wysoki

[...] 3 serie 12-15 powtórzeń D Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce 3 serie 12-15 powtórzeń E Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę 3 serie 12-15 powtórzeń Zakres jest wysoki bo w początkowej fazie treningu używa naprawdę damskiego obciążenia i pilnuje się z techniką, żeby nie prowadzić do dysproporcji. Dodam, że zależy mu bardziej na [...]

[...] za nieco ponad miesiąc. Oczywiście czekam niesamowicie na ME. Stawiam na Weidmana, jeśli Davis nie dał sobie zrobić krzywdy Dragonowi to Weidman imo tym bardziej - równie wysoki poziom zapaśniczy + o wiele lepsza, płynniejsza stójka. Walka kobiet nie interesuje mnie jakoś szczególnie, pewnie Ronda coś tam wyciągnie. Ale za to Sonnen vs Silva! [...]

[...] w proporcji 2:1:1. Nowa formuła BCAA zawiera więcej leucyny w proporcji 8:1:1 w stosunku do pozostałych aminokwasów. Z tej formuły nie musisz zwiększyć dawki by uzyskać wysoki poziom leucyny. Formuła zawiera także bardzo ważne aminokwasy - L-glutaminę i L-alaninę. BCAA 8:1:1 jest źródłem witaminy B6, która przyczynia się do regulacji [...]

Witajcie, mam 18 lat i mały problem, byłem u endokrynologa który stwierdził gino, zrobił mi test hormonów - wszystko w normie, jedynie testosteron wysoki jest (z tego co pamiętam na kartce jest napisane 1.5-8.6max, a u mnie jest 9.6), lekarz nie wie co jest, żadnego koxu jeszcze nigdy nie brałem (co do supli to tylko kreatyna ale to nie ma [...]

Witam wszystkich mam zamiar wziąć się za budowę własnego wyciągu jestem dośc wysoki 191cm i moje pytanie dotyczy zakresu na którym operowałby ciężar, czy 1,5m ewentualnie 1,6m wystarczyłoby ? Jakie są wasze doświadczenia pod tym względem. Drugie pytanie jest takie czy sprawdza się prowadzenie zrobione na profilu czy lepiej jednak zrobić to na [...]

To mój plan treningowy: Poniedziałek: Plecy i Przedramię Wtorek: --- środa: Klata i Biceps czwartek: --- Piątek: Uda i Łydki Sobota: Triceps, Brzuch, Kaptury i Barki Niedziela: ---- Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE PODCIĄGANIE HANTLAMI W OPADZIE PRZENOSZENIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PODCIĄGANIE W LEŻENIU NA [...]

[...] kalorie i makrosładniki dokładnie przedstawiłem mu podstawy zdrowej diety po czym dodał że jest cukrzykiem pomyślałem że po prostu musi poznać produkty spożywcze które mają wysoki współczynnik IG i w zależności od potrzeby jego organizmu czyli kiedy np spadnie mu cukier zjeść coś co posiada wysokie IG gdy jednak ma go za dużo musi dostarczyć [...]

Witam, Po krótce: Wiek: 25 waga: 102 Typ: Endomorfik BF: okolo 25-30 Zapotrzebowanie : ok 2600 kcal BTW = 2,5/1/2 Dieta wygladala by tak : 18h postu , 6h jedzenia 16.00 pierwszy posilek po trenigowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 100 Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) Oliwa z oliwek 20 80(b) 28(t) 90(w) 960kcal [...]

Witam> jeestem po cyklu 1-12 susta 250tyg 1-8 deca 250tyg 1-6 met. 20mg, dziennie chcialem wejsc na propka na 6 tyg mam wysoki poziom estradiolu nie wiem co zrobic jechac dalej propka czy zbijac nolva dac hcg i dopiero? prolaktyna 21 norma 1.6-19 estradiol 170 norma 7.6-43 testosteron 42 norma 1.9-12

Witam, Po krótce: Wiek: 25 waga: 102 Typ: Endomorfik BF: okolo 25-30 Zapotrzebowanie : ok 2600 kcal BTW = 2,5/1/2 Dieta wygladala by tak : 18h postu , 6h jedzenia 16.00 pierwszy posilek po trenigowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 100 Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) Oliwa z oliwek 20 80(b) 28(t) [...]

