Trenowałem podnoszenie ciężarów pare lat i nie robi mi różnicy czy robie fronty czy zwykłe swojego czsu przyzwoity wynik miałem w siadzie teraz już nie podhodze do maxów
nie o 1 powtórzeniu, kiedyś siadałem po 180kg na parę razy więc myślę, że do końca testu powtórzę ten wynik, na dzień wczorajszy w TS zrobiłem liche 450kg, co i tak jest lepsze o 70kg od poprzednich maksów robionych na redukcji. pzdr/
[...] w siadzie to na 120-130 ocenilbym moc gacie moha pekac, ale dresy szmaciane nie w wyciskaniu nieefektywie waski rozstaw rąk sam takim robie obecnie serie ale nie ide na wynik w ciagu nie widze mozliwosci na zwalenie winy na gumy, po prostu naucz sie podejscia do sztangi, kiedys robiles sumo wiec klasyka ucz sie od nowa a jak przeczytalem o [...]
[...] i konczy kontuzjowany koniu zreszta mial juz klopoty z plecami i z kolanem, ostatnio kłuje mu w barku wiec byc moze takiego genu - bezpiecznika nie posiada , moze zrobi wynik wiekszy niz 125kilogramowy Wuchta i bedzie ryzykował jeszcze wieksze kontuzje notabene dieta redukcyjna nie poprawia siły choc mozesz w pierwszym tygodniu podniesc [...]
e tam, wynik i tak kwalifikuje się do Mensy, jak bym posiedział nad tym pełną godzinę, nie kwadrans roz***ałbym na maksa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-02-24 18:38:56
nie lepiej łączyć -szeroko, bo tak bedziesz wynik sprawdzał i to jako podstawa -wąsko, jesli lubisz rób jako 2gie i to jako uzupełnienie ? trening masz mega prosty, wiec o dociskach, czy negatywach nie pisze, bo w takim ukladzie pewnie miejsca na to nie ma
[...] po takim zejściu, a tu niespodzianka, dołożyłeś więcej z pleców i poszło, wiec graty za walkę wl - tu jednak ilość kg troche rozczarowuje (jedynie 10 ponad mase), no ale każdy ma boje 'lepsze i gorsze' martwy - ładny wynik,szczególnie że raw, tyle, że te kolana jeszcze gorzej, niż we wcześniejszym filmie, próbowałeś robić w innych wersjach?
Dopiero dzisiaj obejrzałem filmik. Wynik w TS bardzo ładny zwłaszcza, że RAW i bez pasa, ja niestety bez pasa nie mogę zwłaszcza przy maxach w SQ i MC ponieważ ciągle lekko plecy sie odzywają. Gratuluję dobrego wyniku w TS i podziwiam, że bez asekuracji zwłaszcza SQ. Pozdrawiam i niebawem daję swoje podsumowanie. MAM co robić...
[...] ja trzepię siad pełny bez butów specjalnych i podstawek, to źle? nie lubię celować stopami w podstawki, myślałem nad butami, co byś polecił komuś bez kasy żeby jak najtaniej wyszło? Koń przetestuj łowickie! ile białka w białku i ile ma glutenu, chętnie poznam wynik hyhyh bo wcinam namiętnie Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-04-22 14:30:09
Robert Sowa , czemu nie ;). A tak poważniej, to Polsat zdecydowanie najlepsza ekipa meczowa. A z Grupy Chorwacja przed Polską. Nawet już mogę podać wynik meczu Polaków z Niemcami - 1:1.
Kurde szkoda tych niewykorzystanych akcji Chorwatów na wynik 0-3 już by się ładnie patrzało Ja tam mimo wszystko kibicuje Chorwatom ale jak nie będą takich akcji wykorzystywać to szkopy wpierniczą im w 90 minucie dwa gole i posprawie. Jak narazie to dominacja Chorwacji i dobrze
I bardzo dobrze, że taki wynik padł, mnie bardzo cieszy wygrana Chorwatów ale z drugiej smuci, że nasi mają już nikłe szanse na awans ale trzeba wierzyć. Austria remisuje ze szkopami 2:2 i my wychodzimy
Martucca ok, następny plank zrobię wg. wskazówek. Ale nie wiem, czy warto będzie wpisywać wynik, jaki uzyskam. Spodziewam się spadku czasu do setnych sekundy. Ten motyw ze sztangą zrobię, ale potraktuję to doświadczenie jako karę No to teraz mój trening będzie wyglądał "prawie jak człowiek". Już nigdy więcej podczas wyciskania [...]
[...] 3 = 7 sek; powt. 4 = 5 sek; powt. 5 = 3 sek; powt. 6 = 1 sek; .............. Teraz dieta ;-) Policz BMR wg wzoru: BMR = 655 + (9.6 x kg) + (1.7 x cm) - (4.7 x wiek) Pomnóż wynik przez 1.6 i otrzymasz swoje zapotrzebowanie zerowe. Będzie rotacja - w dni silowe przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni beztreningowe i aero odejmiesz 20% [...]
4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia
