wyskok

Programów na wyskok jest b.dużo na forum...-wystarczy poszukać. A z jazdą na rowerze niewiem jak to jest przy wyskoku, natomiast skraca sie krok przy bieganiu . P.s jak dla mnie temat do kosza Pozdrawiam Edit:W przyszłości używaj opcji edycji postu. Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2009-02-05 21:14:52

[...] pewien uzytkownik pisal ze dzieki treningowi peco uzyskiwal 2cm/tydzien.Mnie taki wynik by zadowolil gdyz programy typo AA, SDII , SDIII sa zbyt mordercze i nie chce przez nie uszkodzic sobie stawow,kolan. Co sadzicie o tych przysiadach z sztanga? Pisza ze wyskok zalezy glownie od ud, a rowerem cwiczy sie uda + bruch glownie lecz moge sie mylic?

aha czyli reasumujac : silownia gdzie glownie bede robil przysiady z sztanga + treining peco + wspiecia (moga byc na schodach? slyszalem ze najlepiej robic wlasnie tam) i stopniowo wyskok bedzie sie zwiekszal?

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 31/07/2014 DT Trening Nogi/wyskok: -rozgrzewka -skakanka -skoki w gore z przysiadu 3 serie -skoki na jednej nodze z druga na podniesieniu 3 serie -skoki z pilka lekarska w przod i w gore 3 serie -skoki z pilka lekarska w bok 3 serie -skoki na lawke, z lawki, w gore z pilka lekarska 3 serie [...]

[...] wziąść się za siebie .Powinienem przygotować sobie jakiś plan treningowy odnośnie kosza. We wtorki, czwartki oraz soboty mam siłownię. Zakładam że w pozostałe dni robię wyskok + kondycha. Masz może jakieś sugestie, albo przykłady ćwiczeń izolowanych dla koszykarzy, gdzie mógłbym ćwiczyć samemu (w ciepłu domowego ogniska ) .Interesuje mnie [...]

Gram na pozycji rzucającego obrońcy w szkolnym klubie sportowym.Jest to klub niezalezny.Organizowanych jest wiele turnieji okręgowych lub ogolnopolskich.W skład wchodzą również obozy treningowe latem i podczas ferii....Dość kiepsko że musisz trenować rzut samemu.Tracisz na to wiele czasu a trening nie jest az tak zwięzły jakim by mogł być.Jeśli [...]

[...] dynamicznym, czy liczącym na swój zasięg, taki robisz nabieg. Dynamiczni spokojnie z 4-5m w teorii, w praktyce sam musisz korygować nabieg, zawodnicy "zasięgowi" z metra 7, ale nabieg też podlega korekcie. Wyskok oceniam na 3+ W sprawie wyskoku - zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895-s268.html

W sprawlu wyrzucasz nogi do tyłu bez pompki. W burpees robisz pompkę i wyskok w górę.

a zrob jakis program,wejdz pod sztange a nie baw sie ze sznurkiem takie moje zdanie chcesz wlynac na wyskok to rob przysiady itp a nie skakanka ktora ci kolana zjedzie ps. rozgrzewaj i masuj biegne kolana pozdro

A chociażby to, że kiedyś robiłem jakiś plan na wyskok przez 3 tygodnie i jak kucnąłem, to nie mogłem wstać bez podparcia, tak mnie kolana bolały, ale to było 2 lata temu, szybko mi później ten ból przeszedł i od tej pory wszystko było w porządku. Może dlatego, że dużo żelatyny jadłem

[...] sprawa obciążników wygląda tak: obciązniki zakładasz na kostki podczas gdy ruch wykonujesz w kolanie, biodrze... nie stawia on żadnego oporu mięśniom które pracuja przy wyskoku (ewentualnie łydki w bardzo małym stopniu). wyobraź sobie, że wykonujesz wyskok, ale tylko do wyprostowania nóg i nie odrywasz się od ziemi(robisz taki można [...]

[...] jeszcze 1 tydzień o ile dobrze pamiętam (tyle wystarczyło, aby poczuć "że sie noga kręci")i szczerze podczas ćwiczeń nie nabawiłem się żadnych kontuzji. A do kolegi zakładającego temat, możesz spróbować skipów, na pewno dynamika i wyskok się troszkę polepszy no i do tego zajęcia na siłowni, mające na celu wzmocnienie mięśni nóg. Pozdr

dzieki a jeszcz jedno. Mam robic np 4 serie po 10 przysiadow czyli 4x10 czy np lepiej 2x20 jak to jest? Mi poprstu chodzi o jak naiwkeszy wyskok. I czy jakbym robil same przysiady ze sztanga + wznosi lydek i do tego gral codzienie w siate po 2h moge oczekiwac po okresie 6 miechow jakies efekty?w sensie z 45cm dosieznego na 60-70cm dosieznego?

I pamiętaj, że robiąc przysiady, wspięcia, uginania, prostowania itd. zwiększa ci się wyskok :)) I taka masywniejsza noga lepiej wygląda jak taka chuda gałązka.

[...] łokcie wysoko) 4. Scyzoryki 5. Fedor Punch (coś jak bieg bokserski ale zamiast hantli sztanga) 6. Pajacyki 7. Haki z obciążeniem 8. Obracanie talerza nad głową 9. Przysiad z wyskokiem 10. Brzuchy zwykłe 11. Grzbiety z boksowaniem (20 grzbietów i 20 lewy prosty i prawy prosty, cały czas leżymy) 12. Wyciskanie żołnierskie z obciążeniem 13. [...]

ta na wyskok przecież podałem cały :/

TRENING 1V Przysiad ze sztangielką 16/18/18/20/23/25 Wspinaczka w poziomie 34/38/38/40/40/46 Przysiad z unoszeniem sztangielki 22/24/24/26/28/30 Pompki 10/10/11/10/11/10 Wyskok z przeskokiem 46/50/52/56/60/66 Uginanie ramion z wyciskaniem 1/14/14/14/15/16 Wykonałem cały trening. Wydaje mi się, że kryzys zażegnany. Zostało dwa tygodnie ACT. Dam [...]

[...] sie tak... Od srody miałem przerwe ( troche niezaplanowalem) ale dzisiaj ku mojemu zdziwieniu na siłowni był ogien na maxa !! 1. Wyskoki ze sztanga na plecach ( szybki wyskok, reset i kolejny) 5sx3px30kg 2. Zarzut ze zwisu 5sx3px60kg 3. Przysiad ATG 5sx3px82,5kg 4. Wyprosty tułowia ze zwisu 4sx8px5kg ( przy kazdym pow 3s [...]

Witam ponownie, swoje sugestie kieruje do juniora_23 :D Powoli kończę już swój trening siłowy na wyskok (został 1 trening) potem 2 tyg odpoczynku i przydało by mi się ułozyć przez ciebie trening siłowy wraz z dynamiką, pisze do ciebie na gg i nic nie odpisujesz, jak masz czas to napisz do mnie na gg...dzięki.

Ja bym sie jedynie chcial dowiedziec dlaczego tak popieracie MC !!?? Uczeszczam od paru lat na Capoeire i jestem z tego zadowolony i moj trener osobiscie mi powiedzial ze MC jest jednym z najbardziej szkodliwych cwiczen na organizm czlowieka niz pozostale cwiczenia !! TO co ze angazowane jest w to bardzo duza ilosc miesni ale chyba lepiej [...]