wysoki

Wczorajszy trening: Rozgrzewka 1. przysiad 10x20kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg 4x60kg 3x60kg 2a. wejście na podest (wysoki) z hantlami 10x16kg(8kgx2)- 3 serie 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x8kg- 2 serie 8x8kg 3a. wypady 10x16kg(8kgx2)- 3 serie 3b. pompki 10, 9, 8 (miałam bardzo zmęczone ręce po wtorkowym treningu) 4a. plank 50s, [...]

Dzisiejszy trening na zajęciach: -wyciskanie 2 ketli 8kg z przysiadem x50 -swing wysoki ketlem 10 kg x50 -100 pompek -swing wysoki ketlem 10 kg x50 -MC 40 kg x 50 Robiliśmy to w parach na zmianę. Fajny trening, nie tak wyczerpujący, jak wtorkowy, ale też go poczułam porządnie :-) A z tym nowym treningiem, to nie wiem jak ułożyć i co zmienić, aby [...]

[...] to zbijaj, chociaz dla mnie to nieunikniony skutek podawania testo, jak proporcje sa znosne to trzeba sie z tym pogodzic i nie przezywac. Swoja droga masz 19scie lat, szkoda wzrostu w tym wieku moglbys sobie jeszcze troche urosnac do tej 21 chociaz... chyba, ze juz jestes wysoki i masz na to wyj**ane. Wysoki poziom estro pozamyka nasady losci.

[...] sie z tym pogodzic i nie przezywac. Swoja droga masz 19scie lat, szkoda wzrostu w tym wieku moglbys sobie jeszcze troche urosnac do tej 21 chociaz... chyba, ze juz jestes wysoki i masz na to wyj**ane. Wysoki poziom estro pozamyka nasady losci. jestem niski 175cm, a wiek kostny juz niestety zakończony to info od chirurga szczękowego inaczej nie [...]

[...] jest od pewnego czasu podważane. Można np. zrobić jedynie 1 cykl na kreatynie, a potem stosować ją w niewielkich dawkach, w ciągłej suplementacji, dla utrzymania odpowiednio wysokiego poziomu w mięśniach. Wysoki poziom kreatyny jest niezbędny do rozwoju mięśni, tak jak wysoki poziom białka czy węglowodanów. Czy ktoś robi cykle na białku lub [...]

[...] metabolizmu na sfd: (dieta) We wszystkie dni 200gr białka i 50 gr tłuszczu (do tłuszczu nie liczysz tranu). Węglowodany podzielone będą na 3: niskie-130gr, średnie-170 i wysokie 216gr. Poniedziałek-dzień wysoki, czyli 216gr węgli Wt.-niski śr-śred czw-niski pt-wysoki sb-średni ndz.-niski i co do treningu może byc to: [...]

Dzień 10 DT /wysoki/ Nie wiem cz sobie czegoś nie naciągnęłam w udzie (wewnętrzna część) na wczorajszym treningu, przed dzisiejszym bieganiem myślałam ze to zakwasy ale po coś dziwnie to wygląda:-? Suple: O3,kombucha, Warzywa: ogórki, kalafior, brokuły, marchewka, kapusta kiszona + garść migdałów do miski, przez to z dania niskiego zrobił się [...]

[...] chyba dobrze, obwody się wyrównały w prawym i lewym, nie boli więc zakładam że zdrowe. Dzień 13DNT /4 niski/ Micha głodowa cały dzień na jajecznicy z 3 jaj. Dzień 14DNT /wysoki/ Miska czysta, nieliczona. Na bank był dzień wysoki;-) POMIARY No cóż dzień 2 @ więc jest co jest no i do tego jeszcze tydzień bez treningów. [...]

[...] dobra, to od poniedziałku ruszam Micha jest teraz taka: dzień niski BTW 150/80/80 ok 1650 kcal(zapotrzebowanie zerowe - 20%) dzień średni BTW 150/80/180 ok 2050 kcal (zapotrzebowanie zerowe) dzień wysoki BTW 150/80/260 ok 2350 kcal (zapotrzebowanie zerowe + 15%) - DNT, bic+tric, aero – dzień niski - Nuki – dzień wysoki - Reszta – dni średnie

[...] zapomnieć, ograniczyć odżywkę białkową jedynie do stosowania okazjonalnego lub plan owo tylko po wysułku w dni trenigowe. Co do pułapu kalorycznego - to czy będzie on za wysoki o 300 czy za niski o 300kcal wyjdzie w planie. Ja sugerowałbym pobnić śrendią kaloryczna i dodąc jesczze trenigie aerobowe / interwałowe. Nie podoba mi się tak wysoki [...]

