Witam serdecznie, Przesyłam wyniki po 3 tygodniach brania ATD - 2 tygodnie co 3 dzien potem 1 tydzień co 2 dzień. Wyniki nie poprawiły się a nawet są gorszę niż poprzednie! Proszę o pomoc! Czy dalej brać ATD w innej dawce czy coś zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0d3aecd7b124d569253f9fdc1a057ff.JPG Zmieniony przez - Sztefan w dniu 2013-03-06 [...]
Cześć. Skończyłem właśnie V poziom, i chciałbym zacząć swój pierwszy obwód. Mam 178cm przy 72kG i chciałbym nabrać jeszcze masy tak do 75-78 kG. Moje wyniki końcowe to: B:20 A2: 17 C: 7 Ułożyłem swój plan "obwodowy" i proszę tych którzy mają 2 tom o sprawdzenie i ewentualne poprawienie. Poziom II Początek / Koniec B1:6x8 / 6x12 A2:6x6 / [...]
To takie polskie... Ktoś wygląda lepiej od Ciebie to pier***lenie, że słabe wyniki siłowe, żeby się pewnie dowartościować, że masz lepsze. Widać takie napinanie się na siłowniach, jakby się wstydzili zrobić małym ciężarem ćwiczenie... Albo trenujesz dla siebie, albo na pokaz. To tak tytułem ataku na teksty typu "śmieszne wyniki w MC i siadzie"... [...]
Wyniki 23 kolejki: Typerami kolejki zostali Pawlikus oraz Cinool Gratulacje !!! Oto tabela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52a7390dab4f4ae7a6dc00404611c1af.jpg Wyniki 24 kolejki : Typerami kolejki zostali Dort oraz Grzesiek32 Gratulacje !!! Oto tabela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/114e9417375a44668336df5213a90b85.jpg 25 kolejka 8-10.03 Augsburg-Nürnberg [...]
9.03 Ostatni trening z I programu treningowego;)Wyniki byłyby lepsze gdybym wczesniej nie zmęczył swoich mieśni pracą;)Ciszy mnie bardzo to że pobiłem wyniki w większości cwiczen;))C1,tutaj poprawa na pewno nastąpi bo dziś to nie był mój maks;)Jutro podsumowanie pierwszego programu wraz z pomiarami;)) A6:12,12,12=36+ A2:12,12,12=36+ D:15,15,16=47+ [...]
Ze swojej strony wrzuce informacje odnośnie mojej osoby,znowu mi się udało i po raz trzeci zająłem pierwsze miejsce z wynikiem 164powtórzenia z ciężarem 50kg w czasie 5 min.Myślę że niebawem organizator poda wyniki.Doddam tylko od siebie że wyniki nauczycieli również poszły do przodu. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-03-10 20:11:48
[...] (rodzynki, banany) i tnę o połowę węgle do obiadu, a o 1/4 do śniadania. W zamian rąbię surowe warzywa. Kaloryczność siłą rzeczy poleci nieco do dołu. Będę obserwował wyniki. Na basen jednak poszedłem. Zrobiłem tylko 8 długości, ale za to na pełnym pędzie. Co basen odpoczywałem 10 sekund. Taka miniTabata :-) A potem wygrzałem gnaty w [...]
[...] propie 100 md e2d. 2 tyg. na winie, ale odstawilem bo mocno w stawy szlo. teraz planuje 4-6 tyg. prop 100mg e2d. co o tym myslicie, czy wchodzic kolejny cykl. jak poprawic wyniki? Przyjacielu na drugi raz staraj sie jakos przedstawic, nie mam tu na mysli oczywiscie nazwiska ani imienia. Ta ankieta która jest wymagana nie jest pozbawiona [...]
[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 14,8% BF ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
[...] na sztangę we wszystkich podstawowych ćwiczeniach, ale trenując siłowo dołoży więcej. Także zalożyciel tematu musi sam sobie odpowiedzieć co jest dla niego ważniejsze - wyniki siłowe czy gabaryty i jakość mięśni oraz w mniejszym stopniu wyniki siłowe. Osobiście po przeczytaniu tematu miałem wrażenie że ciśnienie jest przede wszystkim na [...]
[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko wpc Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad 60 kg, mc 50, wyciskanie 70, wyniki są takie o ale myślę że jak bym jeszcze spróbował to byly by większe
[...] Jednak wczoraj dokonałam na czczo pomiarów. Minęło 10 dni na sfd, w tym czasie waga nagle podskoczyła o 2 kg na 76,5 i stopniowo, powolutku wróciła wczoraj do 74,5. Oto wyniki: Waga :74,6 / 74,5 (-0,1) Wzrost :173 Obwód na wysokości pępka :88 / 86 (-2) Obwód bioder (3):108 / 106,5 (-1,5) Obwód uda w najszerszym miejscu:66 / 64,5 (-1,5) [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 54,73,43 - na 10powt trenujesz ponad rok a wyniki jakbyś nie trenował ? z czego startowałeś rok temu ?
[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
60th place nie wygłupiaj się, wcale w Niemczech nie jest za drogo. Mięso możesz kupić tańsze np. udka, ćwiartki z kury, żołądki, wątróbkę. Lepiej nie skąpić tych 5 euro dziennie, a mieć przyzwoite wyniki. Jajek spokojnie z 10 dziennie możesz jeść, jadłem więcej na LC i wyniki badań idealne.
Wejdź na stronę związku i zobacz jakie były wyniki z ostatnich zawodów w RAW czyli w klasyku. Albo odszukaj wyniki z AMP z 2012 i będziesz miał punkt odniesienia. Mogę powiedzieć tyle że 490 w kat. 66 może być ledwo ledwo na podium ale jak jest w innych wagach nie wiem.
wyniki z amp 2012: http://www.powerlifting.pl/zawody/r2012/mp_pp/12tsk_amp/2012tsk_amp_poznan_w.pdf wyniki z ostatnich MP: http://www.pzkfits.pl/zawody/ts2013/20130308_tsk_pulawy/2013tsk_pulawy_w.pdf tak się składa że większość z tych ludzi (do 26 roku życia )l startuje na amp. Do AMP jeszcze troche czasu, także forma co u nie których może być [...]
Wyniki 1/2 pucharu mecze rewanżowe Carandiru - Electro Team 1:0 (Rooney 1) WSRH - Black Magic 0:2 (Goetze 2) Wyniki dwumeczu: Carandiru - Electro Team 2:0 WSRH - Black Magic 1:4 Awans drużyn Carandiru i Black Magic Finał: Carandiru - Black Magic Trochę lipa z terminem ale na kiedy chcecie ten mecz finałowy bo wypadałoby, że czerwiec tylko, że [...]
4 lata treningu . Zobaczcie co udało mi się osiągnąć.
