wyskok

sens zaden. :) robie to bo lubie. Sam cwicze SW na Wokrku i cieniu bo z sekcji sie juz wypisalem a w kosza gram tylko na wf i zawodach szkolnych, wyskok dla siebie. Pytania byly czy nie bedzie sie nic klocic z soba?

jesli chcesz cwiczysz wyskok to spli i trening ukierunkowany na sile i dynamike. Przykladowo jednego dnia power clean+przysiad, innego dnia wyskoki ze sztanga+martwy ciag np. Do tego mozna dodac plyometryke. I zacznij uzywac wyszukiwarki bo miliony byly takich pytan.

Graj graj i jeszcze raz graj a wyskok sam wzrośnie A z tym że poważniej to znaczy jak? Grasz w jakimś klubie albo coś?

TYDZIEŃ 6 Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 4 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4x3 powt. Pierwsza seria 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x4 powt.

Jeszcze jedno pytanko , znalazłem artykuł który był nie objaśniony , a bardzo mnie ciekawi...Jak trenować technikę wyskoku z jednej nogi (do wsadu), bo z naskokiem (2 nogi) mam wyskok 60< , a z jednej (jak do wsadu z dwutaktu) 50> ...Z naskoku dotykam tarczy a z dwutaktu to nawet nie umiem musnąć tarczy a chciałem to wyćwiczyć :) Ps. Czy [...]

slaby jest, skorzystaj z tych cwiczen co Ci napisalem. Przy treningu na wyskok powinno sie zwiekszac obciazenie nie ilosc powtorzen. 30 przysiadow? Nie chcesz chyba pracowac na wytrzymaloscia miesni.

Dzięki za zainteresowanie i pomoc. A coś na ten wyskok i nogi? I prosiłbym o link do tego Oliviera la fay'a oraz gimnastycznego gdyz jeszcze sie nie rozeznałem na tym forum. Pozddro

ok A co myslicie o robieniu przysiadów ze sztanka na barkach by poprawic wyskok?

Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche : 15 x 4s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 5 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 2x3 powt. trzy serie 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x5 powt.

Wyskok: http://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html Tymi obciąznikami to stawy sobie możesz rozwalić. Na Wytrzymałość i szybkość to HIIT poszukaj.

kangaroohops rozumiem ze chodzi o wyskok. Zemiń plan na normalną siłownię i przysiady wykroki itp dużo lepsze wiem co mówie bo kilka dobrych lat temu próbowałem pozdr

[...] wczoraj na szybko przed wyjazdem zrobilem sobie tabate zlozona z 4 cwiczen unoszenie hantli na bica polaczone z wyciskaniem hantli stojac na barki (12kg x 2 serie) 2 serie przysiadow (jak na filmiku pepa) 2 serie pompka + wyskok 2 serie przysiadow wykrocznych wszystko na duzym tempie dzisiaj zaraz bede robil barki, a jutro znowu do roboty...

[...] - ugieta noga gora/dol za druga noge na ukos x20 2. wejscie na stopien 3x8-10 na noge 5kg+po1kg na kostcex10/5kg+po 1kg na kostcex10/5kg+po1kg na kostcex10 3a. przysiad z wyskokiem 5x5 (bez obciazenia sam wyskok) 5/5/5/5/5 3b. przysiad 5x6-8 2min przerwy/ zamiast siadow wypady 10x8/12x8/13x8/15x7/17.5x6 4. TGU 5x3 na strone [...]

Najważniejsze jest abyś jak najwięcej grał, ogranie jest kluczem do powtarzalności ataków i stabilnej formy. Najczęstszym błędem kogoś kto zaczyna jest zły wyskok względem ustawienia do piłki-być moze odbijasz sie za bardzo do przodu zamiast do góry i nie masz piłki przed sobą? Z tego co piszesz jestes w klubie, wiec porozmawiaj o tym z trenerem, [...]

to nie jest zwykły przysiad Cięzki to może chodzi o to że głebiej schodzimy? To do treningu pod wyskok. Czy mam zrozumieć że max 5pow z duzym obciążeniem? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-15 16:12:25

Nie polecam tego treningu co wkleiłeś, jeśli chcesz poprawić wyskok to powinieneś się zapisać na siłownie i robić trening ze sztangą, masz tu dużo programów na forum. Wystarczy 2 razy w tyg. Co do pierwszej części pytania: na samym drążku można wykonać b. porządny trening, oczywiście nie spodziewaj się jakiś wielkich przyrostów, ale możesz [...]

[...] jego treningi nie miały wiele wspólnego z klubowymi. A z ćwiczeń które wymieniłeś wszystkie sa przydatke, boks to sport bardzo wszechstronny pod względem przygotowań fizycznym. Mówiąc wprost bokser musi być i dobry w biegach krótkich i długich, dobrze jak ma dobry wyskok (mocne wybicie) to wszysko się sumuje i się przydaje w tym sporcie...

rosnie sie do 18 roku zycia. szkoda zdrowia na takie treningi. treningi na wyskok cwiczy sie w przerwie miedzy sezonami.

[...] przyspieszenia oraz siłownia. Jako trening polecam FBW, opierający się na ilości powtórzeń w zakresie 10-15, wykonywanych w szybkim tempie, na umiarkowanym ciężarze. Nie pomijaj żadnych partii mięśniowych i staraj się ćwiczyć na ciężarach wolnych, ot co. Na podstawie zasięgu stwierdzam, że masz długie przeszczepy , sam wyskok jest przeciętny.

wiem że sam wyskok nie jest rewelacyjny bo to jest około 50 cm ratują się tylko wzrostem i długością kończyny górnej.