wyskok

[...] 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 4.Spacer farmera 4x 5. Ławka rzymska x Szrugsy 4x 6. Martwy robak 4x 7. AB Wheel 4x Dzień 2. (Rozgrzewka) 1. Martwy ciąg 5x5 2. Przysiad wyskok 5x10 3. Wiosłowanie 5x8 4.Swing 4x10 5.Wiosłowanie hantlem 4x 6.Russian twist 4x 7. Matwy robak izometrycznie 4x Dzień 3x (Rozgrzewka) 1.Przysiad 4x10 2.Glute bridge [...]

[...] mam ok 2,5h zegarowe treningu po szkole o godz. 16.00. W piątek gramy sparingi przeważnie 1 mecz około 1h, ostatnio zacząłem ćwiczyć Air Alert - program na poprawę wyskoku. Proszę o pomoc w przygotowaniu treningu na masę i siłę(to w większym stopniu) takich partii mięśni jak: klatka, biceps, triceps, uda i łydki(chodzi o siłę wyskoku), [...]

ci zawodowi koszykarze także ćwiczą na siłowni. i ja chcę wzmocnić siłę na siłowni, ale bez nóg, bo na nie robię akurat trening wyskoku. i tak: - czy mógłby ktoś zarzucić linkiem lub napisać na jakiej zasadzie oparty jest ten trening na siłowni dla koszykarza. a jeśli ktoś chce napisać, to ten trening byłby z uwzględnieniem dla 15latka, który [...]

[...] Obecnie wygląda on tak: Wtorek- trening ew. sparing siatkarski Piątek- trening siatkarski Niedziela- sparing siatkarski. Dawniej (przed świętami) w niedziele trenowałem wyskok, teraz tak jak pisałem w niedziele mamy sparingi, wiec chciałem trening wyskoku przełożyć na inny dzień. 1.Reasumując do mojego planu chciałbym wpleść następujące [...]

[...] ze sztanga 15-15-15-15 robie z b malym obciazeniem 20-30 kg Wzpiecia na palce na 1/2 nogach (w domu na nogi chyba tylko to moge robic ale chyba zaczne jakis trening na wyskok ...) Barki - Wycikanie za kark siedzac 12-10-8-8 Wznosy bokiem na boczne 10-10-10 Wznosy w opadzie na tylnie 10-10-10 Pt plecy bic Drazek nachwytem 8-8-8/max Drazek [...]

[...] pomeczylem zeby weszła!! i TAK ten JEDEN RAZ MI SIE UDAŁO!!!! MOJ PIERWSZY DUNK jestem happy :D jak wszyscy mi pogratuluja mozecie skasować posta tak wogóle to mam 14,5 lat 183 cm wzrostu zasieg ramion(tak do góry) 240cm i 71kg i zadnego treningu na wyskok nie robiłem i robic na razie nie bede bo cos mi kolana znow siadaja P.S - jestem HAPPY

[...] Czy jest sens w moim działaniu czy przejść do klasycznego CC gdzie fat stały?? Ps. Cel redukcja Staż 5 lat BF 13-14 Wiek 21 Treningi 4 siłowe1-2 h, 2 plyometryczne pod wyskok 1h ,marsz codziennie 1h /SFD/2017/11/20/785ea332eced4b2e9c64dfba6f871890.jpg /SFD/2017/11/20/4906abc354ac4e8baefb079e35b65204.jpg [...]

[...] zeby moj trening nie przekraczał 1h 20min, a cwiczen jest dosc duzo... Na brzuch robie ACT wiec nie uwzgledniam.NOgi dodam za jakis czas, a dokladniej program na wyskok z przysiadami, cwiercskokami itd. Prosze o odpowiedzi, chociaz wiem ze to nie za dobryy plan, ale chcialbym najbardziej wycwiczyc klatke, bica i ramiona...pozdr

Witam. Zamierzam kupic rower do dosc ostrej amatorskiej jazdy w terenie(pola ,las) wiadomo gorki dolki korzenie czasami jakis wyskok jak i po szosie(czasem).Potrzebuje mocny uniwersalny rower.Jezdze wszedzie ale czasem lubie sobie ostro poszalec po lesie.Moja waga to ponad 100 kg.Jaki rower wybrac zeby sie za szybko nie rozlecial.jakie firmy [...]

