wzorek

Adam mi jest to obojętne niech Masti i Wzorek się dogadają.

Wzorek-bez nerwów-ale myslę o wszystkich uczestnikach-musimy sie opierać na przedstawionych podejściach-bo pózniej będą pretensje. 2,5 kg w tą czy w drugą tak naprawdę nie robi róznicy a film jest na 125kg-wiec taki jest wynik. Jak się zrobi jeden wyjatek,pójda za nim inne... Wyciagi z regulaminu konkursu: -ustalenie swojego maksymalnego wyniku w [...]

WZOREK takiego gościa pytaj, względem płaskiej nie ma lepszego na forum chyba

a ja jestem ciekawy czemu pomimo tego że trochę więcej ode mnie wyciskasz to WZOREK nie dość że do treningu dał Ci mniejszy ciężar to i mniej powtórzeń... ?

Interesuja mnie takie przypadki,bo już kilku userów liczyło gryf z zaciskami jako 20 kg a faktycznie było 25 kg.Pomyślałem,ze tu jest podobna sytuacja...:) Napisz Wzorek,czy zaliczasz mu to 130 kg...czy pozostajemy przy poprzednim wyniku.

WZOREK - Na ogół dynamiczne mi się podoba, jedynie ciężar był za duży, nagram jutro do oceny po jednej seri na płaskiej i skosie masti - ktoś musi w końcu WZORKA zastąpić na zawodach 8-)};-)

WZOREK a z czym masz problemy?? z barkami ??

sile robi sie na duzych cieżarach i małych powtórzeniach , do tego wazny jest trening barków i tricepsów - wejdz do działu 35+ tam akurat odbywa sie konkurs na poprawe siły w wyciskaniu leżac i mod WZOREK doradza sam jest mistrzem w wyciskaniu :-)

Właśnie wszedłem do domu przywitałem synka ( dziś ma roczek :D ) udało mi się wygrać kat do 74 kg ciskając 180kg ( techniki to tam nie trzeba było :D) i zdobywając 130,88 pkt Wilksa. Teraz wyjazd na poligon i jak Bóg da to znajdę siłownie w pobliżu i zabieram się za trening, który mam nadzieje WZOREK pomoże mi uzupełnić.

Widziałem i jedno sobie wplotłem w trening w poniedziałek;D Tylko chciałbym opinie jakies;D Nie robiłem nigdy treningu na wielokrotne,ale skoro MP w kulturystyce napisał ten art.i polecał go nawet Wzorek http://www.sfd.pl/Trening_na_wyciskanie_wielokrotne-t913918.html to po co jeszcze inne opinie!

Wpiski troche z opóżnieniami ale nic nie poradze ;-) wczoraj poszedł trening klaty i jak WZOREK zasugerował dołożyłem po 1,25kg na strone : Klatka wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka gryf,10x50,5x70,3x90 3 serie x 5 x 107,5kg 2 serie x 3 x 117,5kg Wyciskanie było z duzym trudem przy tym dołożeniu 2,5kg ale bez zadnej pomocy zrobiłem [...]

Klatka rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie x 6 1 -22kg 2 -22kg 3 -22kg 4 -22kg nastepnym razem wrzuce na ostanie 2 serie hantelki 24 kg ;-) Obowiązkowo 24kg,takimi mi Wzorek polecił trenować a Ty jesteś ode mnie silniejszy.

Poniedziałek klatka: Ćwiczyłem w pracy przed wyjazdem, sztanga waży 7,5 kg i jak sobie o tym przypomniałem to dorzuciłem 1,25 kg do pełnej dychy. Talerze po 10 kg ( mimo różnej wielkości – THORN, YORK, KETTLER) i 5 kg. Trening robiony trochę w pośpiechu, przerwy miedzy seriami od 2 do 5 min. W 3 serii nie nagrało się 10 x 90 kg dlatego po [...]

Wzorek wybierasz się?

WZOREK przed treningiem czasem wrzucam kofeine jak jestem zbyt zmeczony po pracy a bcaa pije na treningu a zaraz po wrzucam białko z weglami(chyba wystarczy ??) , po weekendzie majowym wezme jakas kreatyne do suplementacji plus beta alanine :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 13:15:07

No jakoś niedługo zacznę ten tren :-) Akurat po 4 tyg. zarzucę krete może to nie będzie stagnacji :-) Przerwa 2 miesiące między cyklami powinna styknąć. Ja mam jeszcze pytanie: Nie mam ławki o skosie ujemnym... czy można jakoś zastąpić to ćwiczenie WZOREK ? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-29 22:31:16

Pamiętam,pamietam-w tym miesiącu oceni Was Wzorek-czekam na oceny....

WZOREK kupiłem dziś usztywniacze na nadgarstek , powiem szczerze że usztywniają dobrze tylko czy ty też masz tak że jak je owiniesz to ledwo co krew dochodzi ?? czy to ja mam jakieś niewymiarowe...?

Nom nieźle Ci to wyszło , WZOREK pewnie i tak będzie analizował każdy dziennik z osobna , trochę pracy przy tym ma :) ale pewnie do tygodnia mu się uda to ogarnąć

No ale właśnie to zauważyłem, że Wzorek to cięgle coś podpowiada. A my tylko żółtek nie możemy jeść %-) (joke)