wyniki

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, enan solo, enan+ deca. 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Jawor - każdy ma swoją właściwą drogę. W tym dzienniku opisuję i pokazuję to co robię. Wyniki są takie jakie są - nie szukam drogi optymalnej (trochę staram się coś zmieniać pod wpływem uzyskanych wiadomości - ale wiadomo: ciężko idzie zmiana starych przyzwyczajeń). Dzisiaj rano odsypiałem nocne podróże. Opuściłem jeden posiłek. Potem zrobiłem to: [...]

Dokładnie obelx, sumo bardziej techniczne, ja od jakiegoś czasu sumo robię, wyniki póki co gorsze niż klasyk ale mniej odc ledzwiowy dostaje po dupie w ogóle nie czuje dyskomfortu, minusem laki zauważyłem to to że mnie bardziej gdzie w siadzie - prostowniki osłabły? Jak robiłem klasyka to przy siadzie plecy jak że stali. A to co ruski w sumo [...]

[...] (tu też technika ogromnie ważna), w klasyku bardziej na każdym etapie można silowo wyciągnać, zwłaszcza górę, w sumo właśnie góra zazwyczaj pali podejście. Ale fakt w wagach ze zbijaniem sumo jest najbardziej popularne. Wyjątkiem potwierdzającym regułę jest Jesse Norris, ale w europie zwłaszcza wschodniej sadzą takie wyniki w sumo że bania mała.

Nie zdążyłam się pomierzyć :P Może jutro. Żyję w bólu, spirala nie daje mi funkcjonować. Na razie do końca tygodnia na pewno nie poćwiczę. Jutro robię rano badania tarczycy (cały panel) wyniki dostanę w czwartek, w sobotę wizyta u endokrynologa, żeby sprawdzić czy leki działają. /SFD/Images/2016/3/8/3726266cb1e746e0a943ec7af09d3490.jpg

Wielu sumo robi, powiedziałbym że z takich do 100kg trojboistow to większość sumo ciągnie, i to konkretne wyniki. Targaja w granicach 400kg, a dziki po 150-200kg wagi ciała klasykiem po 430, z kilkoma wyjątkami 450+ ale to pewnie kwestia budowy ciała bo to ogromne chłopy a ci do 100kg to w miarę normalnych gabarytów sa

[...] zwraca uwagi na dietę, a ma formę, której niejeden dwudziestolatek śmiało może mu pozazdrościć. Pije często colę, piwo, wcina ciastka, fast-food'y i tak dalej. Jest zdrowy, wyniki ma bardzo dobre i trenuje, by czuć się dobrze - nic więcej. Nie ma ściśle określonych celów - czysta frajda. Każdy świadomie wybiera - co woli. Zmieniać na siłę faceta [...]

Możesz mieć wszytsko w normie i się dalej pocić, ja mam tak wyniki w normie a wejdę do jakiegoś pomieszczenia czy coś i się leje ze mnie. Leczenie tarczycy to nie tak chop siup, niektórzy większość życia się leczą, moja mama np już kilkanaście lat.

Grzegorz Ale tutaj są zawsze publikowane nowe rekordy zarówno w sprzęcie jak i bez. Oznaczenie przy wyniki C -Clasic E-Equipment

If dzień drugi Rano byłem na badaniach , wyniki jutro. Po badaniach wyleciało Novo 60mg, efka12,5mg, cofa200mg, O 8 siemię lniane z ostropestem 15g, do tego galaretka z herbaty owocowej 400g. Lekkie ssanie jest. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-08 10:05:43

Jakie poważniejsze plany na przyszłość ? Bo sylwetka mega, wyniki siłowe lepsze od nie jednego faceta, aż sie buzia cieszy :D Powiadomki na stałe ON :)

[...] hormonalnymi towarzyszącymi restrykcjom węglowodanowym i restrykcjom tłuszczowym, odnosząc się do intrygującego aspektu insulinooporności. Powołałem się przy tym na wyniki ciekawego badania, w którym to ograniczenie tłuszczu (i zwiększenie udziału węglowodanów) w diecie, powodowało poprawę wrażliwości insulinowej. Mając na uwadze [...]

nie rozumiem jakie znaczenie mają tutaj moje wymiary i wyniki siłowe.(Jest to dla mnie sprawa osobista i nie chce żeby podlegała dyskusji) przecież podałem wagę,poziom tłuszczu i wzrost. Nic się nie stanie jak nie uzupełnię całej ankiety Najważniejsze rzeczy napisałem No ale trudno jeżeli nie chcesz pomuc to nie,najwyżej zrobię to na własną rękę [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42~ -klatka: 120~ -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche 6. DIETA: samuraj 2,7 k kcl -białko: 200~ -węglowodany: <100 -tłuszcz: 180~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pol roku enan potem rok z hakiem susta/enan z master wino npp bold clen 8. TRENING: 5/10/15+sw3-4x week [...]

WAGA: 78kg TRENING: split,trzy razy w tygodniu Wymiary i wyniki siłowe zostawie dla siebie ;-) Zmieniony przez - massi123 w dniu 2016-03-08 00:31:29

[...] u nas i tak większość robiła sumo, bo trener mówił, że klasyczny bardziej obciąża kręgi lędźwiowe, staraliśmy się bardziej angażować mięśnie nóg i pośladków, mniej z pleców, chociaż jak u nas robili bardziej z pleców to były lepsze wyniki. Schodziliśmy po prostu nisko d*pą starając nie schylać się zbytnio tylko tak bardziej jakby trzymać pion.

Nooo cześć :) Koniec srania po krzakach. Dieta: 365ww 105T 170B Waga 74,8 (dziś) Klatka: 103 Bicepsy 34,5 Łydki 36,5/37 Dupsko 90 Pas 76,5 Talia 75 Przedramiona 28/28,5 Uda 57 Trening dalej taki jak był, od ponad miesiąca robie ćwiczenia od Doktora Biernata zalecone. Treningi siłowe caly czas 3-4x ew. Dieta jak była flexible diet 90-10. Wyniki [...]

Wyjasnilem, bierzesz novo wiec badanie tarczycy jest nieuzasadnione, wyniki sa oczywiste Nie zbadasz swojej tarczycy, zbadasz novo, a widomo ze novo jest ok Reszta badan na tak drakonskiej diecie to loteria, a jak wyjdzie cos nie tak to zwali sie na diete , poki redukcji nie skonczysz to regulowanie wynikow nie bedzie ani mozliwe ani potrzebne. [...]

Ronie miał raczej na myśli super serię biceps+triceps. Robisz tu złożone ćwiczenie na biceps (np. uginanie ze sztangą) i bez przerwy przechodzisz do złożonego ćwiczenia na triceps (np. wyciskanie w wąskim chwycie) i tak powiedzmy 2 czy trzy serie. Biorąc pod uwagę Twój staż i Twoje wyniki siłowe proponuję robić tylko 6 pierwszych ćwiczeń.

1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA w zaleznosci od intensywnosci treningu rozna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan i bold 12 tygodni zima 2015, lato prop 8 tygodni i oxa z 4 tygodnie teraz 3 leci test cypionat i deca... 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: sila [...]