makro ok, bo w okolicach 2g biała i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała reszta z węgli, zapotrzebowanie liczyłeś z kalkulatora? czy ze wzoru? jeżeli z kalkulatora to jeszcze policz wg wzoru i zweryfikuj wynik https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html
Siła to nie najważniejszy wyznacznik, ale wynik patrząc na wiek i wagę to nawet gdybyś nigdy nie trenował nie jest imponujący. Mniejsza z tym. Hmm, powiedz lepiej co gdzie i kiedy chciałbyś teraz trenować? Jakie masz możliwości sprzętowe i czasowe?
Siła to nie najważniejszy wyznacznik, ale wynik patrząc na wiek i wagę to nawet gdybyś nigdy nie trenował nie jest imponujący. Mniejsza z tym. Hmm, powiedz lepiej co gdzie i kiedy chciałbyś teraz trenować? Jakie masz możliwości sprzętowe i czasowe? Trenuję na siłowni wg. planu fbw sakera 3 dni w tygodniu :)
Może średnia, może duża. Zawsze możesz to jakoś "uśrednić". I tak wynik ze wzoru jest tylko punktem wyjścia. Po 3-4 tygodniach obserwacji wprowadzisz korekty na podstawie tego co się będzie działo.
i jeszcze mam jedno pytanie czy na takim cyklu 10 kilo na plus to dobry wynik? Koncze cykl bo czuje sie juz przetrenowany brakuje mi powietrza na treningu spadla wytrzymalosc oraz wysokie cisnienie dawalo przy wiekszych dawkach o sobie znac od 8 miesiecy nie robilem zadnej przerwy w treningach czuje ze moj organizm musi odpoczac . Co zrobic aby [...]
[...] chyba że dla kobiety. Zwłaszcza kiedy w pracy mają cie za młodzika, co za tym idzie bez doświadczenia. SHBG zrobię,bo ostatni raz robiłem w styczniu 2015 przed clomidem i wynik wyszedł 32,6 . W trakcie brania clomidu robiłem też DHT 908 . Ktoś rozwiązał jak zbić progesteron? Przypuszczam że to też przez niego p******ca dostaje, huśtawki [...]
Liczyłem wzorem - wydaje się, że tych kcal wychodzi dużo, ale posłucham rad DJ_DoDo i będę postaram się opanować 2500kcal i będę obserwował efekty. Niżej podrzucam jak to obliczałem: BMR = (9,99 X 76(kg)) + (6,25 X 177 (cm)) - (4,92 X 26) + 5 = 1742 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1742 = 70)) = 1155 kcal Wynik z punktu 2 [...]
Dokładnie w większości są w godzinach wczesnorannych - rannych ok 6-10 i później nie ma możliwości i powinieneś wykonać właśnie rano na czczo jeśli chcesz żeby wynik był wiarygodny.
[...] w przypadku FBW ćwicząs systemem ABA, BAB, na każdym kolejnym treningu, tj. w dzień A w poniedziałak wezmę 50kg, następnie progresować w piątek w dzień A (w powtózeniach lub ciężarze, w zależności od tego jak dam radę) czy powtórzyć wynik który miałem w poniedziałek i progresować w środę bądź w kolejnym tygodniu, w którym będę miał system ABA?
wal exe juz od 1 tab na tydzien, i tak dlugo az zejdzie do widelek. a tescia poco przestawac brac ? chcesz sie odblokowac ? a poza tym ladny wynik tescia w organizmie, z czego biłes ?? ogolnie to sama redukcje przy tym bf mozna by zrobic na takim ala mostku a potem pociagnac wyzej tescia i dac boldka i taka rekompozycje albo powoli mase robic bo [...]
[...] nie powie Ci wszystkiego. Bardziej kieruj sie obwodami: talia, biodra, pod biustem, udo. 5kg w 2.5 miesiąca to przy Twojej zgrabniutkiej sylwetce i treningu siłowym b. dobry wynik, tym bardziej że zbudowałaś jakies mięśnie w tym czasie. Nie ma sensu sie dalej głodzić, wskocz sobie na zerowy bilans, nawet z delikatnym ale minusem (50-100kcal) i [...]
Nie wiem z kim będziesz rozm. Są tacy co mają spoko lek, idą płacą za wizytę i dostają recepty. Jak nikogo takiego nie znasz, po prostu idź pokaż wynik + źle się czujesz od tego niech da recepte na lek który zbije. Wszystko kwestia rozmowy.
CK pokazuje że jesteś przetrenowany. Zrób pełny panel tarczyca. Powtórz glukoze lub rozszerz - skonsultuj wynik ze swoim lek POZ. Zrób też prolaktyna/estradiol.
Jak wrzucasz wyniki to zakrywają dane pesel itp a druga prawa teść jest ale stężenie chyba zaniżone bo na 500 mg to slaby wynik co do estro masz wyniki przed cyklem jakie było ? Może przed cyklem miałeś już wysoko estro albo porostu jesteś bardzo podatny na estro
Inicjacja ruchu
