wyskok

zenon: mialem 50 cm, wiem ze to nie duzo i amator jestem ale od tego jest ten program by pomogl zwiekszyc wyskok :). faktycznie pozniej coraz trudniej poprawic wyskok chocby o 1 cm ale wystarczy poprostu CWICZYC! ale z doswiadczenia wiem ze nie zawsze sie chce...

[...] dwie miski mleka z nesqikami :] " - jedz dużo potraw wysoko białkowych i spij 8-10 godzin, wtedy najpełniej uwolnisz hormon wzrostu. "3.WYSKOK. Mam okolo 45 cm wyskoku dosieznego. Od jakiegos tygodnia trenuje AIR ALERTA 3 , skqcze na skakance i wykonuje ruzne cwiczenuia rosciagajace i na wyskok. Jakie na mój wiek sa najlepsze [...]

I tak jesteście dobrzy, ja w wieku 14 lat nie myślałem o paczkach. To była 8 klasa podstawówki i doskakiwałem tylko do tablicy, Teraz mam 18 lat i też nie ładuje :( . Ale i tak najlepszy wyskok przedemną, z moich obserwacji najlepszy wyskok ma się w garnicy 22-25 lat, jeśli oczywiście gra się regularnie i nie żre się za dwóch.

[...] i przód kolan przez około 5 minut. Jest to bardzo ważne dla ścięgien i zapobiega wypadaniu kolana. 3 stopień- Ćwierćskok. Ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie, aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałośc ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby podczas skoku nogi były [...]

Tamte wcześniejsze tabelki przy NOGI I i NOGI II są tylko dla przykładu. Rób tak jak jest w rozpisce tygodni. Byłem teraz zmierzyć wyskok, ****a, katastrofa :/. Nie, nie chodzi o mój wyskok, z nim całkiem dobrze, dosiężmy 62 cm, z jednej nogi 86 cm bez rozgrzewki. Z rozgrzewką bym spokojnie 90 wyciągnął. I gdyby nie jeszcze zakwas. Zonk w tym, że [...]

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

[...] udaj sie do lekarza.Twój system treningu-5 dni w tygodniu był, delikatnie mówiąc nierozsądny.Takim katowaniem swoich stawów i mięśni można sobie zaszkodzić.W ogóle poprawa wyskoku była wg. mnie spowodowana tylko zmniejszeniem wagi,ponieważ regeneracja jest tak samo ważnym warunkiem czynienia postępów,co sam trening.W systemie 5 dni w tygodniu o [...]

[...] . Duszno jak cholera, jeszcze słońce dop*****la. Prze***ane. Nie znalazłem zdjecia Nikmos, tu masz opis: "Ćwierćskok: Ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby podczas skoku nogi były [...]

ja tam żadnych treningów na wyskok nie robie bo nie chce sobie uszkodzić kolan. Co najwyżej w domu wstępywanie na łydkach czy coś w tym stylu. Najlepszą metodą na wyskok jest po prostu skakać Idziesz sobie na dwór grać w kosza i skaczesz do obręczy czy do czego tam dasz rade. Poskaczesz dwa miesiące to będziesz miał silniejnsze nogi. Pozdrawiam [...]

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

[...] sie ze nikt Ci do tej pory go nie polecil:)Chodzi o "Super Dunks 2" to program polegajacy niekiedy na morderczym treningu tylko nog,po to bys mogl poprawic swoj wyskok nawet o 20cm!!!wiem ze to brzmi conajmniej dziwnie ale dostal mi sie w rece ten program treningowy.jest naprawde ciezki ,o ile pamietam rozpisany na 6 miesiecy,co [...]

Witam! Poniżej przedstawiam plan rozpisany przez Michail'a. Wszystko wypasik, ale chciałbym w to wpleść Hans'owy plan na wyskok (siłówka), który znajduje się na tej stronie --> http://www.sfd.pl/temat28320/ Jest tam kilka wersji programu i prosiłbym o scalenie planu Michail'a z planem Hans'a. Czy w ogóle jest taka możliwość? A więc - siła [...]

zastanawiam sie ile jeszcze tych minek do***iesz? Niektórzy sadza że poprawia wyskok ( takie buty , niekoniecznie shoxy nosza zawodnicy pewnych klubow siatkarskich, mojemu koledze poprawilo lazenie w butach takich wyskok 5-7 cm), a niektorzy z tego brechaja jak ty. Pewnie nie uzywałeś ich, nie wiesz na czym to polega i klepiesz bzdety.

Hmmm... zEby poprawic wyskok to ja bym sobie iezarki do jakichs butow dowalil :P serialnie :P troche potrenowac....poskakac.... pozniej zakladasz jakies lekkie sportowe buciki i qrde wyskok jak kangur :P Moze ciezkie skarpety zakladac :D :P

Ślepy brałes kreatyne i poprawił ci się wyskok ?? Ale ćwiczyłeś nogi tylko na siłowni na przyrządach czy może robiłeś plan treningowy na wyskok ??

wiann powiem ci tak, 95% koszykarzy nie robiło żadnych programych na wyskok! Oni maja tam specjalnych trenerów, którzy układają im treningi na siłowni, typowe ćwiczenia siłowe, na wszystkie partie. Wyskok wyrabia im się od samej gry.

http://members.lycos.co.uk/wyskok/index.php?strona=wyskok

Jak chcesz poprawić wyskok to zapraszamy do treningu z nami. Ruszamy 15 stycznia . Więcej mozesz się dowiedzieć w poście "Trenuj wyskok z nami"

masz tu coś na "dżampa" bo skakanka to ci dać może z 3 do 5 cm : http://members.lycos.co.uk/wyskok/index.php?strona=wyskok

Spróbuj jakiś treningów na wyskok, niby na wyskok ale tez szybkość się sporo poprawia. No i oczywiście nie musisz robić wszystkich ćwiczeń :] jak chcesz to podaj @ a ci coś wyśle !