Witaj Jeśli chcesz spróbować trójboju to mam dla Ciebie plan, którym ćwiczyłem w poprzednim cyklu zaproponowany przez Senegrotha... Jeśli jestes zainteresowany to mogę Ci go tutaj zamieścic w całośći:) Podaj tak z ciekawości wynik w martwym i siadzie...
Jeżeli chcesz startować to nie patrz na wynik, popracuj nad techniką i wystartuj. Zrób to dla siebie, później będzie czas na zajmownie dobrych miejsc. Powodzenia w treningu. Power comes from God.
Ja bym olał smarowanie gwintów i robił zamiast tego drążek 2x w tyg. jednego dnia negatywy, 2 dnia inverted rows. Jak Zrobisz nachwytem 15+ inverted rows z obciążeniem to myślę że wynik w normalnym podciąganiu skoczy Ci nieco.
Nikt nie jest w stanie tego okreslić, ponieważ na wynik końcowy składa się kilka aspektów. Ale lepiej ćwiczyć na odżywkach. Do tego dieta + regularny trening dadzą zadowalające wyniki.
[...] miejscu. Aby zakwalifikować się do finału, należało zająć miejsce w najlepszej trójce jednego z trzech biegów kwalifikacyjnych lub znaleźć się w gronie trzech szczęśliwych przegranych. To nie udało się Łukaszowi Parszczyńskiemu, który uzyskał wynik 8.03,14 i został sklasyfikowany na 14. miejscu. W finale wystartuje 12 najlepszych zawodników.
[...] miejsce w pchnięciu kulą - trzecoej konkurencji lekkoatletycznego pięcioboju - podczas trwających w Paryżu halowych mistrzostw Europy. Polka w najlepszej próbie uzyskała wynik 14,06 m, co przełożyło się na 798 punktów do klasyfikacji generalnej. Rywalizację całkowicie zdominowała Austra Skujyte. Litwinka rzuciła aż 17,53 m, co było wynikiem o [...]
[...] Remoną Fransen i uplasowała się na czwartej pozycji. Polka dobrze rozpoczęła rywalizację, zajmując piąte miejsce w biegu na 60 m przez płotki. Potem przyszedł słabszy wynik w skoku wzwyż (9. pozycja) i przyzwoity w pchnięciu kulą (6. miejsce). Nadzieje na medal pojawiły się, kiedy w skoku w dal Tymińska zajęła drugie miejsce, a w biegu na [...]
[...] zwycięzca konkursu, Renaud Lavillenie. Francuz już za pierwszym razem przeskoczył 6,03 m, dzięki czemu został nowym rekordzistą mistrzostw Europy. Dodatkowo jest to trzeci wynik w historii skoków o tyczce w hali. Francuz próbował bić jeszcze rekord świata Siergieja Bubki (6,15 m), ale bez powodzenia. Srebrny medal przypadł rodakowi [...]
Na pewno gość miał przewagę nad nic wcześniej nie ćwiczącymi,gdy zaczął trening BJJ.Po piłce kopanej zapewne nie miał na pewno problemów z kondycją,wytrzymałością,dynamiką i przede wszystkim z dobrą koordynacją ruchową.Dobra koordynacja na pewno pomogła mu w tym,że łatwiej i szybciej łapał techniki.Wynik na zawodach mówi,że gość ma smykałkę i [...]
[...] wczoraj robilem ostatni trening 5(pierwszy raz maxy) i w wiekszosci cwiczen 5 powtorzeń wykonałem bez problemu, czułem że mogłem o wiele więcej. Rozumie że to "wynik" tych 6 tygodni treningu ktory mam za sobą, i tu mam pytanie na najbliższe 2 tyg: czy warto dolożyć chociaz po 1-2kg do ćwiczen i takimi ciezarami je wykonywac? [...]
[...] (właśnie z tym tematem!), niestety eurosportu nie mam Ale może się da coś załatwić...pozdrawiam! Ps. Fajne foty (ile wynosi rekord w ciągu i przysiadzie) - maksymalny wynik... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]
[...] niz jak zrobilem przez rok, mimo diety dietetykow i trenerow. Wiec mam dwa wyjścia 1. Ładować tak sobie tescia, by był na górnej granicy ( jak brałem 300mg enana e5d to wynik miałem 12 (max 8) teraz mam 3 (2.4 min 8.x max) 2. Lub jak bede chcial przybrać prędzej, to ładować go po prostu więcej. Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-04 [...]
Masz dobry plan. Wogole to szacun za wynik:). Tak jak poprzednik sie wypowiedzial zmniejsz liczbe powtorzen. Ja poradzilbym Ci cos w stylu 2 serie rozgrzewki po 20 powt. jedna z 60-70% obciazeniem tak z 8 powtorzen i potem wlasciwe 3 serie z ciezarem tak zeby podnosic 3 razy potem dwa i max
teraz ten wynik nie jest wiarygodny bo jesteś jeszcze na winie,na odblokowanie dał bym trochę clomidu lub nolvy.daj te wyniki tutaj sprzed cyklu jak i aktualne.
a to ,ze nie doszedlem do lepszego wyniku to tylko sprawa, ze nie cwiczylem pod katem wyciskania...wtedy zapewne ten wynik oscylował by jeszcez +7.5-10kg no ale to juz inna bajka...poprstu chociazby nie wiem jak kto mnie przkonywał, to nie przekona mnie ze bez diety da sie duzo osiagnać....jedzonko to podstawa
2-3x tyg po 15-20 min jak mi się za chce po treningu siłowym, a tak to mam dużo ruchu, więc idzie czysto. 13kg w 10 miesięcy, na ten wiek całkiem dobry wynik ale zależy jak się twoje ciało otłuściło.
To jest bez senu bo każdy jest inny i jeśli wszyscy napiszą podobnie to nie znaczy że to jest dla ciebie dobre. A tak pozatym to znam wynik ankiety: najczęściej ćwiczy się 3 razy w tygodniu.
