl. Wcześniej byłem na SAA i treningi nie dawały mi siły. To że jestem na towarze nie zaczy że nie mam prawa się wypowiedzieć co i jak na mnie działa. To że się na czymś wspomagasz nie oznacza że od tego wspomagania będzie ci szła siła. Nie bądźmy dziećmi. Wzorek a co widzisz złego [...]

oczywiście że regenerację mam przyśpieszoną i dlatego tak trenuję. Trudno żebym tego nie wykorzystywał. Po czym poznaję że ktoś jest na koksie :) to widać po gębie ( w 90 procentach widać po twarzy) dodatkowo często widać po renencji wody a poza tym gdy ja otwarcie mówię o tym co biorę inni z którymi rozmawiam też nie mają oporów. Jeśli jesteś dla [...]

WZOREK A komu to przeszkadza przynajmniej coś się dzieje a nie smętna cisza przez 2 dni.Po za tym to są wazne sprawy.Jak se pogadamy to na zawodach jest weselej :-)Też byś z nami pogadał albo jeszcze lepiej wpadnij do nas na zawody do Sosnowca od Ciebie nie daleko.

tak jak pisze Wzorek - wizyta u lekarza +usg. Maści chłodzące, okłady z lodu. Bez diagnozy rozciąganiem statycznym możesz pogorszyć sprawę

Gwid-zrobiłbyś prawidłowo na cieżarze 60 kg i klata by się paliła..... Ale to troche trzeba się skupić na technice i w jeden trening sie tego nie opanuje.. Na razie polecam wstepnie się zmeczyć przed wyciskaniem-np robiąc 50 pompek na ziemi lub wyciskajac ciężar 50 kg max ilość razy(też min 40-50 razy) a potem robisz zadany trening wczuwając sie w [...]

Jakbym mial blizej tez bym podjechal , naprawde warto wiem jak wzorek prowadzil mnie na forum to juz poprawilem wynik

Panie WZOREK czytałem już ten artykuł i stosowałem kilka porad lecz tak jak napisałem, zatrzymałem się

WZOREK- co powiesz o moim mostku, jakieś rady?

[...] - zdjecie ponizej - ladnie wyglada prawda :)? Zawsze bylem ciekawy jakby wygladal tatuaz na moim barku - mam namiastke hehe ale to chyba na dluzsza mete jednak nieciekawy wzorek ;-D RTG lekarz odradzil bo nie ma sensu robic. Jak taping nie pomoze to sprobuje krioterapii. Zobaczymy jak podzialaja przez tydzien tasmy. Niejednemu pomogly juz [...]

Kup ładne spodenki, bo wzorek też się chyba liczy do ogólnej oceny.

W takim razie ja pierwszy. WZOREK mam pytanie odnośnie tego w jaki sposób trenujesz w okresie roztrenowania ( chodzi mi o czas w którym dajesz odpocząć stawom i mięśniom) czy w dalszym ciągu wykonujesz ćwiczenia typowo trójbojowe jeżeli tak to na jakich obciążeniach operujesz, czy w tym okresie robisz ćwiczenia w stylu kulturystycznym? Z góry [...]