[...] małymi łykami w ciągu dnia - po treningu rano i na noc więcej Mozesz w ten sposób dostarczyc więcej gdy potrzebujesz więcej a mniej gdy tylko chcesz utrzymac jej dość wysoki poziom w ciągu dnia no i nie musisz się bawić w odmierzanie 10x dziennie - wsypujesz raz rano i masz spokój na cały dzień a małą butelke możesz zawsze nosic przy sobie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenuję boks i od wielu lat gram w piłkę nożną, więc chodzi mi raczej, żeby się trochę rozbudować fizycznie, a nie zrobić z siebie "schaba". Szczególnie, że specjalnie wysoki to nie jestem. Mam nadzieję, że nie zanudziłem nikogo tymi pytaniami. Wiem, że dla niektórych są one banalne, więc nie oczekuję, że wszystkie spotkają się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego wynikało. Zmianą diety i dodaniem aerobów 3. Czy długotrwały trening na siłę/masę może spowodować poważny spadek szybkości - obecnie trenuję boks i od wielu lat gram w piłkę nożną, więc chodzi mi raczej, żeby się trochę rozbudować fizycznie, a nie zrobić z siebie "schaba". Szczególnie, że specjalnie wysoki to nie jes Nie grozi ci to to .
het wyslij mi prosze na maila te wyniki jak najszybciej. Jestem na dietoterapi skonsultuje z laskami z medfoodu. wysoki HDL moze wystepowac u osob cwiczacych. Powinnas zrobic dalsza diagnostyke w kierunku watroby. Sprawdz tez homocysteine.
[...] na maszynie wąski rozstaw nóg 18-15 100 kg. * 4 serie łączone przysiad bułgarski (hantel 6 kg.) 15-12 i wypady w przód z workiem 10 kg. ok. 20 pow. * 4 serie wchodzenie jednonóż na wysoki podest ok 15-12 pow. * 4 serie wyprostów jednonóż ok.15 pow. 15 kg. ostatnia seria obunóż do bólu + spięcia łydek na suwnicy Smitha'a stojąc 15-12 40 kg.
[...] występ na debiutach ! Jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej sylwetki- z tego co wyczytałam to siłowo trenujesz od około 2 lat- zdjęcie 'początkowe' które pokazałaś prezentuje wysoki poziom. W związku - czym wcześniej zanim trafiłaś na siłownię zajmowałaś się jakimiś innymi sportami? Nie da się również nie zauważyć perfekcji w wykonywanych przez [...]
Psia Krwio poziom teścia jest osobniczym przypadkiem (nawet po dopalaczach) jeśli ktoś w/g Ciebie ma tu zbyt wysoki to źle czy dobrze i kto tio jest??? :) wicio rób jak uważasz, uważaj jak robisz
[...] 17,5kg/10, 12,5kg/15 Przerzucony: 12 283 kg (+ 840 kg od ostatnich "piątek") Ciągi- masakra... Tyle powtórzeń to nieludzkie tortury. Żołnierskie- jak zwykle ciężko. Siady na wysokiego boxa- bardzo przyjemnie. Dipsy- ciężkawo, bo po żołnierskim tricepsy już podmęczone, a to w sumie jest limiter. Reszta- kosmetyka. Sumo Cardio DL 109kg/12 [...]
[...] wtedy przemóc do czegokolwiek {{:-( Ciężko jest być kobietą }:-( Może i ksiażkowo ale 10 razy mocniej niz powinno byc Nie da sie funkcjonowac. Bole, mdlosci,zle sanopoczucie Progesteronu nie mam za niskiego Mam za wysoki estardiol Co tworzy monca nierownowagę Jak norma jest 300cos to ja pod 600 bez DIMu Na dimie spadlo Teraz zobacze za miesiac
z treningu dołu w poniedziałek urywki były Ciągi, goblet, przywodziciel z gumą, uginanie na dwojki, wchodzenie na wysoki box, chodzenie z gumą do boku MC 80kg https://www.youtube.com/watch?v=DzQMoIvgArA goblet 20kg https://www.youtube.com/watch?v=FDFhdK4BzmE
Fajnie, ja natomiast stawiam na bardzo proste składniki, mnóstwo warzyw i owoców, bez produktów, które nie są typowo odżywcze ale za to ładuje dużo więcej kalorii, w dzień wysoki wchodzi easy 2,400 i się zastanawiam, co z tego wyjdzie :-)
[...] treningi czesto robię w biegu, gdzies pomiedzy wczorajszy trenio bułgary z TRX plus 2*5kg *15 pow noga * 3 serie leg curl piłka *15 plus hold * 3 serie mc sumo z KB *15 / ht z KB *30 * 1+2 serie Wiosłowanie kb *15 ręka *3 serie WL 30kg *10 * 3 serie Triceps TRX *15 Opuszczanie nóg leząc *20 wspinacze *20 + plank wysoki nawet dziś czuję tricepsy
[...] bo mnie ręce za bardzo bolały 4.Banded cha cha 3*15 noga, ok 1.Lat pull down 3*12 OK 2.Feet elevated push up 3* 12/10/8 3.Face pull 3*20 z gumą 4.Ab wheel 3*15 Dietka dzień wysoki póki co 1.Placki owsiane zjablkiem, jogurt, tahini, frużelina + kawałek czekolady banan przed treningiem 2.Kanapka z lawasza z szynką mozzarellą keczupem i warzywami