wzor na ujemny bilans kaloryczny

[...] nam wszystkim efektu jojo. Ja osobiście uważam że przeciętna osoba bez sporej nadwagi nie powinna przekraczać mniejszej ilości węgli niż 200 . JAK OBLICZAĆ ? Jest wiele wzorów na wyliczanie swojego zapotrzebowania dziennego na kalorie oraz mikro składniki lecz ja przedstawię wam ten którego ja używam moim zdanie skutecznego i zdaniem moich [...]

Na wstępie zaznaczę, że ekspertem nie jestem, ale posiadam jakąś tam podstawową wiedzę, dlatego wyprodukowałem coś takiego. Bardziej ogarnięci pewnie będą się uśmiechać pod nosem czytając ten tekst, lecz proszę o wyrozumiałość :) Zgodnie z poleceniem admina, wrzucam do oceny: W poniższym artykule chciałbym powiedzieć trochę o diecie dla osób [...]

[...] lata: PPM = Waga ciała x 21,6 - dla kobiet powyżej 35 lat: PPM = Waga ciała x 19,2 Sposób 3] Wartość tego wskaźnika w odniesieniu do osób dorosłych można obliczyć używając wzorów Harrisa i Benedicta; http://img11.imageshack.us/img11/9468/dsw6.png Co dalej? Mamy PPM,ale to nie wszystko. PPM mówi tylko o tym ile potrzebujemy kcal każdego [...]

Niestety nie wiemy tego. Jeżeli jest to Twój ujemny bilans kaloryczny, to schudniesz. Jeżeli nie, to przytyjesz. W sytuacji gdy chcesz być jak najbliżej prawidłowej ilości kalorii, gdy Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Wzór do tego otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Podstaw dane i wklej [...]

Po pierwsze: nie można redukować tłuszczu tylko w jednym miejscu na ciele. Po drugie: zbyt restrykcyjna dieta, kompletnie niedostosowana do zamierzonego celu (chcesz spalić trochę tłluszczyku a ustalasz dietę na ujemnym bilansie - 600-1000kcal). Po trzecie: postaw bardziej na ćwiczenia i zastosuj niewielki ujemny bilans kaloryczny. Po czwarte: [...]

[...] - przysiady ze sztangą, to nie to samo co przysiady bez sztangi ;-) A, żeby tracić tłuszcz, trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny ;-) nie wystarczy zerowy :-) czy wzor Miffin St jeor do kalkulacji swojego zapotrzebowania jest dobry oraz czy dobrze rozumiem ze tluszcze u dziewczyn musza byc 1g/ na kg ciala ? Zmieniony przez - deja vu w [...]

rozumiem ze 2g bialka na 1kgmasy ciala to za duzo ? i dlaczego nie chcesz kożystać z suplementów? tak czy inaczej musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie...wzor na wyliczenie znajdziesz bez problemu w necie...musisz miec ujemny bilans kaloryczny. opisz bardziej swoj trening i to co i kiedy jesz...