[...] na kg masy ciała a z węglami i tłuszczami to freestyle , wiadomo raz na jakiś czas wlecą jakieś śmieci. Oprócz siłki trenowałem kosza 1,5 rok dobrze szło, ale póżniej zaczełem siłke żeby zwiększyć wyskok i tak się zaczeło, staram się też kręcić cardio 2-3x w tyg w formie biegania Cel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7155dfb21c214d6796b7474c980aeb60.jpg

[...] staz jest niewielki bo raptem pol roku ale problem ktory chce poruszyc towarzyszy mi od poczatku. Zaczelem cwiczyc nogi normalnym treningiem, potem rozpoczelem trening na wyskok SD3. Kazdy kto go probowal chyba wie ,ze lekki nie jest. Odstawilem trening nog na silowni, bo poprostu nogi dostawaly duzy wycisk i bez tego. 5tyg. SD3, w tym czasie [...]

[...] 2)Trening obwodowy: Pompki na poręczach w sylwetce gimnastycznej 5 Podciąganie nachwytem w sylwetce gimnastycznej 5 Unoszenie prostych nóg na drążku 5 Przysiad-wyskok z kołyską w tył 5 2-3 obwody, odpoczynek między obwodami ~90-120s 3)FBW - wielka szóstka Dipy na krzesłach 4x8 Pistolety 4x8 Podciąganie podchwytem 4x8 Wznosy nóg na [...]

[...] pracy, 20sek odpoczynku 1. Walka z cieniem ze sztangielkami w ręce 1kg 2. Skakanka 3. Brzuszki 4. Przeskoki jedno i obunożne w podporze przodem 5. Pompki 6. Pad na ziemie i wyskok z rękami w gorze 7. Praca na worku, wszystkie techniki 8. Jumpping 9. Same front kicki na worku 10. Klincz, same kolana na worku Proszę o opinie doświadczonych [...]

[...] potrzebuje suplementow diety na wzmocnienie organizmu (witaminki, mineraly) oraz na wzmocnienie kolan, stawow i barku (tego co sie niszczy przy skakaniu i treningu na wyskok). Sa to podstawowe problemu siatkarzy. Jesli jest to mozliwe chcialbym jeszcze troszke stracic na wadze. Cena produktow jest bardzo wazna xD. Za pomoc z gory dziekuje. [...]

[...] zdjal na 1,5 roku na zbicie, pozniej niestety roczna przerwa i teraz znow rozegranie - chodzi mi o to ze chce byc lepszy, lepszy... Moglibyście mi doradzić co ćwiczyć? Dla rozgrywającego wyskok chyba nie jest za ważny, raczej dynamika, gibkość no i palce, nadgarstki i technika... Byłbym naprawde bardzo wdzięczny. Pozdrawiam wszystkich. Szymon.

A więc tak mam 14(Prawie 15 lat 180cm wzrostu i ważne 65 kg.Trenuje siatkówkę. Około 6 miesięcy temu byłem u lekarza ponieważ bolało mnie kolano. Lekarz wykrył u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć [...]

[...] pasie: 98 cm Obwód w klacie: 98.5 cm Wyskok dosiężny: 42 cm Cel: Redukcja niepotrzebnych kg(u mnie tego trochę jest) Ogólna poprawa kondycji, wydajności mięśni. Ulepszenie wyskoku. Dieta: Postaram się zmniejszyć kalorię o 500. Nie będę wcinał smażonych dań, ograniczę tłuszcze, sosy, etc. Posiadam dwa suplementy: L-karnityne oraz nitrobolon II. [...]

Jest może jakiś specjalny trening na siłe zbicia czy to zalezy od kwestii treningów i chodzenia na siłownie?? Mógłby mi ktoś podać trening na wyskok

[...] wykonywane 4 razy (4 serie w bardzo niewielkich odstępach czasowych) Seria: przysiady -15 pompki na poręczach -3 brzuszki -15 wspięcia na palcach -20 pompki na krzesłach -10 wyskoki,kopnięcia i tym podobne -kilka minut (to do ogólnej sprawności ciała chce sobie polepszyć wyskok) pompki z wąskim rozstawem rąk -10 Potem jakaś minuta przerwy i [...]

[...] żeby przez najbliższy miesiąc dać z siebie wszystko co mam :) Jako, że chcę dać z siebie wszystko do tej siłki dojdzie też basen i jakieś skakanie(oddzielny trening na wyskok, dlatego niech nie zdziwi was brak nóg w załączonym planie) Jestem też w trakcie przygotowywania diety, ale to już inna bajka Przejdźmy do rzeczy przygotowałem sobie [...]