wynik

[...] Wieczorem: "Death by burpees". Zegarek na reku i lecisz: Pierwsza minuta = jedno burpee (reszta czasu odpoczynek), druga minuta = dwa burpee, trzecia = trzy ... i zapisujesz wynik. 10 stycznia 5 rund: 100 podskokow na skakance obunoz 15 push press 35 kg (film w temacie Komanda) 15 wymachow kettlem 16 kg (jw) 11 stycznia Rano 40 dlugosci basenu, [...]

no dziś zrobiłem death by burpee - zaj**ioza - wynik mizerny. Jutro chce zrobić na siłce trening siłowy Push (5x5) plus jeden z Twoich crosfitów, mianowicie 100 skoków/pusch press/swing hantla. BTW też śmigam na rowerze, ale od marca do października. W zimę szkoda mi podzespołów. Teraz do wymiany mam korbę i łańcuch. Zmieniony przez - szefix w [...]

Darek59 no mam nadzieję że ten wynik będę z upływem czasu poprawiać, chciałbym na tyle dobrze wiosłować by w Mistrzostwach Politechniki Śląskiej w wiosłowaniu na 1km zrobić czas poniżej 3minut i coś ugrać ! ;)

[...] do oddania tak więc nie nudzę się, gdyby doba miała dwa razy tyle ile ma...:-D ps: Zaległy jadłospis umieszczę jutro. szefix wyjdzie w praniu.. za dwa dni się przekonam, wynik może być różny bo ostatnio bardzo mało sypiam nad czym ubolewam, a to może miec wpływ na jutrzejsze i kolejne treningi, pożyjemy zobaczymy;) Darek59 tak! bardzo ładny [...]

mocnyM robiłem wczoraj twój dzisiejszy trening:-) Wynik: 5 obwodów i 8 thrustersów%-) Dosyć ciężki, ale fajnie się ćwiczyło, trochę przedramiona puszczały:-). Powodzenia:P

[...] ;) świetna sylwetka, pozazdrościć ;) lukson, no właśnie martwią mnie te kolana do łokci i te thrusters bo w sumie dosyć ciężko je znosiłem hantelkami, zobaczymy jak dzś pójdzie! ;) no te 5 obwodów to całkiem dobry wynik !;-) ok. 13:30 udaje się na trening i myślę że po 15 film już będzie ;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-19 12:25:42

[...] ręce za kolana. Podjazd masz szybszy od przeciągnięcia. Musisz to poprawić jeśli chcesz się ścigać na 1000 m. Jeżeli tego nie zrobisz, nie masz żadnych szans na przyzwoity wynik. Z innych rzeczy do poprawienia-ręce powinieneś odprowadzać na jednym poziomie. U Ciebie z racji za szybkiego ruszenia wózkiem, unosisz ręce żeby ominąć kolana, po czym [...]

O wlasnie :-) Srednia wyszla 2 min/500m; jak poprawisz technike zgodnie z wytycznymi, to poprawisz ten wynik, ktory juz jest niezly zwazywszy na to, ze nie jestes wioslarzem i plynales 2x 20 minut. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-01-24 10:58:34

[...] AZS w Katowicaach??? myślisz że jest sens? tzn no w sobotę mam bieganie 15km ale zastanowiłbym się nad tym. Jutro zapodam filmik z testu na 500m na ergometrze, w tej chwili wynik jest tajemnicą ale jest na pewno poniżej 2minut. raczek87 Nakręciłem krótki filmik z double undersem, jutro podeślę to ocenisz;) Myślę że w miarę - wnioskuje to na [...]

[...] na stolek i tam odpoczac. Teraz zeskakujesz, zatrzymujesz sie i wskakujesz od nowa. Jak zrobisz jak mowie, to przy minimalnie wiekszym zuzyciu energii zrobisz 2 powtorzenia w tempie "1,5" powtorzenia teraz. Przy kilkudziecieciu powt. przelozy sie to na lepszy wynik. Ogolnie naprawde dobrze to wyglada, coraz lepiej sylwetkowo i kondycyjnie.

11.02 1h plywania dowolnymi stylami na czas = max odleglosc w tym czasie. 12.02 wolne. 13.02 21-15-19 Martwy ciag 60 kg Burpees Wykonujesz 21 powt. ciagu, potem 21 brp, 15 ciagow, 15 brp etc. Chwila przerwy i lecisz na ergometr, gdzie bedzie tabata: 20s pracy, 10s przerwy - 8 takich serii (4 minuty). Wynik to przeplyniety w ten sposob dystans. [...]

20 luty test 1000m ergometr wioślarski ROZGRZEWKA: 8 min. lekka jazda ( do 100 watt) start i 15 chwytów ( na maxa) minuta luźnej jazda do (100 Watt) start i 15 chwytów ( na maxa) 10 min. lekka jazda ( do 100 Watt) start i 30 chwytów ( jazda torowa, czyli jak podczas testu), minuta lekkiej jazdy ( do 100 Watt) start i 30 chwytów (jazda torowa) 6 [...]

[...] 3:17. Wiem też że technika nie najlepiej. Gdyby nie te 15metrów które olałem to na tym komputerku byłoby 3:17 ;/ dupa jestem.. !$#@$ Niby jest życiówka a jej nie ma;/ wynik jest wynikiem. Teraz wiem że już tego błędu więcej nie popełnię!88-O http://www.youtube.com/watch?v=lccirZiCbNQ&feature=youtu.be [...]

gratuluje wyniku. odczytu z komputera nie otrzymujemy , jedynie końcowy wynik. przede wszystkim za ostro zacząłeś , ergometr rozpędziłeś do 1:19 , pierwszą 500 m ostro pojechałeś - prowadził w swojej rundzie , kolejna 500m gorzej ale ostatnie m ładnie zakończyłeś. :-) a i jeszcze pamiętam ,że miałeś 38 s/m. Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] zwolnienia tempa. W ostatni weekend byłem na biegu ulicznym na 10km bardziej w formie sprawdzenia się po co najmniej dwumiesięcznej przerwie. 10km mój czas: 43min 20sek wynik poniżej oczekiwań ale cóż... do życiówki sporo brakuje.. tak to jest jak nie ma wybiegań! nie ma kilometrażu nie ma wyników ;) w następny weekend obiecuje sobie poprawę [...]

5. plank 1x15s 5-chyba lipę odstawiłam Skąd taka myśl? 15 sekund to normalny, prawdopodobny wynik. Też jestem tu nowa, ale przypuszczam, że robisz tego planka dobrze. Dużo dziewczyn zaczyna od 2 minut i jak dopracowuje technikę to czas drastycznie spada; miałam to samo, a teraz mój rekord to 20 sek :-D Ładne obciążenia na początek :-) Czekamy na [...]

[...] PYTANIA 1. czy słusznie robię zmniejszając zakres obciążeń (6-8) w ćwiczeniach angażujących większe partie mięśni (MC,thruster) ? 2. jak bardzo źle wpływa na wynik treningu to, że jem dopiero 2-3 godziny po nim posiłek (rzadko mi się zdarza, ale jednak@-) ) Zmieniony przez - Lu w dniu 2013-12-17 19:06:04

Jakoś zacyznata dieta porządniej wyglądać :) , co do meczu zaj**sity wynik %-) Powodzenia jutrona siłce!

Pas +4, klata +3 -trudno powiedzieć, żeby to był dobry wynik.

o której jest mam talent? ta arsenal remisuje?wez napisz jaki wynik koncowy bedzie.