[...] dla mnie 2810 kalorii, zamierzałem obcinać powoli kalorie po 200/300 i obserwować sytuację, lecz już pierwsze dni były nie do przejścia.. Przez odłożenie produktów mające wysoki indeks glikemiczny nie jestem nigdy głodny mimo 5 posiłków, wręcz przeciwnie.. zapycha mnie.. nie daję rady z posiłkami głównymi, a ostatni posiłek muszę zawsze [...]

[...] węglowodanów na 3 posiłki? Czy będzie mieć to jakieś inne oddziaływanie niż jakbym rozłożył je na 6 posiłków lecz tylko zmieniał ilośc ww w zależnośći od dnia. Obecnie w dni wysokie zjadam 450g ww, rozkładając na 3 posiłki wychodzi po około 150g węglowodanów na jeden co muszę przyznać że trudno mi wchodzi, albo nie daje rady zjeść na raz, albo [...]

chciał bym troszkę jeszcze przytyć muszę dziennie zjadać 4000 kcal ale mam za wysoki poziom tkanki tłuszczowej dowiedziałem się że jak dalej będę chciał przytyć to więcej pójdzie w tłuszcz słyszałem że można tak zrobić że waga będzie stała w miejscu a tłuszcz będzie zamieniał się w mięśnie i teraz pytanie jest do was czy to prawda jak tak to jak [...]

[...] ZARA, taliowana(slim fit), rozmiar M, połyskująca stalowa(grafitowa), długi rękaw - 60zł 6. Koszula marki OODJI, taliowana(slim fit), rozmiar M (fioletowa, długi rękaw, wysoki-włoski kołnierz) - 30 zł 7. Koszula w zielono-czarną kratę, taliowana(slim fit), długi rękaw, - 20 zł Wszystkie rzeczy są wyprane (tyczy się ubrań). Ceny do [...]

Chciałbym o ocenienie planu treningowego i diety, co do diety sugerowałem się przykładową (gotową) na tym forum, co do tego jakoś nie bardzo mogłem ogarnąć dlatego taka decyzja :) Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Z tego co czytałem i z odpowiedzi jakie dostałem na forum zaczynam od redukcji bo troche brzuszka jest :) Przy wartościach dopisze mięso, [...]

[...] + 150g mięsa (drobiowego/indyczego/ryba)+ 15ml oliwy z oliwek + warzywa = ok. 550kcal IV posiłek (bezpośrednio po treningu): 30g białka na wodzie + 50g wafli ryżowych (mają wysoki IG i dużo węgli tak więc idealne bezpośrednio po treningu) = ok. 320kcal V posiłek: ciemne pieczywo (4 kromki) + 3 jaja (2 całe, 1 białko) + warzywa = ok. 740kcal VI [...]

[...] wysiłkiem fizycznym. Chciałbym zabrac się za temat na poważnie, jednak nie wiem, czy zacząc masowac, czy najpierw zredukowac tłuszcz. Moja watpliwosc wynika z tego iż jestem wysoki i na 1szy rzut oka szczuply... wiec redukcja moza ze mnie zrobic szkieletora. Parametry: Tkanka tluszczowa - 27 (norma 14,9 - 19) waga - 90 wiek 23,5 (szacowany 2 lata [...]

Witam, mam z tym problem, dzis po 5 kombinacjach lewy prosty, lewy backfist, zaczalem sie chwiac, odkad pamietam mam z tym problem, tak samo z kopnieciami z obrotu, jestem wysoki i ciosy obracane sa dla mnie atutem, jednak mam problem z tym zawrotami glowy. Co z tym zrobic, da sie jakos wypracowac odpornosc na zawroty? Jakies choroby glowy itp. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta_Alanina_3000_i31184_d380x380.jpg Opis - Maksymalne poziomy karnozyny w mięśniach - Opóźnia zmęczenie - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Zwiększenie wydajność tlenu Beta Alanina zawiera silną dawkę tylko naturalnie występującego aminokwasu Beta Alaniny. Ten aminokwas działa jako środek buforujący z kwasicy [...]

Hej wszystkim! Niedawno przeglądając się w lustrze zauważyłem że jak na brak ćwiczeń jestem całkiem dobrze zbudowany, więc pomyślałem że skoro nie jest źle bez ćwiczeń i z śmieciowym jedzeniem to wykorzystam, to że naturalnie jestem dobrze zbudowany i pójdę na siłownie. Mam zamiar chodzić na siłownie za miesiąc (bo teraz mam ramadan i to trochę [...]