Nie biorę udziału w konkursie ale mam jakieś tam małe doświadczenie w takiej rywalizacji i jeśli mogę w trącić swoje 3 grosze to proponuję ustawić przedział ciężaru od 20 do 30kg i ilość powtórzeń mnożyć przez zawieszony ciężar np. jak u mnie 30kg x 17 = 510kg i to będzie wynik do rywalizacji zresztą podobnie jak było w MC i przysiadach.
współczynnik BMR jak rozumiem? wyliczyłam... tylko otrzymałam wynik, który pozwoli mi utrzymać wagę a nie ją zredukować, więc nie wiem jak się na nim opierać
2kg w miesiąc to bardzo akurat bardzo przyzwoity wynik jeśli chcesz robić w miarę suchą masę. Także nie spinałbym się na jeszcze większe przyrosty bo wówczas mogą być one w dużej mierze tłuszczowe:-)
[...] 2011 schudłem 18kg z 83kg przy wzroście 171 do 65kg. Oczywiście z mięcha poszło też pewnie sporo, bo dieta była ch**owa jeżeli chodzi o białko. Schudnąć schudnąłem ale wynik mnie aż tak bardzo nie satysfakcjonował. Byłem jeszcze otłuszczony na jakieś 20% bf. Poszedłem do dietetyka on mi ustalił lepszą dietę, dalej ćwiczyłem i biegałem, [...]
drazekm dobry wynik Tak jak napisałem muzyczka do pobrania która ułatwi wykonanie tego cwiczenia http://www15.zippyshare.com/v/62817109/file.html Dobrze by było jakby leciało w tle. Jak bede poprawiał wynik na koniec to u mnie tez poleci.
[...] - co najlepiej brać przed zawodami(czy jest jakieś "turbo" które na czas zawodów doda mi siły lub coś takiego) - jaka kreatyne lub inny środek brać żeby poprawić mój wynik. - czy lepiej trenować z dużymi cięzarami czy z lekkimi i na szybkość Wiek: 16 lat Technika: doskok Wzrost: 180 Waga: 90 Poniedziałek: -15 min rozgrzewki -rozciaganie [...]
[...] a pustej masy to tak około 1.2kg jablczan z kolei 5.6kg suchej masy ale tutaj się musisz liczyć z że pustej masy też przybędzie tak około 3kg to masz gwarantowane reszta zalezy jak to piszesz od ' mniej wiecej 3000kcal '. jak wiecej niz 3000 to pomnoz wynik przez 1.06 i wtedy bediesz wiedzial ile na tym zyskasz }:-( nie mogłem się powstrzymać
Ronaldo oprócz akcji wyżej miał jeszcze jedną może nie tak klarowną ale tej klasy zawodnik powinien obie wykorzystać miał za to piękne podanie w tempo co stworzył okazje bramkową mnie wynik cieszy jeszcze Holadnia niech wygra i w grupie ostatnie mecze szalenie ciekawe , wyszystkie ekipy miałby po 3 pkt.
[...] podejście pod ten sam ciężar, tylko zmusić się do rwania na podsiad, albo przynajmniej coś, co go przypomina. 2. Ciągi rwaniowe- ok, ale męczą mi nóżki, a to mi osłabia wynik we frontach. Myślę, czy za tydzień nie dać ich po przednich. 3. Fronty- skasowałem bieganie i weszło w 2 seriach po 2 razy. Jest mały progresik, bo na koniec zeszłego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytanie nie boli, gdzieś było napisane że typujemy całą kolejkę, ale parę osób sie do tego nei stosuje, czekają chyba do ostatniej chwil a nóż ktoś kontuzje złapię itp. i obstawią inny wynik.
[...] połowie się zatrzymało i docisnąłem z lekką pomocą także FAIL :-( za tydzień powtórka... Jest to wyrównanie mojego dotychczasowego rekordu z grudnia 2011. dokładnie taki sam wynik był 100x3. nigdy nie byłem dobry w te klocki %-) - Dipsy OK - MP - wyżej niż ostatnio w 6 powtórzeniu ale brak wykończenia :/ - Francuz lepiej, łatwiej Trening nógł [...]
[...] połowie się zatrzymało i docisnąłem z lekką pomocą także FAIL :-( za tydzień powtórka... Jest to wyrównanie mojego dotychczasowego rekordu z grudnia 2011. dokładnie taki sam wynik był 100x3. nigdy nie byłem dobry w te klocki %-) - Dipsy OK - MP - wyżej niż ostatnio w 6 powtórzeniu ale brak wykończenia :/ - Francuz lepiej, łatwiej Trening nógł [...]
[...] niska i to nie bedzie miało wpływu na potencje.Odnosnie skutków ubocznych to jest tak że moga one wystapic ale nie muszą Tu masz ulotke polskiego odpowiednika Twojego leku z ta sama substancja czynna Przeczytaj.Zrób te prolaktyne i wklej wynik , pogadamy.Bedzie dobrze Pozdro i zdrówka.http://leki-informacje.pl/lek/ulotka/813,nedal.html
spoko. a jak wynik? Może jeszcze cos napisze żeby było łatwiej rozszyfrowac te muzyczke. 35s się zaczyna od czasu kiedy konczy sie pierwsze pikanie a konczy się w raz zakonczeniem tego drugiego pikania. dosyc istotne tez jest to aby rece były prostowane w miarę do samego konca. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-14 10:02:22
erminho, ale ogólnie w obydwu meczach wiecej okazji my mielismy niz rywale ;-) 2pkt to nie jest zly wynik w tej wyrównanej, słabej grupie, ale mysle ze mogło byc lepiej co do bramkarza nikt Szczęsnemu bluzy z nr 1 nie zabiera ale patrząc na to co zrobił Tytoń w meczu z Grecją (karny) i w całym spotkaniu z Rosją ( najtrudniejszy rywal ) to Smuda [...]