wynik

Super forma i wynik, gratulacje ;) Sam zaczynałem od Sopotu w 2015 roku i w sumie jechałem tam wtedy z żadnym nastawianiem bo nie wiedziałem na co moge liczyć ;) I tez w mocno obsadzonej kategorii junior open zająłem 2 miejsce na 30 zawodników, wiec u ciebie podobny początek startów ;) A klasyk był mocny

Super forma i wynik, gratulacje ;) Sam zaczynałem od Sopotu w 2015 roku i w sumie jechałem tam wtedy z żadnym nastawianiem bo nie wiedziałem na co moge liczyć ;) I tez w mocno obsadzonej kategorii junior open zająłem 2 miejsce na 30 zawodników, wiec u ciebie podobny początek startów ;) A klasyk był mocny Dzięki Mariusz !! Super było koło Ciebie [...]

Dobra forma. 3-4 cm w talii to bardzo dobry wynik, można spytać co leciało?

Dobra forma. 3-4 cm w talii to bardzo dobry wynik, można spytać co leciało? Leciał zawsze porządny trening do upadku :-) I leciało dobre jakościowo, czyste jedzenie, produktami dobrane pod moją osobę ;) A no i jeszcze odpowiednia regeneracja ;-) A tak serio, leciało to samo co zazwyczaj, tylko w mniejszych dawkach niz rok temu na przykład |-) [...]

nie przechwala tylko mowie ze to ujowy wynik %-)

[...] lub ryż ciemny, lub kaszka kuskus. Co do TRENINGU: Trening FBW 15-10-5 + po każdym 45 min orbitreka + 15 min rowerku. Waga? Było 124,5 jest 116,5 - nie jest to oszałamiający wynik, ale cały czas uczę się odżywiania metodą prób i błędów, w obwodach znaczące różnice ( wieeeele większe niż w wadze ) -8cm w pasie (!!) to mnie najbardziej cieszy . A [...]

[...] iść do domu, ale zadecydowałem że dorzucę w 3 serii 5kg więcej niż tydzień temu ale zrobię 1p mniej - no i gdyby nie asekurant to bym nie zrobił, w 4 serii powtarzałem wynik z przed tygodnia... z bólem i asekurantem ale zrobiłem, nie chciałem regresować. W reszcie jakoś podokładałem, tydzień temu syzyfki i suwnicę robiłem dość szeroko -a [...]

[...] kolejki: -kaczy- , Black Pete , number1one , Vieira Krótki komentarz - pierwszy raz jak narazie, aż 4 userów zostało typerami kolejki. Każdy z nich uzyskał bardzo dobry wynik 9 punktów. Trzeba także zaznaczyć, że na wielkie brawa zasługuje -kaczy- , który nigdy jeszcze nie był na innym miejscu w tabeli, jak miejsce 1. - już 5 razy z rzędu [...]

no forma ok utrzymaj ten wynik jak najdluzej

[...] jeśli cokolwiek z niej wyjdzie to conajwyżej raz w tygodniu,ale mam na tyle doświadczonego trenera że nawet tym co mam w domu sprawia że zaczynam rosnąć. Dziś odnotowałem wynik 39,9 i 39,5 cm w bicepsach,jeden mam nieco mniejszy ale tej różnicy nie widać. Zdziwiła mnie waga bo nadal niewiele ponad 76 kg a w bicepsie prawie centymetr więcej [...]

czas na podsumowanie miesiąca, wiele w ręku nie poprawione (zero supli) ostatnie stresy mocno mnie ,,zjadły" ale wynik 39,5 cm na samym jedzeniu to dobry początek nowego sezonu, pas 81 cm, noga 58 bez zmian, klatka 108-109cm bez napinki to już drobny postęp (było 106-107) waga 77 kg. I Fotka jakiej jeszcze nie wstawiałem, wg mnie jest to [...]

Gratuluje przyrostów dziku :] przysiad bdb wynik to samo wyciskanie hantli i wiosło ;]widać że się nie opyerdalasz ;].W rozpiętkach bdb że zmiejszyłeś ciężar jesli nie czuleś pracy klatki taka jak powinna , ja również zdejme troszke z hantli na rzecz lepszego czucia,choć przyznam że większy ciężar pozwalał mi lepiej klatke rozągnąć ;p;] ciśnij ;]

No sylwetka pro na tym zjęciu :D pozazdrościć ;] , bdb wynik jak zawsze w podciąganiu i wiośle ;], a tak wql to jak łapka sie obecnie prezentuje ? :D

[...] 2.unoszenie hantli przodem stojąc 12kg 3x12p (trcieps wyciag jednorącz podchwyt 12,12,15p) Uwagi: Odjąłem powtorzen gdzieniegdzie na rzecz lepszej techniki, nie jest to wynik mniejszej sily - przeciwnie dzis czulem że jest ok. Nie moglem się powstrzymac i troche dopompowalem triceps :) Podsumowując miesiąc : biceps :40 [...]

[...] zioła : melisa przed snem, rano dziurawiec, do jajek dodaje imbir. W dzien treningowy oliwa z oliwek (teraz olej lniany) w beztreningowy mniej. Trening klatki zyebalem - wynik tego ze zwyczajnie nie robilem wyciskania sztangi od bardzo dawna. Tydzien udany, waga skoczyla jest -> 80kg (w zeszlym 78,5) biceps: 40,5 (bylo 40) na wyniki nog [...]

dziku,co tu dużo gadać,zrobiłeś kawał dobrej roboty,na zawodach wyglądałeś naprawde dobrze :) szczerze mówiąc nie spodziewałem sie aż takiej formy z Twojej strony,jestem pod wrażeniem :),z pewnością wiesz co trzeba poprawić itp,ale jak dla mnie Twój debiut był udany,nie ze względu na wynik ale przygotowanie :) pozdrawiam ;)

[...] masy to zpaowiadają się obwody które miałem przed redukcją tylko przy dużo mniejszej wadze co jest bardzo pozytywnym zjawiskiem, może nie osiągne ponad 41 cm w bicepsie ale wynik lekko ponad 40 przy 76 kg to będzie niespotykana dotąd u mnie rzecz, obecnie waga waha się w ganicach 73-74 kg Dieta : p1. 100g owsianki+3 jaja+szklanka mleka 15min.po [...]

Na Czas: 10x Push-press 25x Push-ups 15x Hang power clean 25x Pull-ups 20x Back squats 25x Sit-ups 25x Deadlift 25x Box jumps Row (Tyle kalorii ile wynosi wynik mnożenia 2 x Twój wiek)

TAKI MAŁY WOD (TEST) KTÓRY ROBIMY CO JAKIS CZAS ZEBY SPRAWDZIC WYNIK: Ciężar dobieramy pod siebie: talerz 10k lub, 15kg lub 20kg 10X WYCISNIĘCIE TALEŻA NAD GŁOWĘ 10X BURPREE i na zmianę przez 10 minut. Liczy się łączna ilość powtórzeń wykonanych w Ciągu 10 minut.

[...] 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na koniec treningu * zawsze zaokrąglamy w górę (ofc. czas chodzi o minuty ;-) ) w razie niejasności, podam [...]