1. Kilka słów odnośnie planu * Prosty, nie zbyt skomplikowany plan. Wiekszosc cwiczenia wielostawowe + troche izolacji - geniusz tkwi w prostocie jak to mowia %-) * Nie bylo czegos takiego, ze 100% sily wykorzystalem, ale tez nie bylo lekko. Tak w srodek trafilem, dosc ciezko ale bez przesady :-) * Przyrosty: jak to na splicie, sa, ale nie ma co [...]
Dzięki za rade :) I przypomniałeś mi ze o czymś zapomniałem nogi! :D W środę wstawię zdjęcie w sumie zaraz zmierzę i wymiary podam :p Udo - 60 cm Łydka - 39 cm Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-05-10 14:20:07
Na początek moje aktualne wymiary stan na dzień: 07.08.2017 Łydka 39 cm Udo 59 cm Biodra 96 cm Pas 90 cm Klatka piersiowa 107 cm Kark 39 cm Biceps 37 cm przedramię 29 cm Waga 79,6 kg /SFD/2017/8/10/38192528f388417d86ca46e5ba195879.jpg [...]
[...] - 38cm - 37cm - 37cm Udo 59cm - 59cm - 58cm - 59cm Pas 84cm - 84cm - 83cm - 84cm Klatka 95cm - 96,5cm - 93cm - 97cm Biceps 33cm - 34cm - 33cm - 34cm Jest jakieś progres, wymiary wróciły na swoje miejsce - jest ok. Kcal nie dokładam, cały czas ok. 2600kcal. Dieta trzymana na ok 80-90%. Nawet jak już coś innego wpada to wliczam to w bilans i [...]
JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]
[...] ochoty na trening(co zdarza mi się niezwykle rzadko) brak. Stwierdziłem że wystarczy i redukcję kończę dzisiaj zamiast za tydzień, najbliższy tydzień regeneracja. Aha... wymiary na dziś: Waga rano: 76kg Pas rano: 82cm Pas teraz: 84,5cm Talia rano: 78cm Talia teraz: 81,5cm Biceps: [...]
Ok, po przymusowym odpoczynku, który wypadł akurat po zakończeniu treningu nr 1, czas sie zabrac za kolejny, czyli nr2. Nie mogę się doczekać %-) Zaczynam też na poważnie trzymać dietę cel: poprawa proporcji, nabycie zdrowych nawyków żywieniowych, ładny brzuch i tyłek :-D Pomiary: Biust -86 Pod - 71 Biodra- 84 Tyłek- 92 Prawe udo - 51 Łydka - 32 [...]
wiem ze popełniłem błedy. Bardzo tego żałuje Ale musze sobie jakos z tym poradzić Biore po to kreatyne by jak najszybciej wrócic do formy. Jak zjem tą kreatynę to bede dalej jechal na suchara Przy okazji podaje swoje wymiary: Biceps 38 cm Waga: 85kg Wzrost: 185cm Łydka: 42 Reszty nie wiem bo nie mierzyłem
[...] zarys miesniowy), ale to bylo nic. po 4 miesiacach zauwazylem efekty.. w lapie mi przybralo jakies 5cm w klacie okolo 8cm, a wiec poprawilem lekko sylwetke.. moje wymiary to: łapa 37 klata na wydechu 109 pas jakies 85 lydka tylko 37 udo tez nie wiele bo 54... podkreslajac ze nog nie cwiczylem jeszcze, wiem ze to blad ale OK. jesli [...]
a oto zdjęcia zdjęcia i wymiary obecne waga 79,8 + 1klocek( za tydzień trzeba złamać 80) klatka 110 +2cm bicek 36/36,5 + 0,5cm przedramię 29,5 +0,5cm pas 84 +/- to samo talia 81 +/- to samo uda- bz łydka 39 + 1 cm wiem że postępy słabe ale choroba zrobiła swoje i tak cięszę się z każdej kreseczki na miarce pozdrawiam i szerokości życzę!!! [...]
Bym zapomnial... Waga73,5 kg Wymiary Klata 101 na wdechu 105 Ramie 37 talia 79 biodra 82 udo 55 lydka 36 Dawkowanie supli DT: GM 1 porcja (ok 10g) przed treningiem i jedna po treningu WF 1 porcja (10,4g) przed treningiem Mutant mass 130g po treningu DNT: GM 1 porcja na czczo jedna w srodku dnia Mutant Mass dodatek do najbidniejszego posilku. [...]
wymiary narazie są oszukane ze względu na b.wysoki poziom wody w organiźmie ;) łapa 43.5 klatka 120+ udo 63 (wiem, nie wygląda) łydka 40 pas 86 P.S ja przynajmniej nie boje sie wkleić zdjęć na luzie jak co niektórzy co są aż bordowi od spompowania na fotkach :) Zmieniony przez - TestMeOut w dniu 2009-08-09 19:49:36