wyskok

[...] użytkowników :) ostatnio znalazłem sobie na necie zbiór tych książek z allegro wrzucę narazie tylko kilka związanych z usprawnianiem swojego ciała : diety, ćwiczenia na wyskok, jakieś ćw. na brzuszek itp :) jeśli ktoś znalazł książkę na allegro która by go interesowała lub jakieś poradniki magia lewitacje kostki z zapałek iluzje karciane [...]

Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i dolatuje ledwo do obręczy... Jeżeli ma ktoś jakiś system czy ćwiczenia na poprawę wyskoku które mogę wykonywać w domu proszę o pomoc. Chodzi mi o coś nie zbyt wyniszczającego stawy:] Sory jeżeli już jest to w jakimś temacie ale zarejestrowalem sie przed chwila:P

Dane w profilu Cel: masa(szczególnie zwiększenie obwodu ramienia) i zwiększenie wyskoku(siła nóg) Będzie to split który sam skleciłem-nogi, bic i tric 2 razy w tygodniu(na łapy raz konkretny trening drugi bardziej lajtowy , na nogi cel wyskok czyli siła). Taki w sumie trochę hardcore 4-dniowy wyszedł ale sądzę że dam radę. Proszę o ocenę. [...]

Podoba mi się plan, przetestuję go. Mam pytanie - czy nie będzie za dużo jak dodam do tego jakiś standardowy trening na wyskok nie opierający się na obciążeniach(np. air alert czy coś w tym stylu)? Teraz mam cykl i chce jak najbardziej poprawić wyskok. Dać rade raczej dam tylko nie wiem czy to nie przyniesie odwrotnego do zamierzonego skutku?

[...] niski do siatkówki. Stary, nic bardziej mylnego. Po to są różne pozycje w siatkówce , żeby nie tylko ogromne tyczki miały szanse zagrać. Mam 17 lat , jakies 172 cm wzrostu i wyskok około 290 cm. Chodzę regularnie na siłownie, wciąż rosnę, więc ten parametr się zmienia. Na pozycji rozgrywającego spisuję się bardzo dobrze. Blok, mimo wszystko, nie [...]

[...] skip A z kopnięciem.Jest jeszcze skip N który polega na wyrzucaniu w przód na zmiane prostych nóg. (andferny) 3serie: - 2*15 wieloskoków - 60-80m przebieżki 2x10 głębokich wyskoków lub wieloskok żabką ------------------------wytrzymałość anaerobowa/szybkościowa 3 serie: 2x200m na 1min przerwy i 2-3 min między seriami (70-80%) 5x100m (70-80%) [...]

A jeszcze jedno pytanie: Mam zamiar poprawić wyskok i stoswać peco- czy robić nogi na siłowni czy skupiać się na tym? na brzuch w FBW nic nie ma- czy organizm nie będzie zbyt obciążony gdy zacznę 6 weidera??

beda sie bic przypominam: f4-kopniak alt-wyskok enter-mawashigeri

[...] wykonywane 4 razy (4 serie w bardzo niewielkich odstępach czasowych) Seria: przysiady -15 pompki na poręczach -3 brzuszki -15 wspięcia na palcach -20 pompki na krzesłach -10 wyskoki,kopnięcia i tym podobne -kilka minut (to do ogólnej sprawności ciała chce sobie polepszyć wyskok) pompki z wąskim rozstawem rąk -10 Potem jakaś minuta przerwy i [...]

Jestem po pierwszym treningu zrobilem tj na tamtej stronie jest napisane czyli, ze przez 30sec przysiad, wyrzut nog do tylu, opwrot do przysiadu i wyskok + odpoczynek 15 sec, jak narazie udalo mi sie powtorzyc 5razy i jestem padniety ;o

[...] Gram w siatkówkę i podczas pobytu na 2 tygodniowym obozie nabawiłam się jałowej martwicy guzowatości kości piszczelowych :/ nie jestem zbyt wysoka ale zawsze miałam dobry wyskok. Wróciłam do gry, ale muszę uważac ze skakaniem.Nie moge więc grac na ataku jak dotychczas. Mamy teraz wiele meczów i mam szanse przeniesc się do innego klubu [...]

[...] przyszłości! Ale biorąc pod uwage to ,że jak mówisz,nei jesteś wysoka,to sama musisz to przemyśleć.Osobiście znam kilka siatkarek i niektóre też nie są za wysokie,mają dobry wyskok ale mimo to trenerzy boją się na nie stawiać.Wolą "wierzowce" ,mają do wyższych wieksze zaufanie.To tyl pozdrawiam.Dobrze wybierz tylko!! Zmieniony przez - [...]

13 lat idz pobiegaj za pilka a nie w glowie Ci programy na wyskok

zagląda tam Damixxx bo te kolejne posty urosne cczy wyskok to już męczące się robią

ja po tygodniu programu na wyskok super duks 3 zaobserwowałem poprawę wyskoku. Mam 175 cm chodze do szóstej klasy i dotykam poręczy. Oczywiście nie na koszu o realnych rozmiarach tylko tym o wysokości 2m i cośtam. I o zrobieniu wsadu możesz pomarzyć. Musiałbyś mieć rękę z piłką z 10 cm powyżej kosza.

Chyba wam sie myli. Jestem w 5 klasie podstawówki. Mam 12 lat i z dwóch nóg zawieszę się na obręczy która jest na 250-265 cm nad ziemią. I dlatego się pytam czym mogę trochę poprawić wyskok. A co to piątek od tego roku gra się na przepisach FIBA

Chciałbym się zapytać czy jest sens ćwiczenia nóg na siłowni w czasie, gdy robi się trening na wyskok: ćwierćskoki - pracują głównie m. czterogłowe ud, wznoszenie łydek. Jest to podobna sytuacja do tej, gdzie podczas robienia a6w nie powinno się robić innych ćwiczeń na brzuch. Czy dobrze myślę, by podczas trenowania wyskoku odstawić trening nóg na [...]

ale lepszym wyjsciem bylo by cwiczyc wyskok na silce, chyba ze cwiercskoki robisz na treningach...napisz cos o tym swoim treningu na wyskok to zobaczymy

siem-i-on w większości jak nie we wszystkich treningach typu AIR ALERT II są ćwiczenia siłowe... Proponowałbym dodać jakieś ćwiczenia jeżeli Twój program na wyskok obejmuje tylko ćwierćskok... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-15 01:02:20

[...] mam ok 2,5h zegarowe treningu po szkole o godz. 16.00. W piątek gramy sparingi przeważnie 1 mecz około 1h, ostatnio zacząłem ćwiczyć Air Alert - program na poprawę wyskoku. Proszę o pomoc w przygotowaniu treningu na masę i siłę(to w większym stopniu) takich partii mięśni jak: klatka, biceps, triceps, uda i łydki(chodzi o siłę wyskoku), [...]