Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu nie chodzi o wysoki poziom, ale KOMUNIKATYWNY Komunikatywny nie oznacza tego że umiesz się przedstawić i powiedzieć ile masz lat, tylko potrafisz rozmawiać na każdy temat
[...] wygladac na deficycie kalorycznym. Z tego co pamietam to trening oporowy, zakładajacy cw. wielostawowe + duze obciazenie zewnetrzne + niski zakres powt. + krótka przerwa = wysoki efekt EPOC wiec super serie / łączone czy drop sety nie beda koniecznoscia ale nie da sie ukryc, ze trening ten musi byc wymagajacy. Zmieniony przez - pele89 w dniu [...]
[...] jestem freakiem wydolnościowym, a w sportach walki jestem przeciętniakiem (mimo, ze trenuje 8 lat). Wiedząc, ze ciężko będzie mi w jakiejkolwiek dyscyplinie odnieść poziom wysoki postawiłem na uniwersalność. Moje wyniki w niektórych dyscyplinach patrząc po reakcji ludzi i tak budzą podziw, i są dla wielu bywalców siłki czy też sali sportów [...]
[...] wiem jakie jest u Rafala bo zasloniete, ale zgaduje, ze moze byc nawet nizsze niz Twoje. U Ciebie jest na srednim poziomie, dlatego juz przy takim tempie biegu osiagasz tak wysoki zakres HR. I znow, nie mamy pojecia jakie jest Twoje Hrmax i spoczynkowe i nie jestem przekonany, czy Ty to wiesz i czy masz dobrze wprowadzone te dane w komputerek - [...]
[...] spożywałby go niemal 4g na kg masy ciała. Po co taka ilość? NIe sądzę by w CF były potrzebne ilosci białka przekraczajace 2g / kg całkiem dobrze może sprawdzić się natomiast wysoki udział węglowodanów zwłąszcza jeśli bf nie jest wygórnowany a ilosć jednostek treningowych - znaczna. Co do diet cyklicznych - teoretycznie można byłoby je stosować, [...]
[...] siłownia i dużo seksu od małolata myślę, że to wszystko + witaminy i omega do diety - jak to mówię całe życie na sportowo i zawsze miałem nadzieję na dobry stan zdrowia i wysoki testosteron bo to się czuję co płynie we krwi - żadne cuda i myślę, że to wszystko - bardzo się cieszę, że to działa dostałem motywacje na przyszłość i będę się tego [...]
[...] w SFG. Zauważ, że ten system się zmienia. Jeszcze w książkach: "Jak ćwiczyć..." Paweł wyciska z wolną ręką na biodrze. :-) Dzisiaj by Cię obłożył klątwą. Z TGU wycofano "wysoki most" itp. Próbowałem dzisiaj z dłonią w jednym miejscu. Kiedyś nie mogłem, ale teraz działa. W TGU masz podnosić w sposób pewny duże ciężary. Wiesz co to znaczy? Ruch [...]
pewna zmiana jest, natomiast nadal masz mało masy mięśniowej i wysoki %BF. jeśli chcesz- możesz wrzucić przykładowy dzień/dwa z diety aby sprawdzić czy wszystko jest OK. czy trenujesz silowo- na wolnych ciężarach?> jak ten trening wygląda>?
[...] przestał wzrastać, lekarz zalecił preparaty z żelazem bez recepty. Do tej pory brałam już jakieś, ale może te będą jakoś lepiej przyswajalne..? Okazało się też, że mam wysoki kortyzol, ale lekarz nie zalecił nic w celu jego obniżenia i już sama nie wiem, czy mam się martwić.. Myślałam też, żeby w następnej kolejności zbadać hormony płciowe, [...]
[...] hdl tez lepszy tarczyca nieco slabiej wypadla, z tym ze w tym wypadku znacznie ma wszystko, czy bylas wyspana, zregenerowana, czy badanie robilas o tej samej porze Mi sie nie podoba ten jednak dosyc wysoki cukier u Ciebie A w kwestii tarczycy, to moze ogainicza kasze.platki jaglane, bo widze ze masz sporo. Chyba z eakurat taki dzien spojrzalam.
[...] Nie jesteśmy w stanie więc zmierzyć, który czynnik odpowiadał za obserwowny efekt albo też - który bardziej. Wiemy że oba razem takl działają (niskie spożycie tłuszczu _+ wysoki błonnik). Dla porównania dodam, że u mezczyzn taka dieta (wysoki błonnik i niski fat) - obniża poziom testosteronu. raczej też nie dzieje się to przez spadek [...]
Mateusz jest super ! dobra waga i poziom tłuszczu tez nie za wysoki. Z rzucających się w oczy mankamentów sylwetki zauważyłem dość słabe łydki. Proponuję trochę urozmaicić treningi. Nie wiem jakim dokładnie sprzętem na siłowni dysponujesz ale proponowałbym abyś łydki trenował 3 x w tygodniu po treningu siłowym. Jeżeli masz możliwość to połącz 2 [...]
[...] ze jest naprawde wielki, Phil wygladał fajnie, nabity, kształtny i to jego przerosniete przedramie, Freeman mimo swoich 50ciu lat robi ogromne wrażenie zwłaszcza że jest wysoki, no i ogólnie mega sympatyczny facet, dłuższą chwile gadaliśmy, widać że w nim jest cały czas ta pasja, że żyje tym sportem i chce inspirowac i motywować ludzi, [...]