wynik

[...] skończy na tym ,że sam to nagram :) Będzie naprawdę 6 tygodni ciężkiego treningu ze stopniowaną objętością i intensywnością-. Niewielu to wytrzyma :) Stąd tak istotny jest wynik testu. Należy go zrobić raz i to wszystko-bez poprawek,bez dodatkowego trenowania pod test,bo to poźniej przełoży się na źle dobrany trening,którego nie wykonacie w [...]

[...] serii 3 tydzień wszystko po 6 serii 4 tydzień wszystko po 6 serii 5 tydzień wszystko po 7 serii 6 tydzień wszystko po 8 serii klasa C : czas od 60 sekund do 100 sekund(to wynik końcowy w tym teście ) 1 tydzień wszystko po 5 serii 2 tydzień wszystko po 6 serii 3 tydzień wszystko po 7 serii 4 tydzień wszystko po 8 serii 5 tydzień [...]

[...] konkursu. Na początku trzeba się przetestować i zaliczyć Test Waterloo,bo odpowiednio dobrać obciążenia do sub maksymalnego treningu na masę : Spartan Torso W zależności od wyniku będzie podana objętość treningowa i progresja. Trening potrwa tylko 6 tygodni-więc przetrenowanie nie grozi ale masa mieśniowa się widocznie zwiększy. Na razie sam [...]

[...] w poniedziałek badania moczu i krwi, zgodnie z teorią Kresser'a: „Na litość boską, jeśli chcesz zbadać sobie gospodarkę lipidową, to przynajmniej zwracaj uwagę na te wyniki, które są istotne. Najważniejszy wskaźnik na typowym profilu lipidowym to stosunek ilości trójglicerydów do HDL (należy podzielić liczbę trójglicerydów przez HDL). [...]

Trener nie policzyl Ci kadencji, tylko liczbe uderzen na jedna niecke. Teraz jeszcze kwestia czy liczyl dla jednej czy dwoch rak ? Jesli dla dwoch - to super wynik. Jesli dla jednej - bardzo sredni. Kadencje liczy sie jak wszedzie - dla jednej minuty, a w plywaniu okresla sie ja czesto mianem SWOLF ;) Liczył dla dwóch rąk, był zdziwiony, więc [...]

A kalorie to sam wpisałeś czy waga Ci podaje? Ma ona jakieś poziomy aktywności? Wypróbuj czy za każdym stanięciem na wadze pokaże ten sam wynik w kg (wystarczy przerwa paru minut aby wynik różnił się nawet o 0,5kg.)

Powodzonka w Sierakowie z ciekawością porównam Twój wynik z Marcinem bo objętości treningowe macie diametralnie różne zobaczymy jak się przełożą na wynik. A oddychanie na 4 to jakaś masakra ja bym się utopił po 100 metrach z braku tlenu:-)) Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2016-05-25 13:37:53

Niesamowite. Wynik, ogrom pracy włożony w ten wynik - można tylko zazdrościć. Jeszcze raz wielkie gratulacje

[...] podwyższać bo inaczej mimowolnie się cofamy;-) 1. Zależy jak patrzeć na "zwykłego człowieka". Rozkład czasów w biegach masowych przyjmuje charakter rozkładu normalnego. A wyniki rzędu 20 min / 5 km dają miejsca zwykle w pierwszych 10-20% biegaczy. Także jest to wynik dość mocny. 2. Nie 4. W pierwszej chwili myślałem, że trollujesz. Przy [...]

no to postawiłeś poprzeczkę wyżej, teraz ja gonię twój wynik :). GRATULACJE RONIN ! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-04-26 17:38:57

gratulacje, super wynik

Gratulacje również ode mnie... wynik robi wrażenie. Szczególnie, że zrobiony na treningu

[...] cały czas, że biegowo jestem blisko Twoich osiągnięć. Teraz już odskoczyleś tym 4x:xx :) Cały czas mając na uwadze ramy czasowe w których trenujesz to jest to znakomity wynik. 4x:xx to mój plan maksimum do końca roku. O ile w miarę dobrze reaguję na wydłużanie dystansu, to opornie przychodzi mi zwiększanie szybkości. Zmieniony przez - [...]

[...] koniec.. Cala reszta.. Jak zauwazyles, dosc oszczednie wdawalem sie w dyskusje w dniach ostatnich, szczegolnie gdy rozpoczelo sie prorokowanie i "misianie" w sprawie Twojego wyniku. Powtarzam, sa w Polsce dwa niby masowe triathlony - Karkonoszman i Zaporowy - ktore nie sa dla ogorkow takich jak my. Nie ze nie sa mozliwe do ukonczenia, bo [...]

Gratuluje złamania 4 godzin ! Bardzo dobry wynik, brawo. Nie zazdroszczę warunków biegu, wiało dzisiaj niemiłosiernie w Rzeszowie ... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-04 14:00:00

tutaj też gratuluje Ron. Czas maratonu poniżej 4h to już jest wynik!

Wynik bomba. Kozak jesteś i ciągle na fali. Ron - dobrze, że znalazłeś Bieganie, a potem tri. Chyba masz warunki żeby nas zadziwiać. Gratulacje.

Jesteś niesamowity z tym co robisz. Co zawody to super wynik. Kolejny maraton poprawiony o 20 min o ile dobrze pamiętam. A za nie długo dyszka na fali maratonu. Widzę już 4 z przodu, a druga cyfrę bliską zeru ;) Ps chyba to Ty ostro skopiesz ludziom tyłki w Sierakowie :)

ładny wynik :-). Gratulacje

Gratulacje.Znakomity wynik.