wyskok

autor tego treningu napisal, ze jesli poza treningiem silowym mamy jeszcze trening danej dyscypliny, to robimy go 2x w tygodniu. Bo nie wiem czy raz w tygodniu to nie za rzadko?Ewentualnie sobotę moglbym przeznaczyc na trening na wyskok

to rób go 2xtyg. Podaj tu zestawienie tygodnia jak to ma wygladac z treningami Sam musisz zdecydowac masa czy wyskok bo jak wiemy masa nie idzie w parze z wyskokiem Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-12-28 16:09:51

piatek trening góra sobota trening wyskok niedziela trening góra wtorek trening góra I bed echyba musial na ktoryms z treningow polączyc gore z wyskokiem, inaczej nie wiem co zoribc/

Wiek: 16 Wzrost: 196 Zasięg Ręki: 257cm Zasięg Atak: 330cm Zasięg Blok 318cm Waga: 86kg Wyskok masz bardzo dobry jak nie trenujesz , 75cm to naprawde ladnie:) Ja narazie unikam treningu wyskoku , poniewaz organizm jest w fazie rozwoju , i jest podatny na urazy:) I spokojnie jeszcze urosniesz, tylko nie pal^^ :)

mi chodzi głownie na nogi o wyskok

Marzyciel Będzie bolało na bank wyskoki polegają na tym, by wibić się w miarę dynamicznie i opaść na palce i jednocześnie zamortyzować ugięciem kolan, obniżyć i ponowny wyskok. Nie opadaj na stopy lub zablokowane kolana! Reszta ok.

no troche sie roznia ale dla kogos takiego jak ja, czyli niskiego, który moze jeszcze urosnąc przysiad z 80 czy 100% ciezarem max to chyba nie jest dobre rozwiazanie.Co z tmy wyskokiem?Czy na suwnicy mozna go poprawic?Bo dotychczas tlyko slyszalem o przysiadach na wyskok...

[...] podobne treningu układane są dla zawodników NBA, ale oni są dorośli i w pełni ukształtowani, poza tym mają pełną opieką wszelkiej maści specjalistów, masażystów i fizjoterapeutów... wyskok w Twoim wieku można poprawić samym skakaniem na treningach, poza tym jeszcze rośniesz, a tymi ćwiczeniami (obciążeniem kręgosłupa) możesz zahamować wzrost...

[...] propozycja jak dla mnie 4cm to zawsze cos;]A co do wymiarów to Wzrost:186cm Waga:80 a dosiezny to nie wiem nie mierzyłem! A własnie czemu jak skacze w domu to mam mnieszy wyskok niz na sali wiem ze sla itp daja swoje ale kurde mi sie zdaje ze z 20cm mniej skacze!! A i jeszcze jedno mogbys podac mi jakies cwiczenia na dynamike ktore mogbym [...]

Ecko słuchaj jeżeli chodzi o wyskok to najlepsze są ćwiczenia motoryczne czyli róznorodne przysiady czy też tak zwane żabki. Oczywiście ćwicząc nogi wraz z obciążeniami na siłowni jedynie wzmacniasz nogi... Gram w siatkowke juz 10 rok i najlepsze co mi pomagalo to nakladanie odważników na kostki podczas treningów siatki. Są one do kupienia w [...]

słabiutenki ten wyskok ja mam 176 wzrostu i doskocze na 3m

Chce mi sie ćwiczyc.Tylko 7 dni w tygodniu to troche duzo. a w dodatku na wyskok tam jest trening który ćwiczyłem i nic mi nie pomógł

[...] regeneracyjnym zaraz przed początkiem sezonu), na każdą partię mięśniową..." act=trening obwodowy o ktorym pisalem... co do pierwszego twojego zdania to na wyskok wplywa glownie sila wybicia dopiero pozniej dynamika, czyli jesli juz cos trenowal to proponuje mu wlasnie taki trening i nie pisz ze to mu nie pomoze jesli bedzie [...]

[...] zregenerowac sie nogom, bo sie nabawisz kontuzji . Lepiej poskakac na skakance, albo pobiegac... A tu masz jeszcze jeden fajny trening: 1 padnij powstan (pompka na dole i wyskok na gorze) - 15 przysiadow (takich ladnych do poziomu) 2 padnij powstan - 14 przysiadow 3 padnij powstan - 13 przysiadow ..... 15 padnij powstan - 0 przysiadow Jak [...]

[...] Takich podwójnych pompek zrobiłem 20 powt. (+5 do ostatniego treningu). Ogółem jeszcze zapas w tym ćwiczeniu. Ver 2: plyo-pompka z klaśnięciem . Najpierw pompka, potem wyskok w górę z klaśnięciem, lądowanie na przeszkodzie (powrót do podporu na ziemię). Zrobiłem 15, też z zapasem. 4. Plyo-brzuszki Ver 1: - wyprostowane nogi jak najniżej [...]

kolo 8 tygodni spokojnie a dokładniej dopóki będzie przynosił efekty kucasz jak byś zrobił przysiad wyskakujesz do góry dotykając pietami w powietrzu o siebie, opadasz delikatnie na palce tak żeby złagodzić opadanie na ziemie i przechodzisz na całe stopy robiąc przysiad i znów wyskok

[...] ½ 5x5 – 50kg-60kg-65kg-70kg-75kg Brzuchy 100x 2x C 2x A 2x nożyce 2x 60m. - rytm PIATEK- hala 10min truchtu 20min rozgrzewka 2x skip C 2x skip A 2x nozyce wyskok na skzynie 3 serie 6x sprawność piłka lekarska 3kg z materacem – różne wzory 6x 60m. - 15x15x15x15 = 60m. przerwa 3`- 4` brzuchy – 80x SOBOTA [...]

dzisiaj robilem godzine.... najbardziej lubie playo przysiady.. glebokie i zaraz wyskok potem ponownie tak jak najmocniej w gore... pompa w *** reszta takasobie zeby miesnie jakos pobudzic klata puchnie plecy czuje ale barków bicówi triców mało lepszy pic niz nic oze pomoga w zachowaniu sily

[...] plyo żabki 5x30m-40m brzuch różnie Wtorek 15min biegu dość szybkim tempem Środa Depth jump 90cm 4x8 depth jump łączony czyli zeskok z 50cm potem skok na 60cm i zeskok i wyskok dosiężny. 5x5 plyo żabki 6x40m Piątek Przysiady przednie 10x60 5x60 5x80 5x90 5x100 5x100 Pushpress 5x5x60kg Pompki na poreczach 4x10 brzuch na skośnej ławce 4s po [...]

Dołączam się do pytania kolegi, też chcę poprawić wyskok przy użyciu atlasu. Jakie ćwiczenia wykonywać?