wynik

[...] potrzebna jest jakaś baza a jak nie potrafisz biegać 3x10 to nie ma sensu się w to bawić. Zajedziesz się. Ostatecznością są jedynie testy jakbyś nagle potrzebował poprawić wynik o xx sekund - na dłuższą metę lepie jest biegać wybiegania, a dopiero potem zabawa w interwał (musisz zbudować jakąś bazę tlenową) Motywacja jest najważniejsza, nie [...]

[...] z obwodowym, ma to jakiś sens? czy lepiej 5x5 zamiennie z hipertrofią? a może strikte 5x5? :D chciałbym troche siłę poprawić, glownie na płaskiej bo 75 kg to śmieszny wynik. edit - jednak ciagle mysle o tej redukcji, kurcze zamotany jestem, boje sie ze jak przyredukuje to nic ze mnie nie zostanie, a jednak troche mnie korci zeby ten [...]

[...] z obwodowym, ma to jakiś sens? czy lepiej 5x5 zamiennie z hipertrofią? a może strikte 5x5? :D chciałbym troche siłę poprawić, glownie na płaskiej bo 75 kg to śmieszny wynik. edit - jednak ciagle mysle o tej redukcji, kurcze zamotany jestem, boje sie ze jak przyredukuje to nic ze mnie nie zostanie, a jednak troche mnie korci zeby ten [...]

Jak na kobietę to i tak dobry wynik. Maszynę zostaw a podciagaj się z ciężarem ciała, możesz zacząć od 6 serii po 2 powtórzenia.

Aktualnie jestem na redukcji jeszcze 2 tygodnie mam odpowiednią dietę i trening a od września wchodzę na masę. Jakie dodatkowo zrobić badania które będą przydatne podczas zamierzonych celów? jeśli jesteś na redukcji na końcowym etapie i dość spora ona była to również może wpłynąć na wynik badań

[...] mają test sprawnościowy do policji/wojska/itp latami się obijali i nic nie robili lub zapomnieli o testach i nagle chcą magicznymi sztuczkami,suplementami poprawić sobie np. wynik z zerowego podciągania do 10 powt %-) jezeli trenujesz karate od dawna to powinieneś posiadać podstawową wiedzę,dzięki której po chorobie dojdziesz do poziomu [...]

0,2mm to faktycznie imponujący wynik, nie ma się co krzywić. ;-)

Masz podaną wyżej, nad moją wypowiedzią. Wylicz ze wzoru i wklej tutaj całość a nie tylko ogólny wynik.

A wynik Darka Mirowskiego w owijkach na lokciach, więc wogole nie powinien się tu znaleźć

A wynik Darka Mirowskiego w owijkach na lokciach, więc wogole nie powinien się tu znaleźć Ranking jest tak naprawdę tylko poglądowy... Było pewne że bedą różne słowa krytyki na temat uzyskanych wyników...i czepianie się do owijek jest bez sensu , ponieważ za chwilę ktoś napisze że chyba wszystkie uzyskane bez kontroli AD itd.itp... A tak swoją [...]

[...] nawet z dotknięcia, to jednak co innego ni z odbicie z impetem od klatki, zgodzisz się chyba? Dzięki za poprawę postu. No i co do 311Darka Ten ranking ma być Raw i wyniki tylko z zawodów Darek zrobił to w owijkach (i dodatkowo bluzie z długim rękawem) i na pokazie a nie zawodach. Dlatego się nie liczy ;) A wynik "zaliczony" ma 282.5 [...]

Co to za glupoty? Wypełnij ankietę dzialu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z kolei zapotrzebowanie kcal wklej tutaj wraz z wyliczeniami a nie jakiś wynik z kosmosu.

Ładny wynik w kategorii 83 kg - 195 kg Patryk Popiołek.

Wklej wyliczenia z wzoru podanego powyżej. Ankietę miałeś przy zakładaniu tematu. Obliczyłem wszystko zgodnie z wzorem i podałem wynik

Wyliczenia a nie wynik!

Dokładnie. Wklej obliczenia, w taki sposób sprawdzimy czy właściwy uzyskałeś wynik.

Jeżeli straciłeś 5% tkanki tłuszczowej to jest bardzo dobry wynik . Nie patrz na wage ogólna , zwracaj uwagę na wymiary i proporcje sylwetki

5 kg w pół roku to trochę mało jak na taki okres czasu ...dodatkowo długi czas na redukcji jechać to nie jest zbyt zdrowo.. 5% tłuszczu to w sumie dobry wynik ale nie napisałeś z jakiego poziomu zaczynałeś. I jakie masz priorytety tzn czy bardziej wage czy tłuszcz.. Myślę że jak usuniesz słodkie napoje ze swojego menu to będzie o wiele lepiej

[ 5% tłuszczu to w sumie dobry wynik ale nie napisałeś z jakiego poziomu zaczynałeś. I jakie masz priorytety tzn czy bardziej wage czy tłuszcz.. Zaczynałem z 20% a moim priorytetem jest odtłuszczenie.

[ 5% tłuszczu to w sumie dobry wynik ale nie napisałeś z jakiego poziomu zaczynałeś. I jakie masz priorytety tzn czy bardziej wage czy tłuszcz.. Zaczynałem z 20% a moim priorytetem jest odtłuszczenie. Skoro celem jest odtłuszczenie - to trzymaj się założeń, wypijanie soków niestety potrafi nabić sporo kalorii, których nawet nie "odczujemy".