wyskok

najważniejsza w budowie wyskoku jest siła plus szybkosc tzn jeżeli juz chcesz ćwiczyć wyskok masz te powyżej 18 lat "nie rośniesz twoj organizm sie prawidłowa rozwiną" to sztanga na plecy i przysiady mało powtórzen srednia waga co tydzien zwiększać obciążenie o jakieś 3-4 kg i na tym nie zaprzestać ułozyć sobie plan na szybkość tzn [...]

na dalsza mete to nie ma tutaj roznicy co zrobisz najpierw, bo i tak trening zatoczy kolo. Podczas treningow na wyskok miesnie nigdy w pelni sie nie zregeneruja do nastepnego treningu. Pelna regeneracja odbywa sie dopiero po zakonczeniu cyklu treningowego i wtedy tez pokazuja sie prawdziwe efekty cwiczen

aha dzięki soltys a jakie miesnie najlepiej rozwijać żeby polepszyć wyskok 4głowe czy2głowe a może wszystkie razem??

[...] w tym meczu. Trzymał piłkę jedną ręką nad głową, potem ją opuścił i znów podniósł do góry. Trzymałem nad nim rękę, sfaulowałem go, a on mimo to trafił. Wszystko to zrobił w wyskoku. Trzeba grać w tą grę, żeby wiedzieć jak trudne to było..." Larry Bird w 1986 r.- "... myślę, że to był Pan Bóg przebrany za Michaela Jordana ... " [...]

Nie rozumiem dlaczego pogoda wam nie odpowiada? Jeśli nie pada, to wystarczy się cieplej ubrać i można wyjść z domu. W każdym razei jak tak planuję po południu. Wyskok do lasu i pooddychanie świezym powietrzem, bez spalin i tego całego wielkomiejskiego smrodu.

Pierwszy rok miala poprawic wyskok. Kolejne 10 byla celem sama w sobie i to sa glownie spostrzezenia z tego okresu. Niestety nigdy nie bylem specjalnym wyciskaczem i o ile bez problemu moglem wioslowac 75 kg hantla przy wadze 85 kg, to wycisk zawsze mialem stosunkowo slaby, a przy duzej liczbie serii jeszcze slabszy niz przy planach o niskiej [...]

[...] 20 powtórzeń w serii. Shock Jumps - Znany także jako głębokie lądowanie, albo upadanie postawy~. To, co masz zrobić, to znaleźć pudło o wysokości twojego maksymalnego wyskoku dosiężnego. Następnie, zejdź z pudła i przy kontakcie natychmiast próbuj łagodzić lądowanie bez żadnego ruchu i nie pozwalając piętom dotknąć ziemi. Obraz gimnastyka [...]

[...] eksploduj w górę, próbując używać bioder i dwugłowych. Możesz także wykonywać to z taśmami, albo łańcuchami, dla lepszego efektu. Wykonuj 2-5 powtórzeń na serie. Wstrzymany wyskok z przysiadu - Użyj ciężaru 15%-30% twojego maksymalnego wyniku w Przysiadzie. Zejdź w dół poniżej poziomu równoległego, zatrzymaj się na 3 sekundy i wyskocz najwyżej, [...]

[...] ze zroumiecie, nie jestem jakims profesjonalnym tlumaczem. Jedno pytanie, ktore mi zadaja czesciej kazde inne to “ jakie jest najlepsze cwiczenie aby poprawic moj wyskok?” lub „jakie jest najlepsze cwiczenie aby polepszyc moja szybkosc?” wiele osob sadzi ze sa jakies sekretne cwiczenia czy ruchy które [...]

[...] jest ważny i to dobrze jak zawodnik umie wkręcić w ziemie paru zawodników ale trzeba też szukać partnera w tedy on będzie szukał ciebie. Jeżeli chodzi o trening strikte na wyskok wybierz coś z tego: - Vademecum wyskoku, yasiu22 & DUDEK - program na wyskok, ukierunkowany na siłę, by hans - wyskok, skoczność, bez ciężarów lub z małym [...]

