wyskok

Co do dynamiki: w najbliższym czasie zamierzam wstawić do treningu ćwiczenia (tuck jumps, wstępowanie z wyskokiem, do tego sprinty), w których będę starał się zrobić jak najwięcej powtórzeń w określonym przedziale czasowym (na początek 10 lub 15 sek). Jestem fatalnym sprinterem co prawdopodobnie tłumaczy mój kiepski wyskok z nabiegu w porównaniu [...]

[...] oto przyklad ostatnich 3poniedzialkow i siadow dupa do ziemi 1 tydzien przedostatnia seria 140x3 ostatnia 150 nie poszlo 2 tydzien przedostatnia seria 140x5 ostatnia 150 1sam...drugi z pomoca. dzisiaj przedostatnia seria 140x5 dosc lajtowo 150x3 sam... zeby tylko to cos sie na wyskok przelozylo bo narazie brak totalny dynamiki:(

witam mam pare pytan ,przysiady robic dynamicznie czy powoli z wiekszym ciezarem,chce poprawic skok mam 175 cm,dosiezny 50 cm plan na wyskok mam Przysiady wykroki wstepowanie na podwyzszenie spiecia na palce robie to w piatek jak robie nogi na siłowni,no i w szkole we wtorek na siłowni zaczne robic,cwiercskoki,wyskoki z podciaganiem kolan do [...]

wsn123 ten filmik co wyslales jak najbardziej dobry, koles cwiczyl w przeszlosc skok w dal i trojskok takze ta plyometryka glownie na wyskok z jednej nogi.

A macie jakiś filmik z plyometryką pod wyskok z dwóch nóg?

"zwiększyć masę & zwiększyć wyskok. Wiem że 1 z 2 nie idzie w parze" Nie masz racji, robisz masę robisz progres w siadach i innych ćwiczeniach rozwijających skoka.

wskakiwanie na pudlo jest bez sensu jesli ktos ma zamiar poprawiac wyskok dosiezny, tzn cos tam pomaga ale lepiej juz wyskoczyc miejsca w gore ;-) co do powtorzen mysle ze max to 10 powtorzen zrobionych idealnie. Np przy depth jumps niektorzy proponuja 1 powtorzenie i minuta przerwy...To jest zupelnie inny rodzaj treningu, trzeba brac to pod [...]

[...] ostatnio, że nie uda mi się zapakowac jak nie włącze do treningu czegoś na górne partie ciała. I teraz własnie pojawia sie problem... jak ułożyć sobie trening na górę pod wyskok na siłowni, by nie stracic na dynamice i szybkości i czy trening który robiłem na nogi (ćw na siłowni )był odpowiedni ? Czasu coraz miej :d Niby dzięki siłowni [...]

ja odkrylem swoja glupote....na 99% wiem czemu nie moglem powiekszyc wyskok z mojej slabszej nogi....bo zle robilem plyo. Wydawalo mi sie ze te tupanie co robia ludzie przy wieloskokach itp to przez slaba sile w stawie skokowym ale to tak ma byc! Wybicie ma byc z plaskiej stopy, wieloskoki maja byc na plaskiej stopie! Przez to ze wybijalem sie [...]

[...] napewno troszkę niżej od wymiaru, uznanie za Twoje paczki,ale wymiar to to nie jest, perspektywa owszem potrafi robić złudzenie ale przy wzroście +/- 180 cm inaczej wygląda wyskok, na filmikach ledwo nad chłopakiem skaczesz a przy swoim wzroście żeby takie paczki z takim zapasem robić powinieneś mniejwięcej nad samym sobą przeskoczyć. Szanuję to [...]

