wynik

2-1, cóż ważny jest wynik, liczą sie 3 punkty !!

Inne nacje mają słabsza głowe, jakby pili wódke to wynik byłby dwucyfrowy

takiej przewagi nie powinni roztrwonić, choć jak by mocno popili to może być jeszcze większy wynik niż dziś.

wynik 4:0 i 5:1 i Inter ma puchar.

[...] wy***iscie zbudowana gora i chudziutkie nozki (mozna rzecz budowa kasztana - nogi jak zapalki) . Moze za jakis czas zrozumiesz ze warto cwiczyc wszystko... W kazdym badz razie gratuluje wyniku na plaskiej, ale mam nadzieje, ze podobny, a nawet lepszy wynik bedzieszz miec w przysiadzie, jak sie w koncu przelamiesz do cwiczenia tej partii ciala.

ja jak wyciskam to skoki o 5kg nie zakładam np. 2kg więcej tylko wolę dłużej poćwiczyć i wynik o 5kg poprawić Pzdr

[...] 300m 50s. Jeśli nie masz końcówy to uważaj z tempem bo wielu poczatkujących po 1000 sie ugotowało i ostatnie 500 musiało człapac. Biorąc pod uwage twój ostatnio uzyskany wynik na tysiaca to napewno nie bedzie łatwo. Dla mnie kluczem do sukcesów była psycha. Człowiek odpowiednio zmotywowany jest w stanie duzo więcej z siebie wycisnąc. Z mocna [...]

[...] scielo...pozniej mialem start za dwa dni tez na 1000 no i tutaj skolei na starcie balem sie pojsc ostro no i przez 200 m meczylem sie z biegnacymi obok skutkiem tego bylo wynik 50 setnych gorszy...ale wtedy zabraklo chyba tez motywacji i po biegu myslelem ze czas bedzie duzo gorszy bo nie dalem z siebie wszystkiego. Ja myslalem zeby isc caly [...]

Po co ci hasło ? Wpisujesz nr produktu, potem wagę i masz wynik.

jak w temacie, slyszeliscie kiedys o czyms takim, macie jakies propozycje jak to zrobic bo na razie nie dysponuje zbyt duzym obciazeniem, okolo 30 kg mniej mam obciazenia niz wynosi moj rekord. Z czasem dokupie ale na dzien dzisiejszy nie. Czy mozna poprawic wynik na klate i w innych cwiczeniach nie majac duzego obciazenia ?

Poprawić wynik-wyciskanie http://www.sfd.pl/temat17478/

wynik konkretny.Co do dopingu nie bede sie wypowiadal ale wiem swoje i to wystarczy.pozdro

mam 17 lat oczywiscie..;p cwicze jakies pol roku... waze 68 kg... i podniose na klate jakies 90 moze troche ponad... mysle ze to dostc dobry wynik musze jeszcze dodac ze cwicze na sucho... i tylko przez jeden miesiac brelem kreatyne... ale niedlugo poprawie wyniki;p

[...] ciężarze mamy zrobić. Brakuje tylko serii rozgrzewkowych(np 50/8 60/6 70/5 itp). Czasu do zawodów bardzo dużo. Myślę, że spokojnie powinieneś do kwietnia przyszłego roku 200kg ciskać. Jest nawet spora szansa na wynik w granicach 220kg. Pamiętaj o dociskaniach(normalnych, z martwego punktu itd), dzięki temu na pewno dużo kg dołożysz w koszuli.

[...] co mozna zrobic w tak krotkim czasie SOBOTA: swobodny bieg 5 minut PONIEDZIALEK: swobodny bieg 7 minut SRODA: swobodny bieg 10 minut nie proboj odstepstw, ddatkow, udziwnien itp to jest plan dokladnie na Twoja sytuacje i nie jest to jeszcze plan sprinterski poprawisz sie max 0,5 - 1 sek 12,5 - 12,8 to bedzie bardzo dobry wynik na tym etapie

[...] wplywu testosteronu na dzialanie mozgu podzielono ludzi na 2 grupy i dawali jednej tescia dawano im do rozwiazywania rozne zadania matematyczne(zmudne , meczace liczenie) wynik grupa z tesciem miala lepsze rezulataty(szczegolow nie pamietam) grupa ta miala umiala sie lepiej z koncentrowac w pozniejszym okresie (wolniej wystepowalo zmeczenie [...]

[...] węglowodany 5. Jam 6 posiłków z tym że ostatnio to przed snem białko i oliwa. Proporcja do poszzególnych posiłków ustalam następująco. Białko: warze 80kg wiec ma być 160g, minus 25g które przeznaczam na posiłek przed snem. wynik dziele na 5 posiłków. Wychodzi 27g na posiłek. Z takich obliczeń wychodzi mi na każdy posiłek B- 27g, T-19g, W-80g.

[...] przed snem białko i oliwa. Proporcja do poszzególnych posiłków ustalam następująco. Białko: warze 80kg wiec ma być 160g, minus 25g które przeznaczam na posiłek przed snem. wynik dziele na 5 posiłków. Wychodzi 27g na posiłek. Z takich obliczeń wychodzi mi na każdy posiłek B- 27g, T-19g, W-80g. <w sumie to wanu masz racje ale np.ciezko jest [...]

[...] zawodników NFL? Czy myślisz ze rugby tak bardzo sie różni? Specjalnie dla ciebie kilka informacii linków( niestety polskie strony sa ubogie, czy przekłada sie to na wynik naszych druzyn?): Interval Training For Anaerobic Fitness Clearly, forwards need to develop good anaerobic fitness, specifically targeting the glycolytic system. The [...]

Powiem tak z bieganiem powinieneś dać radę ale z podciąganiem wątpię ponieważ chcesz zwiększyć swój wynik trzykrotnie a 1.5 miesiąca to zdecydowanie za mało czasu na takie rezultaty Proponował bym tez jaką dietę ponieważ jeśli stracisz kg będzie ci się łatwiej podciągać A co do treningów to czy ćwiczyłeś wcześniej i jak??