Joł joł Nadejszla wiekopomna chwila… moja pierwsza w życiu redukcja \-) na szczęście tylko do końca konkursu ;-) Nowe założenia: Dzień wysoki BTW 120/50/210 Dzień średni BTW 120/50/130 Dzień niski BTW 120/50/30 :)) Żarcie ciachnęłam we wtorek, póki co trochę dziwnie się czuję, boli mnie łeb i taka jestem jakaś rozbita ale pewnie częściowo przez [...]

Seba - moim zdaniem zbędnę, ale jeśli chcesz spróbować to nic nie stoi na przeszkodzie, być może wyciągniesz z tego bardzo dużo. _____________________ Dół ciała Przysiady ze sztangą na barkach - 60,140 i drop: 170x10-140x7-100xnie wiem-60x nie wiem Wykroki chodzone - 15kg,21kg obie serie z celowym hamowaniem nogi w negatywie, miazga Syzyfki + [...]

co tak sie uparłes na tak wysoki bf?? az zmierze na siłowni i ci powiem aloe nie wierze w to ze ze jest tak wysoki co do diety białka wegle i tłuszcze mam obliczone nie jem innych tłuszczy niz z orzechow awokado i tłustych ryb. brzucha przy aerobach miałem 89 o0o ile dobrze pamietam teraz dokłanie jestem po posiłku nr 5 (potreningowym) im mam [...]

mozesz sobie podzielić na Dzień 1: Wysoki Dzień 2: Średni Dzień 3: Niski daj te z tutaj cardio Dzień 4: Wyskoki Dzień 5: Średni Dzień 6: Niski dzien wysoki wegleok 4g-5g białko 2-2.5g, tłuszcze jak najmniej sredni niski wegle 1-3.5g białko 2.5–3g tłuszcze 0.5-1g w dni wysokie siłownia, w srednie siłka i aeroby mogą być w niskie daj jedynie [...]

[...] robię wypiski ale liczę miskę i 'lecę' z treningami;-D Trening dobry! :-)) taki dobry że w żadne spodnie mi się uda nie mieszczą %-)}:-( a ja się redukuję :)) Dzień 63 /wysoki/ DNT Suple: MNR http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-27 Dzień 64 /1 niski/ DT Suple: MNR [...]

Dzień 77/wysoki/ DT Trochę za mało warzyw i zadumo tłuszczy. Wyszedł wysoki a powinien być niski. Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-10 TRENING Push press w ostatniej serii kilka małych przytrzymań w trakcie. Poza tym ok., moje ulubione ćwiczenie w tym zestawie :-) Przysiady i bułgary Przysiad strałam się dociągać do [...]

[...] wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Miska - rotacja tłuszczami: Wysoki BTW 130/80/130 4 niskie BTW 130/60/130 Jak nic nie będzie spadało to obetnę tłuszcze. DZIEŃ 1 DNT /wysoki/ Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa:ogórki, pomidory, kalafior, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16d4ba91db5849799b3c4a5d20335b95.png Zmieniony przez - syli w [...]

[...] Uwagi: Bardzo fajny trening, w przysiadach dołożone i to chyba dość sporo, wyszło o jedną seri wiecej niż ostatnio, regres lepiej zrobiony. Na 2 miejsce dałem wysoki step, nigdy tego cwiczenia nie robiłem a nawet dosc dobrze je czułem, głownie skupiam się tu na powolonej fazie negatywnej. na koniec poleciała superseria syzyfek z [...]

banany mocno dojrzałe mają wysokie IG, więc je najlepiej wciągać bezpośrednio po aktywności fizycznej I dla tego żarłem je po porannym bieganiu albo po dużym treningu. Bardzo zresztą lubię banany i mam zamiar żreć je bez opamiętania. Poza tym wysokie IG może mieć zalety. Jest jeszcze GL - czyli, o ile dobrze kumam - ładunek glikemiczny. Niektóre [...]

Uważasz, że jeśli wysoki indeks glikemiczny przekłada się na wysoki indeks insulinowy to nie ma to większego znaczenia w kwestii kontroli ilości cukru we krwi i związanymi z tym konsekwencjami? Zmieniony przez - KristoQ w dniu 2013-11-12 12:43:45