wyskok

Sluchaj soltysa, ja przez ostatnie poltora miesiaca wykonywalem na nogi TYLKO przysiady na 1 nodze i zurawia (glute ham raise) 3 razy w tygodniu. Wyskok urosl o jakies 10 cm. Efekty adekwatne do wysilku, nie jak w super dunksie.

[...] gdyż zawodnik ten miał też za zadanie koordynację gry obronnej. - zwrotność - elastyczność - ustawianie się (w polu karnym swoim jak i przeciwnika) - gra głową, wyskok - siła i bardzo umiejętna gra ciałem (uważam, że to jest czynnik polepszający odbiór piłki) - umiejętność rozegrania piłki (w nowoczesnym futbolu akcja już zaczyna się [...]

[...] - takze pod gorke. - rozciaganie dynamiczne przed treningami, statyczne po treningach (tez znajdziesz na necie) Rewelacyjne cwiczenia ktora napewno Ci pomoga zbudowac wyskok, przygotuja Cie do treningu na silownii i zabezpiecza przed kontuzjami. ps. jak nie wiesz jak wygladaja jakies cwiczenia - na poczatku poszukaj na necie jest masa [...]

Wiem że było już dużo tego typu pytań ale jeśli ktoś ma czas to prosiłbym o pomoc w dopraniu treningu na wyskok w koszykówce. Mam 14lat Wzrost:178 Waga:74 Brakuje mi około 2cm żeby doskoczyć do tarczy xd Dzięki za wszelką pomoc :)

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=na+wyskok Miłej lektury. :) Zwróć szczególną uwagę na tematy o treningach typu 'Air Alert', które zajmują właśnie kilka tygodni.

ukierunkowane jest napewno na ogolna dynamike ciala, mocno pracuje brzuch i plecy wiec dwuglowe pewnie tez, ale nie chce klamac. co do heath'a to pamietajcie ze on NON stop jest na koksie, bierze grube setki w przysiadzie i martwym. To tylko swiadczy o tym jak mocno trening silowy wplywa na wyskok (a nie jakies miliony podskokow w miejscu)

http://www.youtube.com/watch?v=gcIwHSCFg74&feature=player_embedded soltys.... czy ćwiczenie pokazane na wyżej umieszczonym filmiku ukierunkowane jest na dwugłowe? i czy Twoim skromnym zdaniem pomaga na wyskok ?

Czego nie rozumiesz w tabacie? U nas na treningach robi się się tabate z pompkami. Czyli pompka wyskok pompka wyskok. 8 serii po 20 sekund pomiędzy seriami robisz 10 sekund przerwy. Starasz się wykonać jak najwięcej powtórzeń w serii. Polecam, ćwiczenie proste ale dające ostro w dupe

[...] podobne miesnie albo poprostu wybierz jedno z dwoch - chyba ze chcesz koniecznie dwa. Probuj. Jak pierwszy taki trening to polecam jednak wybrac jedno ogolnie jestem ciekaw jak wstepowanie poprawia wyskok z jednej nogi bo z dwoch praktycznie w ogole. Kiedys robilem nawet duzymi ciezarami ale przestalem i roznicy zadnej - chyba ze na plus

dokladnie, do tego good morning, zuraw... ja tez staram sie katowac wyskok z jednej nogi ale slabo mi idzie z tym ze katuje teraz druga noge, wczesniej z prawej mialem kolo metra ale po operacji kolana musialem zmienic noge na lewa...takze zabawa zaczyna sie od poczatku

[...] ma dobry) i aminokwasy w duzych dawkach. purple wrath sa do kosza b dobre ale mozesz sobie sprobowac pozniej. narazie wystarczy normalne bcaa lub w plynie. jesli chodzi o wyskok najlepiej szlo mi po poloczeniu przed koszem purple wrath + no xplode. jak bedziesz chcial troche wsadami zaszpanowac to mozesz sobie takie polaczenia walic przed [...]

[...] jeszcze na rowerze i gram w kosza. A teraz przejdę do sedna. Przepraszam za wcześniejszy elaborat, ale chciałem, żebyście mieli jak najlepszy wgląd w sytuację. Otóż wyskok mam nie najgorszy (nie wiem ile, podam do końca tygodnia, gdy już zmierzę) i robię sobie paki na mniejszym koszu (też napiszę, ile ma). W związku z pakowaniem, [...]

Czemu ćwiczysz tylko łydki? za wyskok głównie odpowiedzialne są dwugłowe.

Panowie i panie jakie przysiady na jednej nodze...itp .Jak ktoś gra w siatke tak jak ja np. to wie że wyskok i śiła ataku się poprawi sama ja mam 186cm i na siatce 240cm wbijam w 4 m;p pozdrawiam

Dzisiejszy trening, juz na pełnej kurviie xd 1. Sprint na płaskim 4x40m 2. Wyskok z naskoku do punktu ( punkt ok 3.15cm) 3. Wyskoki ze sztanga na plecach ( jak najmniejszy kontakt z podłozem) 4x5x40kg 4. Wyskoki z siadu ze sztanga ( 3s zatrzymania w przysiadzie i wybuch w góre) 4x3x40kg przed i po rozciaganie, przed treningiem dynamiczne, po [...]

Dzisiejszy trening, juz na pełnej kurviie xd 1. Sprint na płaskim 4x40m 2. Wyskok z naskoku do punktu ( punkt ok 3.15cm) 3. Wyskoki ze sztanga na plecach ( jak najmniejszy kontakt z podłozem) 4x5x40kg 4. Wyskoki z siadu ze sztanga ( 3s zatrzymania w przysiadzie i wybuch w góre) 4x3x40kg przed i po rozciaganie, przed treningiem dynamiczne, po [...]

Witam ;) Planuję zacząć nastepujacy trening na wyskok: TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu [...]

zostawiamy zostawiamy, miałem jeden wyskok

Przysiady, przysiady bługarskie,wykroki,syzyfki,zuraw,uginanie nóg ze sztangielką, prostowanie nóg ze sztangielką siedząc ,stepy, wyskok dosięzny, wpięcia stojąc/siedząc/ośle wspięcia. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 12:27:15

[...] schodek) + ręce splecione na głowie 5x4 (co 5ty schodek) -OHS 4x4 42,5kg -Snatch pulls 5x3 92,5kg -Przysiad klasyczny 5x5 82,5kg Cineko no pewnie że tak... silna obręcz barkowa... i nie tylko. to pomaga przy ćwiczeniach dynamiczno-siłowych (typu zarzut, podrzut..) co wpływa właśnie na wyskok Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-08-06 17:51:41