wznosy

Suplement: przejechałem 1,5h na rowerze na brzuch : 3x15p wznosy kolan do klatki w zwisie skłony na krześle 4x10p - z rozciąganiem brzucha i spiętych ud Jem więcej :-)

[...] głową po 20p w lewo i prawo) a potem skłony na krześle 4x20p. Dzisiaj wypadał trening barków i wstępnym ćwiczeniem była seria łączona wznosów ramion w bok stojąca potem wznosy w bok w pochyleniu - zrobiłem z talerzami 5kg/5x15. Energia się wyczerpała a ja zacząłem się pocić! Wróciłem do łóżka aby dospać. Później rowerem do lekarza (w sumie [...]

Zrobiłem po 4 super serie na biceps z tricepsem oraz wznosy nóg w zwisie 3x12p Czyli trenuję mniej niż proponuje trener personalny z linka u mastiego. Takie czasy - na więcej mnie już nie stać. Byłem oddać krew do badań. Wyniki i konsultacja z lekarzem w czwartek. Zastanawiam się nad braniem tabletek przeciw bólowi mięśni.

[...] bardzo zmniejszył dawkę leku) a TSH dalej tragicznie małe. Na dodatek anty-TPO wielokrotnie za duże! Niskie TSH jest przy głodówkach a ja się nie głodzę! Przejechałem na rowerze 22 km. Na brzuch zrobiłem: wznosy nóg w zwisie na drabinkach 3x15p skłony na krześle 3x20p wchodziłem jeszcze ok. 20 minut na niski taboret. Piję winko i oglądam TV :-)

I ojan. I ojan :-))Moją formę ocenią sędziowie 21 października :-). Wstałem wcześniej ale traciłem czas siedząc przy lapku i TV. Oczywiście, że wtedy też jadłem. Jednak zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wznosy nóg w zwisie na drabince 3x15p skłony na krześle 3x20p Przejadę się dzisiaj na rowerze i może pójdę na trasę marszową :-).

Te wznosy bokiem z jakimś zatrzymaniem czy takie pompowanie?

Zrobiłem jeszcze później: skłony ba krześle 4x20p wznosy nóg w zwisie 2x15p Potem byłem na trasie marszowej - trochę kropił deszczyk. Piję grecki trunek a potem zjem omlet z 6 jaj z zieleniną.

[...] i wzroście wagi. Nie wiem jak mogłam przeczytać na odwrót???? Tak czy inaczej, już nic mądrego w temacie nadczynności nie mam do napisania. Jestem bardzo ciekawa co Ojanowi powie lekarz.Spotkanie z lekarzem w połowie stycznia a na razie: przysiad 53kg/5x10p brzuch - filmik i wznosy nóg w leżeniu na ławeczce 3x10p https://youtu.be/yAnm7U3BBiA

[...] na poręczach. Progres.Kawał chłopa z Ciebie! Przez chwilę myślałem, że to Edmund Lechowicz na zdjęciu z dawnych lat. Gratuluję postępów. Po chorobie nie jest to łatwe. Od rana zbieram się do przysiadów i brzucha. Na brzuch zrobię zwykłe wznosy nóg w leżeniu na ławeczce - ostatnio okazało się, że nie jest to teraz takie łatwe ćwiczenie dla mnie!

[...] zobaczyłem Lechowicza :-)) ,oczywiście z młodszych latBardzo mi go z twarzy przypominał - jednak Edmund jest mniejszej postury. W końcu zrobiłem: przysiady 53kg/6x10p wznosy nóg na ławeczce 3x15p https://youtu.be/yuz5nm900q8 wydaje mi się, że dalej tracę mięśnie. Dalej łykam ANAPRAN a nad ranem ponownie zaczął mi na moment dokuczać prawy [...]

