wyniki

[...] Brąz na Dwudziestych ME w Manchesterze zdobył Eryk Rodzik kat. 58 kg oraz Bartosz Kołecki kat. 74 kg. Eryk na swojej drodze pokonał kolejno Łotysza Sandris Radzins z wynikiem 5:0, Chorwata Stipe Jarloni 1:0 Niemca Levent Tuncat 8:7 o wejście do finału uległ aktualnemu Mistrzowi Europy Seniorów, Hiszpanowi Joel Bonilla Gonzalez 4:13. [...]

[...] Spójrz na wynik w WL'u. Skąd ja mogłem wiedzieć, że to deload. Skoro ilość śledzony przeze mnie dzienników była ogromna. Sprawdzałem tylko wyniki w treningu i w miarę zapamiętywałem. Głównie w Twoim dzienniku, gdzie po prostu wiedziałem, że Ty sobie sam doskonale poradzisz ze wszystkim, bo masz 400x większą [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej wymienilem 8. TRENING: poniedzialek i czwartek - klata i plecy. wtorek i piatek - biceps,triceps i brzuch. sroda i sobota - [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka:125 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3-4 gram -węglowodany:3 gramy -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] pływanie, dlatego do marca zdążyło się zgromadzić 85kg. Moim zadaniem jest zjechać poniżej 80kg przy jako takiej rzeźbie, lub jej zadowalającej poprawie. Bez względu na wyniki, będzie to trwało do końca czerwca. Obwody będę starał się co tydzień aktualizować, waga co 2 dni: Początkowo: Udo - 57 Biceps - 36 / 35,5 Klatka - 115 Łydka - 38 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata bez dłuzszych przerw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa miesnioa sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): spora tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zylaki na podudziu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nie liczę kalorii, ale jem nie najgorzej. 4-6 posiłków itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Skończyłem wytrzymałościowy trening obwodowy, i podczas redukcji będę jechał splitem + [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 193 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy (wcześniej trening domatora 2 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, większość popularnych maszyn jest Dieta: Jest, zwiększona zawartość białka i węglowodanów w diecie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 1.Platki owsiane 80g, mleko1,5% 300ml, odzywka bialkowa 50g 2.Chleb razowy 50g, makrela wedzona 300g, orzechy wloskie 50g 3chleb razowy 100, twarog 200g TRENING NA SILCE 4 Banan 100g, odywka bialkowa 50g 5 ryz 80g, [...]

[...] przejścia na ciemną stronę..... Zresztą od fascynacji bb zacząłem. Zrobiłem 20kg masy(niezłej) w 8 miesięcy, ale niewielki wzrost siły pchnął mnie w stronę TS, bo był shame jak ch.uj, gdy ktoś pytał o wyniki, szczególnie w ławie. Venc1Lq- pisałem normalne Polskie znaki dialektyczne, nie wiem czemu tak wyszło. Raczej to są odczucia subiektywne.

Witam postanowilem zalozyc dziennik zeby podzielic sie z wami moimi doswiadczeniami jak rowniez pokazac w jaki sposob cwicze. Swoja przygode z silownia zaczalem jakies 7lat temu niestety byla wielokrotnie przerywana aktualnie cwicze od 4miesiecy. Ostatni rok cwiczylem 2miesiace 2miesiace przerwy niestety taka praca Trening: pierwsze 6tygodni [...]

wg mnie trochę za mało ważysz jeszcze żeby brać się za redukcję, podobnie Twoje wyniki siłowe o tym świadczą. sam trening siłowy n redukcji powinien składać się z podstawowych ćwiczeń. nie ma potzreby dawać 4 różne zestawy i izolacje- rozpiętki czy ćwiczenia na małe partie - biceps, triceps. trenign siłowy weź gotowaca stąd [...]

[...] i udach, ale jak zwykle po glebokich siadach czuje tez prostowniki. Jutro postaram sie ulozyc jakis niedobijajacy tych partii WOD. Scorpion Probuj i daj znac, jak tam wyniki. Mezengan Od 2 lat nie trenuje SW. W zasadzie treningi w takiej formie, jak ja to sobie wyobrazalem zjadaly wiekoszosc mojego zycia, wiec nie wyrobilbym przy obecnym [...]

[...] slyszalem ze to byly zawody na bardzo wysokim poziomie i bardzo wyrownanym) tym bardziej sie ciesze ze wywalczylem medal... teraz kilka slow podziekowan.. caly ten sukces i wyniki mozliwe byly dzieki FIRMIE HI - TEC NUTRITION ktora pomaga mi od kilku lat dzieki czemu wiele osob ktore siedzi w temacie stwierdza ze od tamtego momentu zrobilem dosc [...]

[...] ZDROWIA" mojego kolegi z silowni Krzysztofa Rzanka i firmie VULGAR dzieki ktorym rowniez bylo znacznie latwiej zrobic forme ktora dawala mi nie tylko satysfakcje ale rowniez wyniki.. Oczywiscie cala praca jak wykonalem i tewyniki bylyby niemozliwe gdyby nie praca jaka wlozyl bezinteresownie moj przyjaciel Radek Slodkiewicz ktory jest dla mnie nie [...]

1. wyniki w podciąganiu poprawisz poprzez podciąganie , poprzez zaniżenie masy swojego ciała , więc logiczne jest że jak będziesz nabierał masy i będziesz miał więcej pracy . 2. Jeśli jesteś wstanie ten wydatek energetyczny uwzględnić w ogólnym bilansie to jak najbardziej . J/W trochę cierpliwości , wszelkie tego rodzaju tematy będą kasowane . a [...]

Te wyniki co podałem to faktycznie były z 3 miesiące temu. Od tamtego czasu mocno poprawiłem technikę i wtedy mogłem bardziej ciągnąc łapami. No a teraz nie sprawdzę tego z wiadomych względów :-P

z trenerem pomoze... samemu nie osiagnie dobre wyniki

1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42-42.5 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24msc ogarnietego treningu i diety 6. DIETA: -białko: 245 na mecie podbije na jakieś 270-280 -węglowodany: 260 na mecie będzie z 350-400 -tłuszcz: 95 niezmiennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]