[...] kupujemy produkty gotowe wiec zawsze trzeba przyjmowac średnią i jak chodzi o chleb to weź przyjmij w tabeli jakiś jeden konkretny produkt ( pieczywo ) który ma połowiczny wynik między skrajnie niskim a skrajnie dużym i to daj do tabeli . Jeśli chodzi o mięsa mieone to jak jest opcja to lepiej kupować całe kawałki i mieliś w sklepie na miejscu [...]
[...] swoje wartosci referencyjne, takze nie szukaj w internecie norm, bo moga zupelnie odbiegac od tych, ktore masz podane przez labolatorium, w ktorym wykonales badanie odnoszac sie do badania, czy Twoj wynik jest ok? tak, jest ok, ale oczywiscie moglby byc duzo lepszy :-D natomiast tutaj istotne jest w pierwszej kolejnosci to jak sie prowadzisz :-)
[...] w sytuacji, gdy nic nie wskazuje na jakieś problemy. Warto jednak pamiętać o tym, że nie tylko sam poziom testosteronu jest istotny. Warto również wiedzieć jakie są wyniki innych hormonów. Chociażby prolaktyny, estrogenu, estradiolu, lub, FSH, TSH, ft3, ft4. Poziom testosteronu może być w granicy normy, a chociażby prolaktyna wysoko i [...]
[...] dużą kaloryczność diety. Trzeba pamiętać, że masa mięśniowa nie buduje się tak szybko. Jeśli zbudujemy 1kg masy mięśniowej miesięcznie to można uznać, że to na prawdę dobry wynik. Dlatego też budowanie masy mięśniowej wymaga czasu i jest procesem długotrwałym. Zarówno zwiększanie jak i zrzucanie wagi w takim tempie nie jest zbyt zdrowe dla [...]
Dzień przed badaniem nie było sexu? Nie jest to mocno podbity wynik wskakuj na cykl na pewno coś z ia na e2 I prl musisz mieć Na e2 exe najlepiej a na prl cabaser/dostinex i po prostu pod badania dobierze się dawke i ta prolke sciagnie się w wideleki a e2 widać masz tendencje do wybijania będzie trzeba kontrolować exe
[...] bosej stopy może się także skusić na buty typu 5fingers, które są bardzo fajnym rozwiązaniem, ale nie należą do najtańszych. Buty ze specyficzną podbitą piętką przeznaczone do przysiadów pozostawmy trenującym, którzy chcą się w tym specjalizować i liczy się wynik na przy 2 lub 3-bojowcy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-29 16:24:57
[...] połączyć masę i siłę lub lekką redukcję i poprawę wytrzymałości/kondycji, ale nie siłę i kondycję. Jak będziesz chciał zrobić wszystkiego po trochę to wyjdzie z tego słaby wynik. Pod kątem siłowym większa intensywność treningu. W przypadku wytrzymałości można wplatać crossfit, HIIT, tabatę, ale intensywności nie dasz rady już robić takiej.
Witam wszystkich mam problem z wyliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego próbowałem ze wzoru ale nie potrafie tego wyliczyć a kazdy kalkulator pokazuje inny wynik raz wychodzi 2300 raz 2600 czy bylby ktoś tak uprzejmy i wyliczył mi to? bardzo prosze.. wiek 23 wzrost 176 cm waga 67kg aktywność to treningi siłowe 3x w tygodniu po treningu [...]
[...] często dają jakieś niskie jak u Ciebie do 0.2ng/ml czy spotkałem się jeszcze z normą < 0.15 ng/ml. I czym się bardziej sugerować może ktoś mądry podpowie. W końcu wynik ilościowy w jednostkach ng/ml to ilość danej substancji w ng w jednym mililitrze. Przedstawienie w tej samej formie niezależnie od typu badania. Skąd te różnice w [...]
[...] swoje postępy i ewentualnie wprowadzać zmiany do diety. Tempo przyrostu masy mięśniowej nie jest zbyt szybkie u początkującego jak 1kg miesięcznie wpadnie to jest świetny wynik. Dlatego regularne pomiary ciała dają nam sygnał czy masa ciała nie wzrasta zbyt szybko. Poza pomiarem wagi warto kontrolować też obwody ciała. Jeśli widzimy, że poziom [...]
[...] jakbyś wrzuciła tutaj (lub w dziale odżywianie) całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to następnie warto podzielić uzyskany wynik na zalecane ilości składników odżywczych, w postaci 1,7-2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
[...] u nich jest najszybszy. Źródła naukowe podają najczęściej tempo budowy masy mięśniowej u początkującego w przedziale 07-1kg miesięcznie i to jest na prawdę bardzo dobry wynik. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym to tempo przyrostów masy jest wolniejsze i musimy więcej staranności dokładać do diety, treningu i regeneracji. Dlatego warto jak [...]
masz podane wartości na 100g produktu, woda ma 0 kalorii nie ważne czy dasz jej 200 ml czy 1 litr, nadal to bedzie zero. Jak masz podane kalorie na 100g wystarczy podzielić to na 20 i masz wynik jaką kaloryczność ma 5g czyli w 5 g masz 2,9 kalorii
Wynik wydaje się prawdopodobny. Nie pozostaje więc nic innego, jak obserwować reakcję obwodów ciała i w zależności od ich zamiany korygować ilość spożywanych kalorii. Poza tym, warto również zaznajomić się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
