wydolnosc

Ja uwazam ze powinienes sam popróbowac jak Ci lepiej jest!!! Wszyscy maja inna wydolnosc pluc i jednemu lepiej tak a innemu inaczej!!! Ja bym proponowal zebys sprawdzil np.10 podciagniec jednym sposobem i 10 drugim(oczywiscie pomiedzy musi byc odpoczynek, najlepiej zrób to w dwa dni.Jednego dnia jeden sposób, a drugiegu drugi). I sposób którym [...]

Nie zdazylem edytowac - czy to jest tak, ze 4 dni pod rzad pracy i pozniej 4 dni wolnego ciagiem? Podzielilbym inaczej, w crossficie nie ma raczej mowy o trenowaniu grup miesniowych. Wydolnosc = bieganie, wiosla, rower, ew. basen i to bylby jeden trening a drugi to podnoszenie ciezarow (sztanga/kettle) zmixowane z gimnastyka (wszelkie cw z [...]

mało czasu żeby spalacze włączać dopracój zarcie i treningi, jesli wcześniej brak aktywności, to troche zleci aczkolwiek to za mało czasu żeby uzyskać porządany efekt wtedy kiedy zwiększysz wydolność do poziomu pozwalającego na odpowiednią intensywność skończysz treningi wiecto raczej ćwiczenie dla przyjemności niż konkretnego celu będize. i żadna [...]

ulubiony srodek zawodników mma, zwiększa wydolność organizmu poprzez zwiekszenie liczby erytrocytów, moim zdaniem korzyści/skutki uboczne sa na poziomie deki. pewnie, ze zrobi jak bedzie chciał:)

Ale przecież tt i zma nie przedłużają stosunku tylko zwiąkszają wydolność- a to inna sprawa. Chodzi nam w dysusji o wstrzymanie sie z oragamem jak najdłużej

Nie znam tematu ale zdaje mi sie ze to moze tak samo sie szybko urwac jak kiedy pamietam wymyslili plastry na nos dla pilkarzy poprawiajace wydolnosc. Tak szybko jak zrobily furore tak szybka znikly.

Można robić aeroby 3 h po siłowym ( najlepsze wieczorne wypady na jogging) Jak dla mnie to zrób cos takiego. Biegaj systemem : 20 minut bieg ciągły 5x100 w tempie 20 sec na jedną Przebieżkę. 4x50 Skipy 30 minut bieg ciągły Jest to system przygotowawczy do treningów lekkoatletycznych. Poprawi ci się wydolność i siła biegowa :) Basen traktuj jako [...]

[...] brednie!!!!!biega sie tak samo szybko,w zimie robi sie duzo objetosci wolnym tempem,a wlato idzie na interwaly 4. Co mi dadza biegi w zime zwiekszysz swoja kondycje i wydolnosc,i zbudujesz baze pod lato, W przypadku biegaczy potrzeba co najmniej 3 treningów biegowych tygodniowo trwających 30 minut, by organizm był w gotowości do dalszego [...]

mam oskrzelowa od 6 lat przez glupie zapalenie oskrzeli. wydolnosc z roku na rok coraz gorzej, na towarze to bylaby chyba tragedia a ***anego zwolnienia z wf nie moge zalatwic Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-09-18 21:27:24

ja mam tzw astme oporową jak trzeba iść do szkoły wtedy mama zaopatruje mnie w butle z tlenem taką jak dla płetwonurków i go go go ! nie no joke chłopaki zastanawia mnie jedna rzecz a mianowicie czy można zwiększyć swą wydolnosć mając astme ale tylko do pewnego punktu np codziennie jakieś truchciki itp.

sam trening interwałowy niebywale zwiększa wydolność. sama siłownia to robi z nas że ruszamy sie "jak wielki żelbetonowy kloc". leki lekami, ale cos naturlnie tez trzeba robić

[...] , ze zamierzam chodzic, tylko nie wiem co i ile moge trenować. Nie wiem jakie spustoszenie w organiźmie zostawiły papierosy. W sumie wszystko od zera + to , że jednak moja wydolnosc bedzie nizsza od osób nie palacych.. Jak juz powiedziałem 4 razy w tygodniu biegam po ok. 7 kilometrów, tylko 7 bo dalej juz mam dosc. napoczatku było z 3, 4 i [...]

nie można mieć jednego i drugiego albo siła i masa albo szybkość i wydolność był mistrzem w strong manie teraz chce być najlepszy w mma musi zrzucić zbędną masę bo jeszcze nie jest tak jak powinno być... więc można rzec że to jego początek w MMA a koniec w strongach

Tu nie ma jednoznacznych decyzji. Rownie dobrze mozesz nie kontrolowac oddechu w czasie kulania na macie, masz slaba wydolnosc i trzeba by dodatkowo troche pocwiczyc ogolnorozwojowo i kondycyjnie. Walka w parterze to 3x wiecej wysilku niz w stojce. Pojdz na pilke nozna halowa po roku niegrania to po 5min bedziesz patrzyl tam, gdzie zazwyczaj dupa [...]

Moim zdaniem boks i siłownia to bardzo fajnie połączenie. Na siłowni zdobywasz głównie siłę i możesz podreperować masę mieśniową, zaś boks (nie licząc umiejętności walki) zwiększa wydolność, szybkość, oraz rozciąga mięśnie i nie jesteś jak wóz z węglem. Sam kiedyś chodziłem na boks i w połączeniu z siłownią efekty były super. Rzeczywiście na [...]

[...] - przed cyklem silowy najlepiej wykonac trening wytrzymalosciowy. Odciazajac stawy (mniejsze ciezary) wzmocnimy sciegna, wiazadla, wlokna czerwone i poprawimy ogolna wydolnosc organizmu. Po cyklu silowym zdobyta sile wykozystamy do budowania masy miesniowej (po cyklu regeneracyjnym) gdzie przede wszystkim skupiamy sie na technice i dodamy [...]

[...] masz). nie mozesz rozrabiac kreatyny w wodzie przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci co to treningu brzucha to zwiekszy tak samo jak zwieksza ogolnie wydolnosc treningową. tą kreatyne dawkuj tak: dzien treningowy: -6,5g rano na czczo -6,5g bezposrednio po treningu + 0,5g/kg masy ciala glukozy/carbo dzien nietreningowy [...]

Dzieki Fajne fotki:) Diete niby mam białko serwatkowe i natura tuńczyki,soja,węglowodany i kurczak.Nie wiem czy to wystarcza własnie zastanawiam sie nad tym białkiem serwatkowym w dużych ilościach(tzn jako głowne zródło białka). Jestem cienki w te klocki jeżeli chodzi o wiedze dotyczaca suplementacji. Mam tez kreatyne naturela ale z początku [...]

czy antybiotyk typu krople do oczu (uszkodzona rogówka) może mieć również wpływ na gorszą wydolność np. na siłowni ?

HIIT jest właśnie po to, by rozwijać wydolność. Po 6 treningach jest wzrost wydolności o 100%. Widziałem programy w które zaczynały się od 2-3 interwałów(15/30), więc nawet ludzie z mocno przeciętną kondycją mogą podołać. Najważniejsze wydaje się, jaką dietę miał autor.