[...] jest dla mnie teraz priorytet ... cwicze inaczje jak Wy ale nie uwazam ,ze robicie zle ..jest pare rzeczy z ktorymi sie nie zgadzam ale milcze ... soltys swiecie uwaza ze wyskok to jest wynik w przysiadze i przeklada kilogramy na cm ... czasem nie moge juz tego czytac .... ja biore w pelnym przysiadze 110 kg ost serii bo nigdy nie robilem [...]

skoro powiedziales A to pokaz ,ze jestes facet ..masz ciagle wymowki ,ze robisz cos dla siebie ... to po co cwiczysz wyskok zeby miec wiecej zbiorek ?? centrem jestes ?? ..lepiej wez sie za 3pkt wiecej korzysci bedziesz mial dla siebie ... smieszy mnie to ciagle tlumaczenie .. dla siebie ... cos oficjalnie powiedziales na forum i wymaga to moim [...]

kolego Icanlive forever - przychodzi człowiek na forum i ciągle czyta te same wypociny. Przeczytaj jak brzmi temat : ćwiczymy razem wyskok a nie budujemy kulturystów, są od tego inne działy i tam pytaj, troszkę nudno się to już czyta. My tutaj pomagamy skakać wyżej a nie wyglądać, prosta zasada jak chcesz wyglądać to nie będziesz skakać tak jakbyś [...]

[...] nic nie szło , porażka, przed siłownią chyba miałem większy jump o.o panowie, napiszcie mi ile razy wy w tygodniu trenujecie ? ja juz nie wiem jak dojśc do formy ... zrobienie wysokiego wyskoku jest dużo trudniejsze od zrobienia rzeźby , szacun panowie za takie wyniki jakie osiągacie , ja napierd***** i wyskok stoi , ch.. mnie strzeli zaraz

[...] z narzutu- wchodzi 360 z narzutu- wchodzi 1 reka dystans narzut- wchodzi windmill dwoma z narzutu-wchodzi od deski jedna i dwoma-wchodzi z kozla podstawowe jedna i dwoma wchodza ogolnie bardzo zadowolony jestem:) mysle ze w ciagu 2 tygodni dam pod noga zpowrotem:) wyskok jest...troche malo szybkosci i dynamiki...ale nad tym juz pracuejmy;)

[...] Wiec domyslam sie ze pewnie, jak doczekam sie czasow, ze bede mogl wsady robic to pewnie beda to paczki bo odbiciu sie z dwoch nog. Narazie wciaz sie zastanawiam czy cwiczyc wyskok, bo jak pisalem wyzej, odkad cwicze nogi na silce i nei tylko, robie 3 way split, (push, pull, legs) to naskok sie poprawil troche, mimo ze lapie do tego troche wagi, [...]

Martwy nie jest konieczny. Im szybciej możesz skorzystać z siłki, tym lepiej. Prostowanie na atlasie ma praktycznie zerowe przełożenie na wyskok, a wypychanie na suwnicy znikome, przysiadu nic nie zastąpi. Podciąganie i pompki na poręczach dałbym do planu jednak, bo za tym pójdzie lepsza siła rzutu, ataku i odbicia.

[...] jump i drop jumps. Depth jump jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=hb4JwBNY56s zeskok z wysokości z lądowanie na palcach i ugiętych nogach w kolanach? Drop jumps zeskok jak najkrótszy kontakt z podłożem i wyskok max? czy tak jak jest to tu http://www.verticaldunk.com/drop-jumps-depth-jumps-best-plyometric-exercises opisane?

Co innego na rozgrzewce, co innego w meczu, w meczu w życiu byś nie zrobił gwozdzia w 2 metr.. nie realne :P pozatym nie mówcie , że tez nie trzeba wysoko skakać.. masz niski wyskok, atakujesz ledwo nad siatką to blok Cie złapie, dlatego trzeba łapac jak najwyzej i przy tym ostro sciągac zeby jakiś power był, to nie wydaje mi sie ze tylko łokieć [...]

[...] Sołtysowi nie przeszkadza , że tu piszemy , poniewaz sam z nami pisze A Ty gościu nie chcesz, to nie rozmawiaj z nami ... w vol.2 jak i w vol.1 też były zawarte takie rozmowy ... jak jestes sztywny to idz na masaż - polecam :) to jest temat Ćwiczymy razem wyskok ... To mozna popisać o róznych przygodach trafiajacych sie do osiągnięcia celu:)