wyskok

[...] (kamera w laptopie). Niestety, nie udało się. Filmik więc trochę niewyraźny mimo iż zebrałem wszystkie źródła światła jakie znalazłem. Jutro spróbuję za dnia "wyreżyserować" wyskok dosiężny, o ile uda mi się wstać na nogi rano :D Jeśli w trakcie serii popełniłem jakieś błędy, proszę mi zwrócić na to uwagę. [...]

hymen - taka pasja, wysokie skakanie ;) a bez dobrego maksa w MC cięzko o dobry wyskok... niestety ;)

[...] siła w siadzie poszła ... :) nie wiem, może za mało skacze, za duzo tych treningów siłowych - moze i przez to, zobaczymy , bo zaniedlugo 3 treningi bedą w siatke, plus 1 mecz :) hymen , a jak to sie dzieje, że koleś ważący tyle co ja , biorący połowe teego co ja w siadzie ma wiekszy wyskok :D ? no i nie odpisałeś czy jest sens łydki ładowa c?

[...] się zbiegły po zajęciach fitness i cały sprzęt był oblegany #-P Komentarz 1. Przysiad - jadę od zera. Dupsko czułam. 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- ekhm, ekhm - bosko jak zawsze, ale chyba w goblecie czas dołożyć. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - ściorało mnie to obciążenie - w domu, plecy spompowane [...]

[...] liczę na dobre warunki jeszcze w listopadzie, szkoda by mi już było zamykać sezon @-) DZIEŃ 14 29.10.2014 PLYO 1. Aero bieg w terenie 25min. 2. Obwód 5 x 20 - przysiady z wyskokiem - wypady z przeskokiem - pop squats - wskok na podwyższenie - wyskok w górę czas: 28 min. Wypady z przeskokiem wszystkie 10+10. Czas nie powala, bywało lepiej, [...]

[...] zamiast biegu mogłoby się skończyć na marszu. Dopiero powrót w miarę, ale ciemno się robiło i w lesie musiałam uważać, gdzie stawiam kroki. 2. Obwód 5 x 20 - przysiady z wyskokiem - wypady z przeskokiem - pop squats - wskok na podwyższenie - wyskok w górę czas: 24 min. Biegnąc byłam pewna, że plyo nie będzie. Długo się zbierałam przed [...]

[...] + wieczorem zajęcia Zdrowy kręgosłup :-)) Komentarz 1. Przysiad - zapas na początku, a na końcu już ciężko :-)) 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- Bosko 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - szarpane przy końcu trochę. 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - moc. 5. Składanka na barki - ból %-) 6. [...]

[...] kłują mnie biodra/pachwiny, mimo że rozciągam się po każdym treningu, bieżni itp :-( ale chyba za mało jeszcze. 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- Nie wiem dlaczego na poprzednim treningu nie miałąm stałego ciężąru @@-) zgapiłam coś. - ale i tak czułam, że chyba mogłam dać jeszcze więcej z siebie. 3. [...]

zerknij do tematu trenujemy razem wyskok

pewnie ta:) zaraz wyskok do lidla

Owoce stronę temu mi odradzano. Dietetyczka wpisała w dietę pieczywo. Bułka fitness to był jednorazowy wyskok. Nie jem tego, sięgam raczej po chleb na zakwasie, chleb dla diabetyków. Kasze i ryże ok. ale na obiad i kolację, na śniadanie tego nie przełknę. Placki z płatków owsianych mogą być? Naprawdę jestem skołowana, lekarz kazał po prostu jeść [...]

Dzień 4 (63) Trening 1. aero 60min 2. obwód 5x a. przysiady z wyskokiem x20 b. wypady z przeskokiem x20 c. pop squats x20 d. wskok na podwyższenie x20 e. wyskok w góre x20 a. ok b. %-) c. }:-( d. ok b. ok Komentarz ee..yyy..takżetego :)) Serce w gardle, mdłości i inne atrakcje, nie polecam }:-( Najgorzej było z pop squatami :-)) nogi robiły mi się [...]

[...] skakałam do podchwytu. Jednak czasem trzeba myśleć na treningu. No trudno. W pierwszej serii 3 podciągnięcia plus 2 próby, w drugiej 2 podciągnięcia plus 3 próby. Dynamiczny wyskok. 5. Coś tam działałam. Ogólne odczucia: W ciągu dnia licho się czułam i już nawet głos straciłam, ale medykamenty pomogły i na siłce czułam się jak młody bóg :-D [...]

Dzień 25 (84) Trening 1. aero 60min 2. obwód 5x a. przysiady z wyskokiem x20 b. wypady z przeskokiem x20 c. pop squats x20 d. wskok na podwyższenie x20 e. wyskok w góre x20 Komentarz Zmiany były tak jak poprzednio. Miska (w innej kolejności niż na zdjęciu ;-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/304d695a59304bea9f0a2180ead17a50.png Zmieniony przez - [...]

na nogi możesz dać przysiady na jednej nodze lub wyskoki dosiężne, czyli maksymalny przysiad i z pełną mocą wyskok. pompki pierwsze, z obciążeniem w plecaku i tyle wystarczy na klatkę jeśli robisz całe ciało na jednym treningu.

Co innego jakiś wyskok czy upadek, a co innego konsekwentne obstawianie przy swoim Wiem o kim piszesz - ja sobie dałem na luz. Może brak efektów przemówi do rozumu.

wyskok na maszynie? jakiej niby? skakanka nie nadaje sie do treningu wyskoku, to jest dosc zlozony proces i wymaga osobnej strategii treningowej

Nie rozumiem zbytnio @-) To taki jednorazowy wyskok nie wpłynie negatywnie na przyrosty tak? Postaram się przespać w aucie z 2 godziny..

[...] : rzezba/wytrzymałośc/szybkosc Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące treningu "z głową", wcześniej 2 lata powiedzmy "machaniem" sztangą , z pół roku konkretny trening na wyskok 5x5 Uprawiane inne sporty : pływanie, siatkówka (ostatnio rzadko) bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i [...]

[...] jak rozpisalem bo mase mam zamiar robic 5tyg a kolejny cykl 5tyg bym robil fbw na sile maksymalna I wtedy cwiczenia zlozone. 5tyg masa- chce zdobyc jak najwjecej kilo 5tyg sila maksymalna- utrzymac wage moze troche dobic 5tyg eksplozywnosc- zrzucenie fatu Moim celem jest wyskok Jak sadzisz? Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-08 16:23:05