[...] w niektórych liftach już osiągnąłem by móc nazwać sie średniozaawansowanym, 180kg w przysiadzie(1 powtórzenie po mezocyklu siłowym) przy 78kg wagi to według mnie solidny wynik, inne podstawowe lifty troche odstają, ale 140kg w MC, 100kg w Powerlfiterskim wycisku na poziomej, 90kg w podrzucie to też raczej dobre ciężary, które powinny stawiać [...]
Skad wiesz ze bedzie nadmiar?? Moze znasz tez juz wynik poziomu estrogenow jaki bedziesz mial? Slyszales kiedys o ograniczonych przyrostach spowodowanych zbiciem poziomu estro podczas cyklu? %-)
[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1552 = 78)) = 1179 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 168 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1720 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1720+700(najnizsza wartosc dla ekto tutaj podałem dla siebie) = 2420kl 6. Doliczamy TEF 2420 + TEF(7%(tu 7 ze skali od 6 [...]
a nie myślałeś o tym, że niezadowalające przyrosty to wynik złego odżywiania na cyklu?wiesz wogóle do czego służą gainery, białka w prochu itp?bezsensem jest ładowanie w siebie gainera jak nawet nie wiesz ile kalorii musisz nim dostarczyć
ankieta dodana, wynik na koniec 3000 postow zostanie wprowadzony w zycie%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-16 18:57:18 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-16 18:58:35
[...] zmianę. Przy jednym treningu w tygdoniu tego elementu nie możliwa jest jakaś "większa" progresja. Zresztą te ćwiczenie nie traktuję jako główny cel , także nie mam parcia na wynik tu. Może za jakiś czas się za to wezmę poważniej. Odnośnie środy to pobiegałem około 4 km + dwie serie podciągania szeroko 2x10 na boiskowej bramce. Do tego w czwartek [...]
teraz ten wynik nie jest wiarygodny bo jesteś jeszcze na winie,na odblokowanie dał bym trochę clomidu lub nolvy.daj te wyniki tutaj sprzed cyklu jak i aktualne.
ah....i najwazniejsze...2 razy w tyg mialoby byc wyciskanie i chciałbym raz a najlepiuej tez 2 razy w tygodniu dodac treningi bokserskie ,oczywiscie pod kątem dynamiki...nie żyłowac wytrzymałości...myśle ze mogloby to miec moze przelozenie trosze na wynik w wl.wydaje mi sie ze warto spróbowac...
To był taki mały żarcik (mogłem dodać -> ;-) ) Domyślałem się, że chodzi o Nelsona. Po prostu uważam , że wynik takiej walki wcale by nie był tak oczywisty jak się co poniektórym wydaje. Cormier moim zdaniem to mniej więcej poziom Nelsona (czyli bez problemu obiją średniaków, ale do czołowej 3 HV im trochę brakuje) Zmieniony przez - PanParowka w [...]
onlypure ja nie mam żadnych kompleksów i z tą miarą to wynik podałem w zaokrągleniu bo tam jest 40,7. A poza tym to te 15 cm zrobiłem bo na początku byłem wtedy głupim smarkaczem i ręce ćwiczyłem najwięcej i najdłużej. A z tymi wynikami to nie sądzę że jest słabo bo w domu mam mało obciążenia i na siłę nie ćwiczę.
[...] omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Dzień wolny od treningu :) 4# Waga na czczo pokazała 78,7 kg , czyli przez 41 dni przytyłem 1.7kg myślę że jest to dobry wynik ;) Dietę pozostawiam bez zmian , bo nawet nie ma co dodawać już , bo wszystko jest na maksa ;) Zdjęcia : http://img560.imageshack.us/img560/8378/17112012942.jpg [...]
[...] sauny ot tyle ale czy to jest pewne nie mam pojęcia. Czy niewykrywalne raczej żeby wszystko było w normie. Głównie bada się chyba poziom teścia i jeśli jest podwyższony to wynik wypadnie negatywnie. Nie interesowałem się tym głębiej ale na logikę jest oczywiste, że oni nie jadą na czysto. Dziś zawodowy sport już nie jest taki zdrowy jak kiedyś. [...]
zawody kozak - nagrody kozak :-)))) mój wynik tez mi się podobał , więc same PLUSY w OLSZANCE z roku na rok jest coraz lepiej , aż chce się do nich jeździć i wyciskać :-)))))
udalo sie utrzymac wynik :-)) jest 2 w sezonie wygrana po 11 meczach bez zwycièztwa :)) najwazniejsze dla mnie jest to zebym wyszedl ze strefy spadkowej a, jednak nie wystawiam Kagawy bo nie jestem pewny co do jego wystepu i sklad jest taki jaki byl w tej kolejce : Kun Taarabt Baines
[...] tez mowili, ze Wach jest slaby!!! Oczywiscie mowili to ci, ktorzy miedzy seriami graja w gry na telefonie. Zawsze tacy sie znajda co bedzie im przeszkadzac wszystko - szkoda tylko, ze sami nic w zyciu nie osiagneli i niczym nie moga sie pochwalic!! Z mojej strony gratulacje dla Dawida za swietny wynik przy takiej wadze ciala-naprawde super
[...] zaloze na to nowy temat. Ilu z Was ma juz ataki wkurfa ,zlosci sie,kark napie#@#%,postep idzie ale slabo,slaba regeneracja,obsesyjne podejscie do treningu byle poprawic wynik,stawanie przed lustrem i mowienie" juz nic nie idzie". Pytam bo doszedlem do wniosku (z pomoca turbo) ze sie przetrenowalem. Niektorym z was Lafayowcy doradze ,ze [...]