wyniki

ale staż nie jest wykładnikiem żadnym , a twoje wyniki świadczą o tym że dopiero zaczynasz dotykać sztangi . "Staż treningowy na siłowni: ponad 2 lata (z przerwami) 9 miesiecy bez przerwy " chyba że startowałeś z 10 kg w wyciskaniu czy przysiadzie ale to raczej nie jest możliwe bo zazwyczaj sam gryf więcej waży . a po co to mówię bo ewidentnie [...]

Dość już, ja osobiście o istnieniu tego programu dowiedziałem się tutaj. I nie mogę jakoś doszukać się wypiski treningowej. Więc albo dziennik treningowy tu, albo blog na Onecie czy gdzie tam jeszcze. Także czekam na wyniki z boju. Lecisz z koksem

ekstramalne to sa wyniki %-)

[...] x (7% z 2173 = 152)) = 2228 Kalori 4*45*9 + epoc ( 4x 152 ) = 1620 + 608 = 2228 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 318 kcal 2228 / 7 = 318 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2228 kcal + (TEA)318 kcal = 2546 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2546 kcal + 400 kcal = 2946 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2946 + [...]

jakie wyniki zawodów?

Obliques, wiem, ale niestety jest to reakcja fizjologiczna, nad ktora nie mam kontroli... Jutro ide do lekarza na 9.30 wiec jak tylko wydebie od neigo wyniki hormonalne wpisze jakie byly Wolalabym ruszyc ten okres bez farmacji a raczej ziolkami czy olejkiem, ale nie wiem jaki jest imbalance w moich hormonach... A propos pierwszego okresu, teraz [...]

[...] w cyklu na siłę) by uchronić mięśnie przed spaleniem. I na redukcji na duże partie od 5-8 powtórzeń (są oczywiście wyjątki w regule) a na małe 8-10. Masz duży staż a słabe wyniki np. w klatce. Zwróć uwagę na technikę bo ten wynik to jest po kilku miesiącach czasem pobijany. FBW masz nijaki bo np. brak dwugłowego uda (przykładowo możesz robić [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -śniadanie płatki + 30g białka obiad mięsko + warzywa kolacja omlet lub kurczak trochę węgli po treningu w formie carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daawno 12 lat temu deca winstrol, meta test, [...]

negrass pierwszy SPLIT ,patrząc na twoje wyniki , jak najbardziej wystarczą tu 3 dni treningowe z podziałem na ruchy typu push/pull/leg. reszta treningu to odpowiednie żywienie i wypoczynek .

negrass pierwszy SPLIT ,patrząc na twoje wyniki , jak najbardziej wystarczą tu 3 dni treningowe z podziałem na ruchy typu push/pull/leg. reszta treningu to odpowiednie żywienie i wypoczynek . Ewentualnie split z partią 2 x w tygodniu.

Fajnie ze masz kompana do biegania :-) Jestem ciekawa jak Twoje wyniki

Czy tylko ja nie potrafię tego znaleźć, czy wyniki Igo tygodnia nie zostały jeszcze opublikowane?

średnio w sensie ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg/mc -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tyg średnia objętość wysoka intensywność 9. CEL CYKLU: zbudowanie dobrych [...]

ja lubię treningi bardzo i cierpię jak nie ćwiczę. Ale dzisiaj zrobiłam te nogi i jednak doszłam do wniosku, że nie tędy droga - jestem po prostu słaba :-| Przynajmniej wyniki z posiewu optymistyczne, nie mnożą się drobnoustroje. Więc póki co sulfo do ustąpienia objawów. Tylko taa sraczka przeklęta mnie męczy @-)

wątpliwa sprawa szybciej przyczyna leży gdzie indziej,dość popularny spalacz było by więcej takich przypadków.choć w tych wypustach z juesej wszystko jest możliwe;-)ale jak chłopaki,lekarz powinien ją wyprowadzić.dla pewności weźcie wyniki badań i odwiedzicie innego lekarza,bo co lekarz to inna opinia.

1. WIEK:32 2. WAGA:86,5 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41,8 -klatka:118,5 -udo:70 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:50 6. DIETA: -białko:3,6g -węglowodany:5,4g -tłuszcz:0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo prolo solo prolo, meta prolo, npp prolo, meta, npp, prop 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:mięso przy możliwie niskim łapaniu [...]

"Na jakiej podstawie stwerdzasz, ze do push/pull'a wrzucilem 5x5?" Bo ostatnie wyniki podajesz z w 5 , a ostatnio trenowałeś push/pull .

Ostatnio miałem robione wszystkie badania profilaktycznie i wyniki sa znakomite . Moze na prawde robie cos zle , a co do planu jest ok ? czy moze jakies zmiany wprowadzic ?

Trening: Siłownia ale dziś na takim zgonie że nawet nie rozpisuje.. Ledwo siedzę, wyniki (oprócz nóg - bo tu już wgl porażka) takie same jak ostatnio, jedynie co to wyszło mi wypychanie ciężaru w staniu (dobrze technicznie, ogólnie elegancko).

I mam jeszcze pytanie co do wioslowania. Powszechnie wiadome jest, ze podchwyt dziala na najszersze grzbietu ale w jak szerokim podchwycie bo tutaj juz opinie sie rozbiegaja???? Wyniki podane w ankiecie sa z fbw 5x5.