[...] tzn. maksymalny rozwój ftp ile tylko się da aby to osiągnąć wybrałem najbardziej odpowiedni według mnie plan do tego celu jaki oferuje Trainerroad. Pierwszy test ftp dał wynik 249 W po nim zrealizowałem pierwszą połowę okresu tj 6 tygodni tyle zakładał plan. Zdecydowałem że powtórzę dokładnie ten sam plan w następnych 6ciu tygodniach ale już [...]
[...] 11.2) 9x DL 12x Pushups 15x Box Jump Na swingu nadal walczę o zakres z pozycji arch. Jako, że nie robię jeszcze MU dzisiaj robiłem wersję nRx Na WODzie jakoś przytrzymały mnie deadlifty ale sporo czasu nadrabiałem na box jumpach. Ogólny wynik prawie 8 rund (zabrakło 3 BJ) Dodatkowo 1h Mobility i jakieś 20min prób stania i chodzenia na rękach.
[...] mało kto zdaje sobie sprawę, że nie zostały one stworzone po to, by poprawić komfort i zmniejszyć kontuzjogenność przysiadów. W sporcie zawodowym liczy się przede wszystkim wynik. Ponadto takie obuwie może w pewnym stopniu maskować problem z mobilnością-szczególnie kostki. Stworzone jest po to, by siadać atg i trzymać tułów jak najbliżej pionu, [...]
czy od zbitej prolki gdzie norma 4-15 a wynik 0,20 moze byc slabe libido a jak juz jest to jest tak wrazliwy ze za szybko dochodze wiec partnerka niezadowolona? a pozniej za drugim razem juz nie chce stanac.
czy od zbitej prolki gdzie norma 4-15 a wynik 0,20 moze byc slabe libido a jak juz jest to jest tak wrazliwy ze za szybko dochodze? Oczywiście. Niska prolaktyna bardzo podobnie daje się we znaki jak wysoka. Standard: ospałość, słabe bądź zerowe libido, niechęć do wszystkiego. A z tym dochodzeniem to nie bardzo wiem ale u mnie bardziej zalezalo to [...]
Pomiary PAS 02.02 89cm 21.02 90,5-91cm WAGA 02.02 89kg 21.02 93,7kg Jak widać pas poszedł do przodu o 2cm, waga zaś o 4kg. Wszystko to przez 19 dni. Uważacie to za dobry wynik??? Wizualnie tez lepiej, a najbardziej widzę to po plecach. Siła w głównych ćwiczeniach tez zacnie podskoczyła to góry ☺
Waga obecnie jest już na czczo 69kg więc 9kg w dwa i pół miesiąca uważam za dobry wynik. Mam aczkolwiek od paru dni kolejny problem. Wywaliło mi wysypkę na brzuchu i pogorszył stan cery. Widzę dwie kwestie która mogły mieć wpływ. Od paru dni jadłem codziennie na kolację jajka na miękko + ciemne pieczywo z masłem orzechowym tudzież od kilku dni [...]
[...] masz za mało serii - dłużej bym wchodził na ciężar i później piramidalnie z niego zszedł (to takie najprostsze wyjście) i wtedy ostatnie ćwiczeni jest zbędne. Chcąc zrobić wynik na ławce nie można się zbytnio rozdrabniać na zbyt wiele ćwiczeń asystujących - bo ma to niewielkie przełożenie na główny cel. Za to szlifowane techniki głównego [...]
Ogólnie po prawie 3 miesiącach wynik nie specjalny w kwestii spadku wagi i poprawy sylwetki, Przy takiej wadze z 15- 20 kg było do osiągnięcia. Tym bardziej, że wsparcie i opieka fachowa jest ale to musi być jeszcze walka z samym sobą od rana do wieczora nie tylko na siłce ale przede wszystkim w kuchni
Przy tym leku nie ma potrzeby nic więcej dostawiać ponieważ jest to bdb pozycja :-) ...a swoja drogą wynik 60 przy tych badaniach to nic niepokojącego, no ale skoto masz brać to bierz ;-)
Wtorek 21.02.2017 A - SIŁA High Hang Snatch 3 x 30, 35, 40, 45, 50 Snatch High Pull from Hang 5 x 40, 45, 50 Rack Pull 5,5,3,3 140, 150, 160, 170 B - WOD AMRAP 12min 20 Pull Ups 20 Front Rack Lunges 40kg 20 Box Jumps 75cm Wynik: 3 rundy + 46 C - GYMNASTIC EMOM 12min 6 Kipping Chest to bar Ciężki trening... najgorsze były box jump. Najwięcej na [...]
[...] miałem startować w minioną sobotę, ale wcześniejsza kontuzja skutecznie pokrzyżowała plany. Zrobiłem ten WOD w 5:45 po treningu, z bolącymi nogami... na zawodach najlepszy wynik to 4:30, myślę że można byłoby powalczyć. /SFD/2017/2/21/14b81f9e542a4c09aa7079c99786c215.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC [...]
[...] rest 2. Siła Back Squat 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 10*100kg 3*10*110kg 3. Kondycja^2 10' AMRAP Airbike kcal >400watt jeżeli mniej niż 400, to 15 wallball shots wynik : 85kcal Komentarz: Bieganie wydłużyłem o minutę, tempo 15km/h tradycyjnie co rundę zwiększałem nachylenie, ale nie mogłem sobie odmówić przetestowania Airdyne. Wyszły [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