Przysiad 53kg/2x10p 63kg/3x10p w przerwach wspięcia na palce jednonóż po 15p na brzuch wznosy kolan do klatki w zwisie na drabince 3x10p mocne napięcie w piersiowych i zębatych z powodu ich przykurczu Przy przysiadach zmęczenie było niewielkie a przy wznosach kolan zasapałem się. Dalej utrzymuje się wewnętrzne drżenie powiązane z pulsem. Niezbyt [...]

[...] dni jest bardziej słodka a mniej białka. Jestem bardziej zaokrąglony i "nabity" Jeszcze kilka dni i będę jadł tak jak dawniej a mniej leżał w łóżku. Zrobiłem trening barków: wznosy ramion w górę i w bok w pochyleniu tułowia po 5 super serii wyciskanie sztangielek stojąc 5 serii Wydaje się, że byłem słabszy w wyciskaniu niż poprzednio (ale pompa [...]

[...] (wstałem, zjadłem i wróciłem dosypiać bezsenność w nocy). Przed południem: przysiad 48/58/68/78/88kgx10p z wspięciami na palce po 15p 3x wyprosty 15p i uginania kolan 12p wznosy nóg na drabince (wczoraj próbowałem rano z 3x10p wznosów na brzuch) a dzisiaj chciałem się sprawdzić 8-) https://youtu.be/z5mUNlvzGu0 później chciałbym zrobić trening [...]

Jestem zadowolony 8-): 1a. Biceps na wyciągu 5x8p 1b. Pompki na poręczach po 10p 2a. Biceps o kolano 3x6p 2b. Triceps na wyciągu z góry drążek prosty po 8p Najpierw wznosy nóg w zwisie na drabince 3x12p Jutro klata z plecami i barki.

[...] znakomity! Oby tak dalej - zaczynam czuć duże nabicie całej góry ciała. Mięśni i sił zaczyna przybywać. Zjadłem posiłek: ok. 20 dkg pieczeni z 2 kromkami chleba z dżemem śliwkowym. Idę na kilkanaście minut do łóżka aby się to "uleżało" a potem trening WL z przyciąganiem w siadzie. CHyba jednak wcześniej zrobię wznosy nóg na drabince :-).

Masa dzisiaj jest a za tydzień mogą ją diabli wziąć. Podobnie jest z formą. Zrobiłem biceps z tricepsem. W bicepsie o kolano dodałem ciężaru a zmniejszyłem powtórzenia do 6p. Zrobiłem też skłony na krześle 3x20p - poszedłem na łatwiznę - wznosy nóg są trudniejsze dla mnie.

[...] ładne :-)Dziękuję Tobie i innym za ocenę. Chyba muszę obniżyć swoje wymagania dla mojego organizmu :-? Rano czułem obolałość mięśni ud a miałem robić przysiady i ramiona. Skończyło się na tym, że zrobiłem jedynie wznosy nóg na drabince 3x15p Jutro zrobię to co miałem zrobić dzisiaj - zjadłem jednak wszystko to co miałem dzisiaj do zjedzenia 8-)

Barki przetrenowane tak jak poprzednio - wznosy bokiem w górę dalej zarzucane ale wydaje mi się, że trochę mniej :-) Czworoboczne 3x10p na wyciągu z ciężarem z porannych przyciągań - niesamowicie ciężko było go ruszyć do pozycji stojącej! Przyszły mi na myśl nasze panie robiące MC ze 100kg i dziwiłem się swojej słabości :-(. Zmieniony przez - ojan [...]

Trzymam kciuki. Ja będę więcej ćwiczyć te wznosy nóg na poręczach, to mi się przyda też do chodzenia.

Trzymam kciuki. Ja będę więcej ćwiczyć te wznosy nóg na poręczach, to mi się przyda też do chodzenia. Dzięki. Inspirujesz mnie. Dlatego poszło: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p 118kgx5p 123kgx2p 1b. Wspięcia jednonóż po 15p widać zmiana systemu na dodanie dnia wolnego dodaje sił 8-) https://youtu.be/QbdTpsMqncw Powinienem [...]