wyskok

ponawiam pytanie. czuję, że plyometryka da mi jeszcze efekty, a na inny nie mam czasu (mam tylko 5 tygodni), więc nie piszcie o efektach, tylko proszę o rzetelną odpowiedź. czy po zwiększeniu dwukrotnie liczby serii lub powtórzeń nie spalę sobie mięśni (czy wyskok mi się wręcz nie obniży)??

[...] to są treningi ręcznej, jeśli dużo anaerobów to raczej będą to treningi bramkarskie we wtorek i piątek po treningu, orazw niedzielę dodaję jeszcze kangaroohoopsa (trening na wyskok) i pare ćwiczeń na brzuch i plecy i teraz proszę o rozpisanie brania wspomagaczy :tauryny koenzymu q 10 mono kreatyny i wpc białka 80%, czy może któreś nie jest [...]

[...] w siadzie, w podporze o kolano, z supinacją - po 2 serie po 10 powtórzeń na każdą rękę Niedziela: Odpoczynek Nie ćwiczę na nogi, ponieważ zamierzam robić jakiś program na wyskok zamiast tego. Klatki i dolnego grzbietu nie ćwiczę, bo mam pogłębioną kifozę i lordozę i lekarz zalecił żeby nie wzmacniać tych mięśni. Czy nie powinienem częściej [...]

Ułozylem z kolegom trening który robimy na klatce... i chcialbym sie dowiedziec jaki on jest waszym zdaniem tak więc jest tak: -zaczynamy rozciągając sie przez ok 5min -po rozciąganiu robimy wznoszenie łydek na schodach w seriach: 2serie - 12x prawa noga 2serie - 12x lewa noga 2serie - 15x dwie nogi -krzesełko pod ściąną 2serie po 50sek [...]

plecy przed redukcją... Tylko nie piszcie, żebym brał się za masę, bo ja dobrze wiem co robie... Ćwiczę wyskok i koszykówkę, a zbyt duża masa w tym przeszkadza.

Ci napakowani kolesie z NBA mają mniejszy wyskok ode mnie. Ci z największym wyskokiem nie są tak napakowani, ale mają mięśnie... Popatrz na Jordana za anjlepszych lat. Latał jak samolot. Potem dopakował i już nie było to to samo...

[...] jeszcze ustalic dokladne treningi. Przede wszystkim chce na razie trenowac gorne partie miesnie z tego wzgledu, ze w czerwcu prawdopodobnie zaczne trenowac program na wyskok (Air Alert 2), a poza tym w srody i piatki mam treningi kosza, a wtedy jak mozna sie domyslic najbardziej pracuja nogi. Na silownie z konkretnym planem i dieta ide [...]

[...] (jeśli można) jeszcze bardziej dopracować łydki, bo niedawno zaczynam sezon letni, kiedy siłowni nie ma a tylko kosz wspięcia stojąc wchodzą głównie na brzuchaty a siedząc na płaszczkowaty. Mam tylko pytanie czy mogę robić łydki 2 razy w tygodniu? moje łydki od kosza i programów na wyskok chyba są przygotowane na taki trochę większy wysiłek...

POPRAWA WYSKOKU W komputerze znalazłem ciekawy poradnik jak poprawić wyskok, myślę że się komuś przyda. Autora nie znam, ale troche to zmodyfikowałem. Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i [...]

[...] czy co,co ty chcesz redukować, przecież to sama skóra i kości, jak tak dalej bedziesz myślał to piłki do kosza niedorzucisz ,weź se chłopie nabierz kilka kg i ćwicz wyskok jako priorytet, ty pewnie myślisz że jak ci każą mase robić to tłuszczową jak bedziesz miał tych kilka kg mięśni(nie tłuszczu) wiecej to twoja sprawnośc się [...]

Hehehehe. Śmieszą mnie wasze opinie i porady co do kosza i wyskoku... Trenuje od 9 roku zycia w klubie, mam trenerów, który mnie prowadzą, na boisku daje sobie radę z cieższymi od siebie, a mój wyskok w porywach sięga 100 cm (po co mam się z kimś przepychać jak mogę go przeskoczyć). Na siłowni oczywiście też ćwiczę. Rekord w przysiadze to 140 kg [...]

[...] 5.uginanie mlotkowe ze sztangielkami 4x 12(staly) Dzien 5 (barki): 1. WYCISKANIE SZTANGI z przodu: 4*15-12 (prog) 2. Unoszenie sztangielek na boki: 4x12 (staly) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM w opadzie tulowia: 3*12 (staly) Rozumiem, ze chcesz zwiekszyc swoja wydolnosc, wytrzymalosc, czy tak? A ten trening na wyskok jak bedziesz robil?

Na wyskok to bedzie SDIII (http://www.sfd.pl/temat57232/) Zwiekszenie wytrzymalosci, wydolnosci mi odpowiada :) Mozesz mi powiedziec co sadzisz o radzje Mawashiego w http://www.sfd.pl/temat34067/?

jeeeeaaaaaaa jump mi sie poleprzył o jakieś 10cm z rozpędu przez 6miesiecy mysle ze to duzo nie trenowalem zadnego na wyskok programu dopiero nie dawno zaczolem robiic wlasny trening

W tym temacie jestem kompletnie zielony i chciałem się zapytać czy trenowanie szpagatu może jakoś wypłynąć (dodatnie lub ujemnie) na wyskok i ogólnie dla koszykarza?

"trenowanie szpagatu może jakoś wypłynąć (dodatnie lub ujemnie) na wyskok i ogólnie dla koszykarza? " Nie powinno. Ale fakt faktem, że ryzyko kontuzji jest. Poza tym trening rozciągający jest bardzo meczący, więc w pewien sposób ingeruje na pewno w trening koszykarza

[...] kosza kiedys nawet zrobilem taki temat czy rozciaganie wplynie na wsykok Napewno nie jedyne co mozesz zrobic to nabawisz sie kontuzji mowie ci bo sam taka mialem i przez to wyskok mi spadl okolo 20 cm mialem niecaly metr z nabiegu i wsadzalem na 293 cm a po kontuzji nie umialem doskoczyc teraz narescie wyskok wraca i juz za jakis miech znowu [...]

Pavlo...?? wsadzasz??....z dwóch łap?? zmiana danych wzrost - 167 wyskok dosięzny - 57 (zero poprawy) wyskok z rozpędu - ok 67-70 (jak jestem dobrze rozgzany to ok 75) zasięg - oo tu muszę sie pohwalić bo mialem prawie 203 , a uwaga!!! jest 216 waga 44kg co mam robić kuuurdeee i oczywiście ciągle BASKET RULEZzZzZzzz...

Robiłeś wcześniej jakieś treningi na wyskok? Nie dziw się, gregry to trening lajtowy

Karsus plyometryka to trening bardziej przygotowujący do mocniejszych treningów na wyskok. Nie ma się co spodziewać cudów po 5 tyg. treningu na wyskok. Myślę, że max to 8-10cm.