wyskok

zmeczenie wynikajace z treningu, ja mam tak zawsze jak dlugo cwicze nogi, zawsze mi spada wyskok i dynamika, po przerwie dopiero czuje efekty treningu :)

A o tym jak niektóre programy na wyskok działają na kolana możesz przeczytać w dziale Sporty Ogólnorozwojowe.

Ja mam 192cm wzrostu, a mam 14 lat. Wyskok z rozbiegu 3m - bez ćwiczeń, trenigów...

Macie tu wykres jak sie ma sila do aily dynamicznej(mocy).Jasno z niego widac ze przy danej sile trenujac sama dynamike da sie wyskok poprawic zncznie ale glownym rdzeniem jest sila wolniej rozwijana i rozwiniecie jej zajmuje miedzy 0,5 a o,7 sek.Wiec jasno z tego wynika ze zeby mioec duzy wysoko trzeba rozwinac sile ogolna a pozniej podciagnac [...]

Lajtowo1: A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? HST W IZOMETRYCZNYCH? LITOSCI! BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo [...]

Pamiętamy, ale dwójki są najważniejsze jeżeli chodzi o wyskok, a co do ćwiczenia to racja, hardkor

cienki ben- twoja odpowiedz jest jak twoj nick SD3 co prawda jest dobrym treningiem ale nie na wyskok wedlug mnie i nie dla amatorow Wedlug mnie to moze byc dobry trening dla zawodowcow i na wytrzymalosc a nie moc

[...] ja zrobilem 4 tyg , jump mi poszedl min. 35 cm - ja tu widzę dwie możliwości: 1. min. 35 cm nie oznacza minimum 35 cm tylko minus 35 cm 2. przed treningiem miałeś taki słaby wyskok, że na krawężnik musiałeś wskakiwać z rozbiegu. a jak rzeczywiście taki kozak jesteś to wrzuć jakiś filmik z tym dunkiem 360 pod nogą (nawet może być bez [...]

[...] poza tym biorąc pod uwagę twój naprawdę dłuugi staż treningowy, to sądzę, że powinieneś wrócić do działu "dla kompletnie zielonych" i zadać pytanie co to jest wyskok.. tylko ben, ja nie wiem kto tu jest leszczem, jestem od ciebie 4 cm niższy, mam twoją masę, i potrafię wsadzić na 2,95(kosze na boisku osiedlowym) bez większego [...]

wsadzam, wsadzam. cholera mam nadzieje ze do wakacji wroce do formy i bedzie cos nowego w moim wykonaniu. bo ostatni rok to w najlepszym razie utrzymalem wyskok, ale tak naprawde to mi spadl pare centymetrow. takze wchodze pod sztange i systematycznie do wakacji. mysle ze zastosuje jakis program na bazie trzaskomy, chociaz zastanawiam sie nad tym [...]

cienki ban zamilkł na wieki Pytanie mam bo nie znam sie za bardzo od strony teoretyczneh nad tym. Od listopada troche cwiczylem na siłowni, co prawda nie wiele ale nogi troche wymęczyłem,przez zime nic za bardzo nie robilem oprocz tego i praktycznie dopiero teraz z początkiem wiosny zaczynam grac, i łapać od nowa techniki naskok itp. Wyskok [...]

[...] nie sądzisz? Masz inne zdanie niż Bahamut, obaj częściowo macie rację-ale gwarantuję Ci, że tę samą treść da się ująć w trochę mniej agresywnych słowach. Jeszcze jeden taki wyskok-a obawiam się, że któryś moderator się Tobą zainteresuje. Proponuję skasować ostatnie wypowiedzi Samuraya i Bahamuta. W tym dziale ma być kultura i porządek. Zmieniony [...]

witam;) post skopjowany z mojego "dziennika treningowego" postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: [...]

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę. Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - dobrej jakości masa. -przysiady 5x 15<12<10=10<8 -uginanie nóg w kolanie 4x 15-12p -spięcia na palcach 4x 25-20p -wyskok dosiężny się zobaczy ile

[...] MASZ SZTANGE I STOJAKI, DOKLADASZ 20 KG I ROBISZ WSPIECIA ILE FABRYKA DALA DRUGA SERIA; SCIAGASZ 10 KG I ZNOWU TRZECIA; SCIAGASZ 10KG I ZNOWU CZWARTA I PIATA TAK SAMO. -wyskok dosiężny się zobaczy ile HEHEEH, ZROB TO NA POCZATKU TRENINGU, INACZEJ NIE MA SENSU, WLOKNA SZYBKIE BEDA JUZ DAWNO ZALATWIONE NA KONIEC... ALE NADAL NIE POBUDZONE DO [...]

Czyli ostatecznie byłoby coś takiego: -wyskok 50p -przysiady 15=15<12=12<10=10 można coś kombinować z głębokością przysiadów? w którejś serii robić głębsze lub zamieniać co tydzień, co o tym sądzisz? -uginanie nóg w kolanie 4x 25-20p -spięcia 5x (tak jak opisałeś) Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2007-03-24 23:20:15

I ktos pomoze? Silownie 2 razy w tygodniu wystarczy czy moze dac 3 razy wyskok, akrobatyka itp i 3 razy silowni w tygodniu czy jeszcze inne rozwiazania proponujecie zeby wszystko ladnie roslo?

o yebane na silce cwicze juz 2 lata mam pojecie o treningu i suplementacji chodzi mi bardziej o wyjasnienie tych cwuczen na wyskok

Mam małą prośbę czy mógłbyś mi napisać jakiś plan na wyskok . Tylko że ja niemam w pobliżu żadnej siłowni ( takie są skutki mieszkania na prowincji ) a z sprzętem też u mnie licho . Bardzo proszę i z góry dziękuje

[...] sprawa obciążników wygląda tak: obciązniki zakładasz na kostki podczas gdy ruch wykonujesz w kolanie, biodrze... nie stawia on żadnego oporu mięśniom które pracuja przy wyskoku (ewentualnie łydki w bardzo małym stopniu). wyobraź sobie, że wykonujesz wyskok, ale tylko do wyprostowania nóg i nie odrywasz się od ziemi(robisz taki można [...]