wynik

Które ? :) To ciekawe co piszesz o tym foxie grennie. Ja przed chwilą znów nie dowierzając w wynik doświadczenia z ARM II znów zdecydowałem trochę psiknąć i wejść w chmurę. Efekt rewelacyjny! Wściekłe pieczenie skóry, zamknięcie oczu, działanie silne. Jednak po 2 minutach wszystko minęło jakby ręką odjął. Kiedy to samo doświadczenie z tym samym [...]

Jeśli to prawda, że ma 1 % CS, to jest połowę słabszy od Force 80, a to dobry wynik. Po prostu można walić zamiast sekundy, dwie sekundy, a efekt będzie ten sam. A na pewno KO trwalszy i pewniejszy.

Wtorek 21/08/2018 Trening 3 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 nic już więcej niż te 14p tutaj nie zdziałałam ale i tak wynik jest dobry To i tak super wynik. 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/11/10/10 Lekki progres - fajna sprawa, dawno nic tu nie dokładałam :-) Świetnie - to są już bardzo dobre wyniki. 2b. HT na jednej nodze x12 11kg x4s 9kg x4s [...]

[...] takim ciężarze jak ja. I jak taka przerwa odbiła się na sile w przysiadach ? Bo nie wydaje się , żeby znacząco spadła? Pytam , bo ostatnio czytałam parę artykułów, z których wynikało właśnie, ze przy odpowiednio zaprogramowanym treningu można utrzymać lub nawet zwiększyć siłę w przysiadach bez ich wykonywania. Tylko przerwa na pewno nie była tak [...]

[...] takim ciężarze jak ja. I jak taka przerwa odbiła się na sile w przysiadach ? Bo nie wydaje się , żeby znacząco spadła? Pytam , bo ostatnio czytałam parę artykułów, z których wynikało właśnie, ze przy odpowiednio zaprogramowanym treningu można utrzymać lub nawet zwiększyć siłę w przysiadach bez ich wykonywania. Tylko przerwa na pewno nie była tak [...]

[...] ale niektórych rzeczy nie przeskoczę, jeszcze miesiąc muszę na wygnaniu (w innej siłce) wytrzymać. Jeśli chodzi o dietę to dwa tygodnie temu obcięłam 20g tłuszczy co dało wynik : DT 120/50/125 DNT 120/50/100 bieda z nędzą. Wcześniejsze manewry z lekkimi modyfikacjami nie zrobiły na moim organizmie żadnego wrażenia (ścinanie węgli, dodawanie [...]

Jak będziesz miała długo bloka na tej setce w mc - to podpowiem Ci jak go zwalczyć. No i gratulacje 95 kg - ładny wynik.

[...] treningu nóg, także może na świeżego by poszło? :-> Jak będziesz miała długo bloka na tej setce w mc - to podpowiem Ci jak go zwalczyć. No i gratulacje 95 kg - ładny wynik. dziękuję, na pewno chętnie skorzystam , oczywiście jak już to podniosę i się chwilę z tym ciężarem oswoję %-) edit: dzięki paula };-) Zmieniony przez - missInvincible [...]

Ładny wynik w martwym ciągu. A pomysł trenowaniem mc na trójkach jak najbardziej ok - to mój ulubiony zakres powtórzeń w tym ćwiczeniu. Ważne tylko, żeby techniki pilnować.

[...] /SFD/2016/10/28/a65e1fb72da4404984ed46615796c944.gif W maksie nogi mi wymiękły ale nie patrzeć na to, patrzeć, że 100kg \-) Mocarz. Brawo. "Metr" na sztandze to już konkret wynik. 5. Hip thrust 10/max/10/max 100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x20 100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x17 100kg / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17 90kg / 70kg x23 / 90kg / [...]

[...] Ty teraz jakie masz cele? Bo jeśli nie redukcja a raczej rekomp czy też podkręcanie metabolizmu, praca nad jakością mięśnia to po dokładce masz plusy po 1cm w talii i pępku a reszta stabilna - to dobry wynik. Jasne że trzeba obserwować, sama wyczujesz czy to woda, czy problemy trawienne. Może nie w kwestii ww jest problem a innego makroskładnika?

[...] 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 Szybko można z sił opaść :-P nie mogę się doczekać kiedy poprawię wynik w pierwszej serii. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x 15/14/13 10kg x16/14/13 Niestety w następnych seriach nie udało się dołożyć powtórzeń, lewa [...]

[...] Nie musisz się stresować. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 Szybko można z sił opaść :-P nie mogę się doczekać kiedy poprawię wynik w pierwszej serii. To jest takie fajne mini wyzwanie. A dodatkowo dobrze angażuje mięśnie. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x 15/14/13 10kg [...]

[...] nie daje moje 200x3 staje się realne :-) https://youtu.be/-NQ8uGjst4o 4. Brzuch – planki plank 3s 50s/45s/42s + bird dog plank 3s plank 3s ok + 25min na rowerku ciut lepszy wynik niż ostatnio, good /SFD/2018/4/23/b92eb9411085461f8d37561c394b184b.jpg Dzisiaj miasto 'zamknięte' ze względu na maraton :-) też byłam, kibicować Krzysiowi Gonciarzowi, [...]

[...] Jest moc - strach się bać co będzie dalej. 4. Brzuch – planki plank 3s 50s/45s/42s + bird dog plank 3s plank 3s ok ok + 25min na rowerku ciut lepszy wynik niż ostatnio, good /SFD/2018/4/23/b92eb9411085461f8d37561c394b184b.jpg Dzisiaj miasto 'zamknięte' ze względu na maraton :-) też byłam, kibicować Krzysiowi Gonciarzowi, [...]

Joo w lipcu cztery lata z treningiem siłowym mi stukną :-) coś tam siły wypada mieć po takim czasie ;-) No to już ładny wynik. Nie myślałaś żeby w ramach hobby zrobić sobie jakiś kurs instruktorski. masz dobrą technikę. Różnych rzeczy już w planach próbowałaś. Jest potencjał, a przy okazji to jakaś tam forma dodatkowego zarobku. w środę DNT i [...]

ło bosze co za wynik

[...] 15s: 12/11/10/10 15s: 12/11/11/10 +1p ale przerwy dosyć długie zrobiłam, mobilizowałam się w trakcie Ale ja pisałem już wcześniej że przerwy mogą być dłuższe. Świetny wynik. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/10 12kg x 15/12/9 12kg x 14/12/9 12kg x 14/11/9 12kg x 14/12/10 ughh :-P ciężko ale dołożyłam 1p Bardzo [...]

Ten skos po pompkach na pewno łatwy nie jest. 12kg to i tak ładny wynik :) Tak się zastanawiam nad tymi HT jednonóż, może z workiem też dałoby radę:-? U mnie piłki też lekkie chyba do 10kg. Wory mają do 30kg zdaje się. Ps. Żałuję, że na wyjazd nie wzięłam skakanki ze sobą. Może jakiś sznurek pokombinuje. No tak kusisz żeby spróbować:) Zmieniony [...]

Wtorek 21/08/2018 Trening 3 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 nic już więcej niż te 14p tutaj nie zdziałałam ale i tak wynik jest dobry 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/11/10/10 Lekki progres - fajna sprawa, dawno nic tu nie dokładałam :-) 2b. HT na jednej nodze x12 11kg x4s 9kg x4s Znalazłam cięższą piłkę ! Bardzo się polubiłam z HT na jednej [...]