Ja mam 15lat, staż rok konkretniejszych treningów a początki sięgają ponad dwa lata do tyłu. W łapie mam teraz 35cm :) Więc twój wynik jest raczej słaby.
[...] najlepiej zainwestuj strzykawkę insulinową z podziałką na 40 jednostek. Wtedy wartość 5000 dzielisz sobie na 40 jednostek w jednym mililitrze płynu i wychodzi ci prosty wynik. 125 j w jednej kresce,dawkijesz wg uznania. Ja osobiście przyjąłem sobie taki Prosty schemat cztery kreski co 4 dni i tak stosuję w suplementacji stałej że tak to [...]
[...] treningu (TEA) Trening siłowy: 3 treningi × 60 min × 9 = 1620 kcal Wynik dzielimy przez 7 (dni tygodnia), co daje nam 230 kcal na każdy dzień tygodnia Sumujemy wyniki z punktu 1 i 2 1680 kcal (BMR) + 230 kcal (TEA) = 1910 kcal Do wyniku dodajemy wartość NEAT dla ektomorfi ka 1910 kcal + 900 kcal = 2810 kcal 2810 kcal to ilość [...]
[...] co do tych WW to ja bralem tyle ile mi tam wyliczyl kalkulator zapotrzebowania i dodalem tam troche tego zeby na mase bylo. Jesli jakies dane trza jeszcze to powiedz . TU wynik : Współczynnik BMR 1886.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 2593.42 Węglowodany 55% 1426.38kcal = 356.6gram Białko 15%% 389.01kcal = 97.25gram Tluszcz 30% 778.03kcal = [...]
maxikkk podejście do suplementów masz jak dziewica do *****a, czyli nic o nich nie wiesz i się ich boisz a co daje wynik że najlepiej to o suplementach się nie wypowiadaj.
A mam takie pytanie... Czy jak bym CP złączył z mono krety to było by też dobrze czy raczej nie ma sensu takie połączenie?? @@Edit. Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzie wyliczyć ile potrzebuję b/ww/t?? Bo mam już te wyliczenia : -BMR= (9.99 X 55 waga (kg)) + (6.25 X 160 wzrost (cm)) - (4.92 X 15 wiek) + 5 = 1623 kcal -TEA= 60 min x 8 + EPOC (4% z [...]
[...] - wiele bylo podobnych tematow przed tym twoim i pewnie bedzie wiele po. Sam tez tak zaczynalem wiec po krotce: L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 29 To jest twoj wynik jesli chodzi o to forum - nie wiem jaka jest Twoja wiedza na temat o ktory pytasz - moze i masz informacje z innych zrodel ale skoro Ci nie idzie masz dwa rozwiazania: [...]
Jakbyś walił dece solo to badaniem poziomu testa mógłbyś co najwyzej sprawdzic czy nie walisz np. propa z etykietką deki a tak jak pociskasz w dupsko deke i teścia to co Ci da badanie? Wynik pokaże wyj**any testosteron i o czym to świadczy? że albo w deci masz testa albo ze test ktorewgo walisz ma w skladzie testa
Wojna, wojna i jeszcze raz wojna. Wynik może iść w obie strony, ale ja stawiam na Fraziera. Porównywalna siła ciosu, nieustępliwość, tytanowa szczęka i żelazna psychika. Smoking Joe all the way.
Odebrałem dziś wynik na testosteron wolny i wyszedł 12.5 pg/ml (9.1-32.2) Więc szału nie jak na swój wiek 38 lat. Obecnie dużo czytam i mam pytanie do bardziej kumatych. Przy cyklu na turinabolu solo powiedzmy 30mg dziennie jak będzie wyglądał poziom testosteronu w organizmie przez cały cykl ? Od początku będzie on spadał czy zacznie spadać po [...]
Moim zdaniem za duzo sie naczytales badan naukowych :PP Sporo czasu biore wegle i jakos zdaje sie ze szybko je spalam bo zadnych wiekszych przyrostow tluszczyku nie bylo. Jest praktycznie to samo co przed braniem tyle, ze gdy wypije podczas i po treningu wynik jest taki, ze cwicze dluzej i intensywnej. Ale w koncu kazdy moze miec wlasne zdanie...
[...] się tzw. sztywność poranna stawów i mięśni (utrzymująca się ponad 60 min). Chorzy mogą też odczuwać w godzinach nocnych mrowienie i drętwienie pierwszych trzech palców (wynik rozrostu maziówki w obrębie nadgarstków). Rozwój schorzenia doprowadza do zniekształceń w stawach rąk - przerostów, podwichnięć, ulnaryzacji (odgięcie palców w stronę [...]
Ok. 30 zł za jedno. Przy większości wyników masz widełki (normę) i wynik na podstawie którego możesz stwierdzić, czy w tej normie się mieścisz, czy też nie.
[...] stopniowo wiecej np w 1 tygodniu robisz nie wiem 2 pozniej starasz sie zrobic 3- jak nie wyjdzie 5 minut to trudno zapisujesz sobie ile czasu zrobiles i starasz sie porpawiac ten wynik, w ten spsob mi sie dosc szybko udalo dojsc do 40 minut non stop truchtu -ale to juz na inne zapotrzebowaniebylo niz spalanie. Tak szy siak ja widze taka opcje
[...] w SLINGSHOT już od 3 lat,bardzo ułatwia ruszenie z samego dołu....reszta ruchu jest praktycznie taka sama jak z klocka. Ja trenuję tylko po to żeby złapać kontakt z ciężarem większym od maksa.... Nie mam pojęcia czy pomaga kiedy ktoś startuje tylko RAW....? Znam takich RAW-owiczów którzy podobno z pomocą SLINGSHOT-a znacząco poprawili wynik...
Warto obliczyć swoje zapotrzebowanie na bazie w/w wzoru, niemniej wynik to tylko oszacowanie. Na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób.
