[...] pokaże i też wytłumaczy jak będęcoś źle robiła. Postaram się ustawić na piątek i wtedy wrócę z czymś konkretnym. Miskę trzymam, jest dobrze, nie zdarzyły mi się żadne syfy, tylko nadprogramowy banan w jeden dzień i maleńkie domowe ciasteczko u mamy w weekend. W moim wypadku to dobry wynik :D Zmieniony przez - Amaya w dniu 2015-02-04 19:44:04
Cześć mam 16 lat i ćwiczę od marca. Mój wynik w wycisku przez ten czas wzrósł o ponad 30 kg. Teraz wyciskam maksymalnie 80. Mój cel to 100kg. Proszę o film z techniką bo boję się że robię to źle, co myślicie o takim treningu w tak młodym wieku. Kolejne pytanie to że moja klatka mi się nie podoba, mam lekki tłuszcz w sutkach i klatka nie wygląda [...]
Ale jaja, dziękuję bardzo :-) żeby nie Drążek, to bym nie wiedziała, nie spodziewałam się niczego i nawet nie zaglądałam :-) to zaraz wyślę maila :-) zgłosiłabym się na luty, ale dalej prowadzę dziennik w CF, więc nie wiem czy ogarnę :-) doszłam chyba do 44,5kg w wyciskaniu, nie wiem czy to dobry wynik.
Witam.Mam 173cm wzrostu,waga 66kg.Schudlam na przestrzenie kilku lat 20kg... Marzy mi sie start w fitness bikini.Ale nie wiem czy kiedykolwiek mi sie to uda i czy wogole z taka budowa jest szansa dla mnie? Zmieniony przez - whisky791 w dniu 2015-02-05 11:58:23 Witam, Bardzo fajna budowa - szeroka obręcz, wąska miednica. Baza jest dobra reszta to [...]
[...] PUSH Dipsy: 15x, 15x, 15x, 15x Rozpiętki: 7,7,7kg x 15 Wyciskanie zza głowy + wznosy w bok: 30+7, 30+7, 30+7, 30+7, 30kg+7kg x 12 California Press: 28,28,28,28,28kg x 10 Wyc. francuskie hantlą: 10,10,10kg x 10 Po treningu nagralem jeszcze filmik do konkursu w dziale UNS, ( zwis na drązku) ale postaram sie poprawić jeszcze wynik :-))
Czyli mam zmniejszyć kalorie rozumiem? Łagodniejsza masa czy rekompozycja? No ok, ale na 3400 waga stoi (po 2 tyg na wadze ten sam wynik), więc dorzucam te 400kcal i mi wchodzi ok. 1,5kg miesięcznie. Może zły rozkład makroskładników? Ludziom o średnim zapotrzebowaniu (masa przy 2500-3000kcal) proponuje się 1g tłuszczy na kg ciała, a ja przy moim [...]
[...] jednak podziwiam za objetosc :) Objetosc to u mnie akuratnie na pysk spada :( Ale masz racje, kazdemu co jego. Ja jestem len, wiec musze miec kierat, ale to chyba jest wynik tego ze przez tyle lat nierobstwa zwyczajnie bylem tlusta kaleka, wiec teraz to ze moge - powoduje efekt ekstazy mozliwoscia. Byle sie tym nie zachlysnac.. ;) Rano [...]
[...] Wiosłowanie i podciąganie to chyba nie jest to samo. Do konkursu tego nie ćwiczyłam, bo nie miałam sił po treningach, ale wydaje mi się, że gdybym się za to zabrała, to wyniki by były dobre. A film z uginania nóg to była moja druga czy 3 próba w życiu, więc wynik chyba całkiem ok, jak na początek. Ja trenuję dopiero 3 miesiące i jestem [...]
Dobra, już wiem wszystko - to był fałszywy alarm :) Dzisiaj na siłowni się ważyłam (około 2h temu), żeby przekonać się, czy naprawdę mi stuknie aż tyle waga. Doszłam do wniosku, że moja waga jest chyba zepsuta. Na wadze w siłowni elegancki mam wynik :D Dziękuję i przepraszam za alarmowanie :)
Po treningu nagralem jeszcze filmik do konkursu w dziale UNS, ( zwis na drązku) ale postaram sie poprawić jeszcze wynik :-)) Powodzenie konkurencie :),też zastanawiałem się nad kolejnymi próbami ale choroba pokrzyżowała mi plany więc dałem pierwszą próbę.
[...] zmniejsz. To zależy od skali problemu. Jeśli nie jesteś na tę chwilę mocno zalany, możesz wprowadzić łagodną masę. No ok, ale na 3400 waga stoi (po 2 tyg na wadze ten sam wynik), więc dorzucam te 400kcal i mi wchodzi ok. 1,5kg miesięcznie. Nie patrz aż tak na wagę. Jednego dnia można ważyć 80, a drugiego 78 kg, wahania pomiarów to norma. [...]
witam panowie taka sprawa robiłem badania po trzecim tygodniu biłem testa enana Atom lab 250mg e4d wynik wyszedł 1083 ng/dl gdzie widełki mają przedział 280-800 ng/dl. jak wy to widzicie?? bo ja węsze że sok jest bardzo słaby i na max zaniżony. i jaki waszym zdaniem powinno byc stężenia?
Najlepsze są dociski z martwego punku ale samo połowiczne wyciskanie powinno też zdać egzamin. Pauz nie wykonuj a zakres ruchu dobierz w zależności od tego w jakim chcesz poprawić wynik :-))
ten znak tez nie oznacza ze towar dobry bo mozesz miec 1600 ;) dlatego przed badaniem warto poprosic o dokladny wynik bo moze przekroczyc skale ale u mnie bez mowienia jest dokladny wynik :) ale nie jest Twoj taki najgorszy test ja przeszedlem na ten z innego po ktorym wynik mialem 600 a przed cyklem 400 :D
Reakcja Georgesa St-Pierre na pozytywny wynik testów Andersona Silvy Kwestia dopingu była poruszana przez Georgesa St-Pierre dość często jeszcze przed tym jak postanowił zakończyć karierę i w dalszym ciągu zdaje się być jednym z głównych powodów dla których GSP nie wraca do MMA. [...]
Reakcja Georgesa St-Pierre na pozytywny wynik testów Andersona Silvy Kwestia dopingu była poruszana przez Georgesa St-Pierre dość często jeszcze przed tym jak postanowił zakończyć karierę i w dalszym ciągu zdaje się być jednym z głównych powodów dla których GSP nie wraca do MMA. [...]
Zmiana wyniku walki Andersona Silvy z Nickiem Diazem Bob Bennett, dyrektor wykonawczy Komisji powiedział: " Tak, wynik będzie zmieniony na no contest. Nie wiem czy po tej zmianie on otrzyma bonus za wygraną. Decyzja należy do UFC ale procent jego wypłaty będzie zatrzymany z tego powodu." Tak, więc Silva od ponad 2 lat nie wygrał walki w [...]
Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc
