wzorek

I jak Wzorek jest tam jeszcze ta sekcja?

wzorek ladnie ladnie to zrobiles ale na zywo szerszy sie wydajesz i wiekszy :D hehe )

wzorek jestem ciekaw ile wyciskałeś kiedyś jak 1 raz poszedłes na siłownie i jakie były na początku postępy

Wzorek: zupelnie o Tobie zapomnialem w mojej poprzedniej wypowiedzi (a wiedzialem ze kogos jeszcze nie wymienilem). Dzieki za wskazowki. Pewnie gdy zdobede troche srodkow to sprawie sobie porzadna koszulke jakas nowa i bedzie wszystko w porzadku. Dziko: mam nadzieje ze obaj sie tam spotkamy (naturalnie w innych kat. :] ) zeby powalczyc.

Witam wszystkich:P sory za tytuł tematu ale jakoś tak mi pasowało, mam nadzieje że nie uraziłem osoby wymienionej(jeśli tak można zmienić) Na początku napisze troche o sobie wiek:18 waga:ok.76kg(rano) wzrost:182cm obw. klatki:113cm biceps:36cm Ćwicze ok 3lat z zerową wiedzą zacznając. Na początku jak każdy chciałem być dużym gościem jednak po [...]

Niedosyt pewnie jest, no, coz, ale gratulacje sie naleza. WZOREK szykuj forme na kolejne MS, i pokaz kto jest najlepszy pozdro

Nrzyft dobrze mówi. Wyciskanie z zatrzymaniem, aktywne opuszczania z akcentem na dolną część ruchu(opuszczania). Poza tym wyciskanie z martwego punktu na maszynie(np takiej jak ma Wzorek).

mozesz wrzucic rozpiętki lub ćwiczenia na butterfly... WZOREK radzi to na dolna faze... Pozdro

wiec kupiem pre rzeczy zeby sprobowac jak sie odbija jaki wzorek niestety nic mi sie nei udalo... kupilem kalke lecz techniczna...wydaje mi sie ze jest za sztywna zeby takie cos odbijac na skorze co prawda nie mialem zadnego cienkopisu z BIC'a wiec kupilem taki do kreslenia pomyslalem ze moze to cos da neistety nic...a po olówku te same zerowe [...]

Może jeszcze ktoś coś poradzi?? np WZOREK btw. sengeroth moze zdradzisz swoje wyniki przy tej wadze?? Zmieniony przez - PISTON w dniu 2007-12-02 15:08:48

Cy ja wiem czy zastygnie ja mam mega moc po 2 tyg., przerwy. Wtedy jestem wypocztety i tak jak powiedizał wzorek mam niedosyt ciezarów :D.

Po pierwsze to nic o koledze nie wiecie, więc nie każcie mu wchodzić na trójki.....a na trójki w rozpiętkach...zgroza! Nawet Wzorek nie robi mniej jak 6 W każdym razie poproszę staż, wymiary, wyniki i wtedy będę mógł się wypowiedzieć. Plan na pierwszy rzut oka jest całkiem wporzo

heh wzorek fajny ale jakos jestem za leniwy na takie obliczenia ; ) ten wspolczynnik jest od 1,1 do nawet chyba 1,5, zalezy to od tego czy pracujesz, czy sie uczysz, aktywnosc sportowa itp itd ; ) z bialkiem bym zostawil do 2g/kg, jak jestes endo to wegli bym zmniejszal i wogole unikal o wysokim ig a tluszczy bym zwikszal, wlansie przeliczajac [...]

Najwięcej ile dotychczas ściągnąłem ze stojaków samodzielnie,to było 335kg.I miałem uczucie że sztanga wgniata mnie w ławeczkę. wzorek..nie no prosze cie..wiem ze stac cie na wiecej.. ja ze stojakow wynioslem pare miesiecy temu 380kg..a mirowski robil tym dociski x2

czarektoja... darek przymierza sie dopiero do katany, a wyciska w f6 i fury. 2-3warstwowej nigdy nie mial na sobie. wzorek.. nie badz taki skromnis. w-ice mistrz europy..slaby to ty napewno nie jestes, sily, jak sily, ale obycia ze sprzetem i doswiadczenia jako zawodnika tylko pozazdroscic. co do tematu darka..widze ze nie tylko w zwiazku go nie [...]

dobre fotki, chyba ten co ciska 275 to wzorek

Kurani bardzo fajny tatto jakoś nigdy mi się za bardzo nie podobały dziary na nodze ale ten co tym masz jest ok. Ile Cie kosztował taki wzorek ?? :)Bolało jak był robiony ??

Kiedyś Wzorek napisał na tym forum taki plan na siłe wyciskania,to było juz troche czasu temu,znalazłem go pare dni temu na kompie,nie mogłem znaleść go tu nigdzie na forum,więć o to tak,czy moge dołożyć do tego planu przysiad,i martwy ciąg np ?plan wygląda tak Pierwsze 2 tygodnie PONIEDZIAŁEK Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń [...]

Wzorek mowił, ze smiało mozna dokładac do tego plany SIady i CIAgi !!

sciemniasz kolego !!, Wzorek nic tekiego nie pisał, to plan konkretnie na poprawe wyniku w wyciskaniu a nie na inne boje