[...] wzieta inna wartosc, bodajze suma NEAT, BMR, TEA. Zawsze widzialem problem w obliczaniu zapotrzebowania, moze dlatego nigdy tego nie robilem, co kalkulator, to inny wynik. Przyjalem 3x trening silowy po 45 minut, 3x kalistenike po 30 minut oraz 3x biegowy po 40 minut, endomorfik. Jak zaczne plywac to dolicze te kcale (do tego czasu [...]
[...] glukoza kiedyś miałem i tez niby ok ale jak bede robił badania to robie sobie tez wskaźnik homa .Co do badania nasienia to lekarz stwierdził asthenozoospermie wynik w trakcie pct 6 mc hcg 4 mce 1000ui e2d + 2 mce clom 1 tab . Od ponad roku w stałej suplementacji mam witaminy adek + b komplex + b3 +magnez+cynk itd [...]
[...] mam wątpliwości, niektórzy twierdzą ,że należy trzymać taki sam kcal inni, że mniej bo mniej ich spalamy. uwzględniając treningi policzyłeś wszystko w kontekście tygodnia, a wynik wyszedł Ci jako średnia dzienna na cały tydizeń, przy takim stylu życia i aktywności, więc nie unikasz tego posiłku, możesz np. w dzień nietreningowy uciąc lekko kcal a [...]
Nie jestem w stanie tego stwierdzić. To dość oczywiste, że od ilości spożywanych kalorii uzależnione jest to jakie wyniki będziemy osiągać. Budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową. Skoro nie wiesz ile zjadasz kalorii, to nie wiesz co osiągniesz. Jednego dnia zjesz być może więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a [...]
Nie da się niestety określić w jakim czasie określona osoba uzyska wyznaczony cel/wynik. Każdy organizm jest inny i w innym czasie dojdzie do np. tego poziomu tkanki tłuszczowej około 12 procent. Patrząc jednak realnie na Twoją sylwetkę i zakładać, że będziesz się trzymał założeń diety, solidnego treningu siłowego i prawidłowej techniki ćwiczeń, [...]
[...] niestety stwierdzić czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone bez podstawowych informacji na temat osoby, dla której ono będzie i jej aktywności fizycznej. Sam wynik może być taki dla osoby 60 kilogramów, jak i 100 kilogramów. Wklej tutaj dokładnie wypełniony formularz ankiety działu oraz całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego [...]
[...] przejście na emeryturę jesienią ubiegłego roku po zwycięstwie przez poddanie nad Justinem Gaethje na UFC 254, ale pozostawił otwarte drzwi do powrotu w oczekiwaniu na wynik walki wieczoru gali UFC 257 między Dustinem Poirierem a Conorem McGregorem. White usilnie zabiegał o to, aby Nurmagomedov zmierzył się w rewanżu z McGregorem, ale gdy [...]
Wylicz swoje zero ze wzoru podanego wyżej już uwzględniajac całą aktywność a nie kombinuj i nie rób na oko jakiegoś szacunku bo spalić 600 kcal na treningu nie jest tak łatwo .Jeśli sugerujesz się jakimś pomiarem z opaski lub zegarka to bierz taki wynik z lekkim przymrużeniem oka
Jeżeli podana wartość zapotrzebowania kalorycznego jest rzeczywiście taka jaką Tobie wyszła, to policzyłeś je błędnie. Wynik, który podałeś to prawdopodobnie podstawowa przemiana materii BMR, czyli ilość kalorii niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Aby policzyć zapotrzebowanie [...]
[...] powtórzenia pomijając drugi. Jeśli wykonujemy choćby jedno pełne powtórzenie to możemy wykonać kilka serii po 1 powtórzeniu, a później uzupełnić ten trening dodatkowymi seriami z powtórzeniami negatywnymi aby poprawiać nasz wynik i z czasem wykonać więcej powtórzeń podciągania na drążku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-10 11:42:28
To juz kwalifikuje się pod redukcje , za szybko to idzie u ciebie bo realnie osoba naturalna jak złapie czystej masy mięśniowej 0.5kg /miesiąc to jest super wynik więc miej z tyłu głowy że wszystko inne co łapiesz to złe kilogramy i przy budowaniu masy nastaw się na długi i powolny proces rozłozony na kilka lat .
Jednak wynik z kalkulatora ok 3600 różni się od ręcznie wyliczonego na 3282kcl. Trening 3 razy w tygodniu + rower codziennie. Przysiady klasyczne 15-20 powtórzeń / 2/3 serie Podciąganie na drążku negatywne 10-12 powtórzeń / 3 serie Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 10-12 powtórzeń / 3 serie Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 10-12 [...]
[...] Wystarczy po prostu biegać na tym dystansie. Osobiście robiłbym 2 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu wybieganie około 45 minut, 1 w tygodniu HIIT robiąc mocne sprinty, np. na początek 8*150 metrów i raz w tygodniu 3 kilometry na maksymalny wynik. Oczywiście jakiś dzień warto też przeznaczyć na rolowanie, rozciąganie, mobility.
[...] pojedynek o tytuł w swoim powrocie do Oktagonu, mówiąc, że jest "gotowy iść prosto po pas". T.J. Dillashaw nie walczył od stycznia 2019 roku po tym, jak uzyskał pozytywny wynik testu antydopingowego po przegranej przez TKO z Henrym Cejudo na gali UFC on ESPN+ 1. Dillashaw został następnie zawieszony na dwa lata przez USADA, ale niedawno [...]
Khabib Nurmagomedov - kontynuacja kariery, czy emerytura?
