wysoki

[...] że trenuje się inną SW. Dlaczego uparcie twierdzę, że XMA jest bardziej akrobatyką a nie SW @@-) Gdyby mistrz akrobatyki zaczął uprawiać XMA, w krótkim czasie osiągnął by wysoki poziom w XMA. Gdyby mistrz SW (kick boxingu, muay thai, karate, MMA, judo, zapasów, krav maga) zaczął uprawiać XMA, długo zajęło by mu osiągnięcie wysokiego poziomu, [...]

Dzień 20 - 21.08.2012 Rano, właściwie przed południem zrobiłem siłownię. Potem właściwie luz. Wieczorem poklepałem z bratem piłkę przez półgodziny - ja bramkarz, on bramkarz i sobie strzelamy ;-) Biegania dużo nie było, ale tak gorąco, że kapało tylko %-) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 kg Obciążenie [...]

[...] po miesiącu służby przygotowawczej jest przysięga, a potem jazda z rokiem akademickim:-) Ostatni trening w domu: B2 nogi plecy bic MC rampa 7 47/57/67/77/87 +5x97kg wysoki step 15xcc 12x5 10x10kg mcnpn 3x12 45kg drążek średnim podchwytem 5xcc 4x10 3x12,5 3x15 2x17,5 1x20kg wiosło sztangielką 15x23 12x28 10x33 8x33 15x23kg uginanie z [...]

plecy + klata + przedramie - I Poniedziałek 1. Martwy ciąg sumo rampa 8 + regres 2. Wycisk gilotynowy skos góra rampa 10 + regres 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia rampa 10 + regres 4. Chest dips 4xmaks 5a. Ściąganie na prostych - 4x8-12 5b. Rozpiętki skos 30st - 4x16 6a. Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki - 4x8-12 6b. Szrugs [...]

cwiczenia, które mi pasują wrzuciłem do planu od razu, ale jest też parę nowosci, których nigdy nie robiłem - ściąganie na prostych, wiosłowanie półsztangą, wysoki step, nożyce. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.

[...] tą sztangę bardzo szeroko, do rwania. A ja łapię sztangę jak najbliżej się da, ręce dotykają mi nóg gdy układam je na gryfie. Jakoś ciężko idzie mi wyobrazić sobie takie wysokie ciągnięcie sztangi w takim małym rozstawie rąk... a ja bardziej myślałem o tym filmiku z cathalystathletics(za błędy w pisowni sry), wzorowałem się raczej na tamtym [...]

teraz możesz mieć szybki postęp, ale poźniej możesz stanąć np. na 85kg i będziesz walczył o każdy kilogram więcej na sztandze. Cel wysoki - powodzenia };-)

Ok, fajno, bo starszyzna kupili chyba sokowirówkę i będzie okazja ją wykorzystać:-) Czyli w dni niższe zmniejszam o 100kcal do 1500. A w dzień wysoki zostaje 1800 czy też obcinam? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-24 18:00:47

ale tego sie nie robi k***a u lekarza tylko w labolatoriuum i są normy testo i wyniki pokazują czy jest niski czy wysoki z tym do lekarza się nie idzie k***a.

czyli co w koncu mam zrobic ? kupic gainera ? i dolozyc tego ryzu i piersi ? naprawde mi zalezy na nabraniu troche miesa, bo jestem wysoki i chce byc tez szeroki %-) jak dawkowac tego gainera ? powiedzmy, ze bym kupil tego mass activatora bo nie mam za duzo kasy.

tez wolalbym z normalnego jedzenia ogarnac sobie mase, ale jest mi ciezko bo jestem wysoki..

A jakie znaczenie ma to czy jesteś wysoki?

[...] (w co bardzo watpie bo pare piw to 1000+ kcal) No właśnie praca stresująca , weekendy lubię wieczorami wypić kilka piw do tego wiadomo podjadam to i owo (wiadomo piwo ma wysoki indeks glikemiczny i ciężko się powstrzymać od podjadania ;) Wazne jest srednie spozycie w dluzszym odcinku czasu. Powiedzmy w skali tygodnia. Jesli nawet z [...]

[...] być. Dla mnie naczelną rzeczą jest utrata niepodległości, bo niepodległość nie ma ceny. przykład Chile, czy Chin w ogóle mi się nie podoba, bo co z tego, że Chile miało tak wysoki współczynnik PKB i Chiny są mocarstwem jak przeciętnym ludziom żyje się tam gorzej niz u nas. bzdura, nie chodzi o to jak się tam żyję obecnie, ale jaki jest wzrost [...]

dosyc wysoki, kazdy spala tluszcz niezaleznie od budowy, diete uloz i obserwuj

haha chciałbym xD chodzi o to że mam długie ręce bo jestem wysoki i ciężko ćwiczyć najszerszy bo nie moge rozłożyć rąk dobrze tzn szeroko

[...] jej duzo = poziom esstrogenow automatycznie wzrasta. Nie patrz na to czy jestess duzy czy drobny bo poziom tluszczu to nie tylko wielkie rozmiary. Jest pelno chudych gosci z wysokim poziomem tluszczu. Jezeli nie masz na brzuchu tzw kaloryfera Twoj poziom tluszczu jest zbyt wysoki i pierwsze co musisz zrobic to pozbyc sie nadmiasru i uwidocznic [...]

[...] będzie lepszy do budowy masy niż FBW 5x5? Dodam, że od ciągłych przysiadów mam już dobrze rozwinięte uda (68 cm w obwodzie przy wadze 85 kg i 84cm w talii, więc BF nie taki wysoki) i chciałbym robić je z mniejszą częstotliwością i poświęcić więcej uwadze górze ciała. Push-Pull: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na [...]

Przy takim poziomie proponuję najprostsze rozwiązanie z możliwych na ten moment 1 zestaw FBW same ćwiczenia złożone wysoki zakresy powtórzeń . tego rodzaju programów jest cała masa na FORUM - wyszukiwarka .

Obliques na wyniku mam zaznaczone że za wysoki. Aczkolwiek pisze że poniżej 40 podwyższone ryzyko choroby wieńcowej a powyżej 60 niskie ryzyko - więc to chyba dobrze. /głupia nie odczytałam/