[...] teraz bola troche, a opzniej bedzie lipa zwlaszcza ze jestes wysoki, dunki robisz (nie pisales na jakim koszu ale pewnie na wymiarowym przy takich warunkach), wiec kosmiczny wyskok nie jest ci chyba potrzebny natychmiast. wiadomo lepszy wyskok to i lepsza gra(przyjemniejsza bo mozna lepsze paczki sadzic), ja o dunkach na wymiarze moge narazie [...]

[...] Gregry itd. to programy dobre dla początkujących, ale budują one w znacznym stopniu wytrzymałość. Występuje tam zbyt duża ilość powtórzeń, aby dzięki nim osiągnąć konkretny wyskok. Jeżeli za mało Ci ruchu to idz sobie pograć w coś dodatkowo Trening plyometryki można niejako porównać do szlifowania diamentu. Mamy z początku diament(u nas to [...]

[...] dunks'a dwa razy.Air Alert robiłem w wakacje 2002, pierwszey Super Dunks bodaj od lutego 2003, a drugi raz od grudnia 2003. Nie mierzyłem niestety ile cm zwiększył mi się wyskok po każdym z ukończonych treningów.Mogę powiedzieć że po AA wyraźnie zwiększyła się skoczność, wyskok też ale nie o 25, ale 17-18cm.Pierwszy SD przyniósł mi że tak [...]

Ciężko jest mnie zmęczyć, bo to lubię :P chyba że ktoś zadaje naprawdę durne pytania "Przysiady z wyskokiem 4x6, push press 5x5, wioslo podchwytem 5x5 " Mega :) trafiasz w mój gust przysiad z sztangą na barkach i wyskok ?

jeden wyskok jeszcze ch**, ale to nie może się powtarzać

BRAZYLIA Trener: Bernardo Rezende. 1. Marcelo Negrano Ur. 10.10.1972; wzrost: 200 cm; waga: 89 kg. Wyskok w ataku: 356; w bloku: 338.Klub: Zip.Net Suzano. 2. Marcelo Elgarten Ur. 9.11.1974; wzrost: 183 cm; waga: 78 kg. Wyskok w ataku: 321; w bloku: 308.Klub: CR Vasco Da Gama. 3. Giovane Farinanzzo Gavio Ur. 7.9.1970; wzrost: [...]

jak ja czytalem to nawet byla pozycja jak to rozciagac a tak przy okazji to mam nadzieje ze to sie przyda... Hans szefie looknij tez na to: Nieczyste sztuczki na większy wyskok dosiężny Joe DeFranco Byłem zwany szerokim spektrum przezwisk na przestrzeni ostatnich paru lat. Określenia te wahały się od "guru" do "oszusta". [...]

[...] podam tylko najbardziej znanych rywali. Defeated Zbychu z Bobowej zwany twardym by choke(zatkanie dłonią ust i nosa)(0:17) Defeated Stefan "rzeznik"Kwiatek by KO (wyskok z obrotu a la Van Damme)(0:03) Defeated Viktor Bećmok by KO(wyskok a la Trinity)(0:000002) I wielu wielu innych... This is your life and it's ending one minute at [...]

Witam. Nie wiedziałem gdzie ten post napisać, więc proszę moderatorów o umieszczenie w odpowiednim dziale/temacie Zaczynam swój pierwszy trening na wyskok na siłowni (wczesniej zrobilem aa2, ale efekty mnie nie satysfakcjonowaly) Teraz pytanie: czy przysiady mogę robić na maszynie smitha ?? Nie mogę robić normalnie, bo chodzę na siłownie sam i w [...]

VOX-MASZ TU TRENING MA WYSKOK Popraw swój wyskok Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie. Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łydek, wstępowanie, skoki na [...]