wyniki

Dobra niech ten rumabam wrzuca te zdjęcia i niech będą już wyniki bo co chwile kompa sprawdzam, zamiast uczyć się na jutrzejszy spr z maty :)))

[...] 'Chcesz wyciskać więcej,to wyciskaj',a nie "rób nogi to będziesz więcej wyciskał".Trzeba ćwiczyć nogi,jeśli chce mieć się symetryczną sylwetkę,ale jeśli ktoś chce mieć wyniki w WL to może je olać. Najpierw to powinniśmy się zastanowić o jakiej grupie kulturystów mówimy. Na dobrej szprycy zgodzę się , ciągi nie są potrzebne do zbudowania [...]

Fatu ubywa z umiarem ale biorę też kreatynę co w jakimś stopniu maskuje wyniki w sensie ilości wody. Na wagę nie wchodzę a raczej fotografuje i lustro Pisałem już ze z obserwacji wynika iż zerem jest u mnie około 2500kcal więc to co mam obecnie nie jest to dużo na minusie. Foto poranne takie poglądowe, brzuch tutaj mocno na luzie i może różnic [...]

*1.* WIEK: 26 *2.* WAGA: 90 *3.* WZROST: 179 *4.* WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 *5.* STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat *6.* DIETA: Brak -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  *7.* ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak *8.* TRENING: pon , wt , czw , pia : 45 aero + silowe *9.* CEL CYKLU: zgubienie tluszczu rzezba suche miecho [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: zbilansowana dopieta na ostastni guzik -białko: 230 -węglowodany: 190 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utrata tłuszczu rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Nie przejmuj sie wyniki masz w normie, obniz E2 i nie b,edzie potrzebny lekarz.I wierz w siebie bo psychika moze narobic szkody jesli zwatpisz w swoje mozliwosci.nastapi lęk przed zbliżeniami który bedzie trzeba leczyc u psychologa bo kazda próba stosunku b,edzie pod byle pretekstem odwlekana i odkładana.Jestaś zdrowy a niewielkie niedociagniecia [...]

[...] kolka i brak tchu, myślałam, że zejdę. Nie wyobrażam sobie, żebym mogła pobić ten czas :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfa03bb74f78417397786f3644d2e0af.jpg Mam prośbę do Marty albo Izy - możecie zerknąć na poprzednią stronę - na wyniki cholesterolu i TSH? Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-05-28 15:10:54

lekarz zlecił badania, jutro wyniki. Skurcze mi przeszły, ale jakoś mnie pobolewa w okolicy serca i nie wiem czy to na tle nerwowym czy co. A jeśli chdzi o mój powrót to zaczyna mi się sesja, a wiadomo, na medycynie to miesiąc wyjęty z zyciorysu, więc odstawiam na ten miesiąc SFD, bo to pochłaniacz czasu ogromny:-P Zmieniony przez - shaggah w dniu [...]

[...] w górę: 1) 20kg x 12 powtórzeń 2) 25kg x 10 powtórzeń + 20kg x 2 powtórzenia 3) 25kg x 7 powtórzeń + 20kg x 5 powtórzeń 4) 25kg x 8 powtórzeń + 20kg x 4 powtórzenia Niby wyniki słabsze, ale czułem dokładnie mięśnie klaty. Rozpiętki: 1) 5kg x 12 powtórzeń 2) 7kg x 12 powtórzeń 3) 8kg x 12 powtórzeń 4) 10kg x 9 powtórzeń Tym razem dziesiątkami [...]

[...] czyli sobota i niedziela. Od razu mówię, że niedziela jest mocno na oko, ponieważ byłam na komunii. Wpadł również tort, ale tu już planowałam mały odpust, tym bardziej, że moje wyniki mnie demotywują, ale o tym za chwilę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef22bdb5df83452d9e3a18de1f4fab93.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0672d8b443442309c82f5eef905aa5f.png

WIEK: 23 WAGA: 81 STAZ TRENINGOWY: 5 lat + 2 lata boks/muay thai CEL SPORTOWY: Masa mięśniowa dobrej jakości + siła DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr Bialka- ~180gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. Tluszcze - ~120gr glownie oliwa z oliwek ,orzechy. TRENING: Trening siłowy + sucha [...]

Micoach też jest darmowy i działa na tej samej zasadzie co endomodo. Tyle, że endo posiada lepiej rozwinięte opcje społecznościowe, można porównywać wyniki z innymi użytkownikami.

Zachecam do skorzystania z bezpłatnego programu zawody. Live beda widoczne zgłoszenia i wyniki poszczególnych zawodników. Potrzebny jest tylko laptop,komputer z internetem. Jakby z tym były problemy-mozna wysyłać sms dane do osoby siedzacej przy kompie. Wiecej info: http://www.sfd.pl/Program_do_rozgrywania_zawod%C3%B3w-t862052.html

[...] ćwiczę nogi,ale jeśli miałbym nim być to skupiłbym się na uzyskaniu lepszych wyników w WL,a nie rozbudowie ciała.Jest takie powiedzenie 'Chcesz wyciskać więcej,to wyciskaj',a nie "rób nogi to będziesz więcej wyciskał".Trzeba ćwiczyć nogi,jeśli chce mieć się symetryczną sylwetkę,ale jeśli ktoś chce mieć wyniki w WL to może je olać.

A no tak %-) tjjoker: Wyluzuj jest wszystko OK:-) Masz wyniki jak młody bóg. Zmieniony przez - slac w dniu 2012-05-28 00:43:16

[...] nie mogłem ogarnąc . Ale mniejsza z tym , miałem przeciez opisywać relacje z ważenia a nie dzien z pamietnika. A wiec tak: waga 76.1kg pas 85cm talia 82cm Jak sami widzicie wyniki nie sa satysfakcjonujące , zwłaszcza patrzac na fakt ze w zeszłym tygodniu zrzuciłem prawie 1kg .W związku z tym będe musiał podjąć odpowiednie kroki , niewiem jeszcze [...]

Wyniki wyścigu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00355c73ba934d9781baaecedaa7d148.jpg Jak na Monako standardowy wyścig, mało wyprzedzania, raczej więcej jeżdżenia jeden za drugim. Na szczęście bez żadnych groźnych wypadków. Szkoda Schumachera, ma facet w tym sezonie pecha... Wielu zawodników nie ukończyło zawodów, kto wie ilu jeszcze by nie skończyło gdyby [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek [...]

jakie miales po dwoch puszkach epi wyniki?