[...] sportow walki (imo niezaleznie od tego, jakie sw trenujemy) plywanie, ktore traktujemy jako dodatek- 1-2 x w tygodniu nie tylko nie zaszkodzi ale moze pomoc- poprawi wydolnosc, wlacza do pracy wieksza czesc miesni oraz (a w zasadzie przede wszystkim!) pozwala na rozluznienie spietych treningiem i przemeczonych miesni, wplywa na ich [...]
Ej chłopaki kawa syapna g**** daje oprócz pobudzenia. Jest w kawie zwykłej za dużo substancji które znoszą dopingujące działanie kofeiny. Najlepsza kofa to syntetyczna kofa w tabsach. Ale to musi być konkret 1 tabs 200mg kofy. Nie wiem czy u nas jest coś takiego. Kofexy to g****. Mało kofy w tym i drogie. Zwiększa wydolność jedynie kofeina [...]
[...] ale nie o specjalistycznym przygotowaniu. Basem moze sluzyc jako regenracja ale nie w ciaglym cyklu. Plywanie spowalnia szybkosc, pracuja miesnie w inny sposob. Co do wydolnosci to w przygotowaniu ogolnym moze to byc dobre ale im blizej turnieju lub walki basen powinno sie w ogole odstawic. A wydolnosc wyrabiac podczas biegania czy [...]
moim zdaniem Buakaw nie potrzebuje sparingów, no bo po co czego by sie nauczył jeśli wszystko umie, od dziecka walczy na ringach, więc on może szlifować siłę, szybkość i wydolność na co wskazuje bieg tylu kilometrów! Buakaw o ostatnich finałach 2007 K1 max przegrał z Masato dla tego że słabo boksuje
kwestia wytrenowania organizmu, jak młody i nieprzygotowany to sie zajedzie. czy bieganie może spowodować pogorszenie kondycji? -> a ja myślałem że bieganie właśnie zwiększa wydolnośc czyli poprawia tzw kondycje xD
no i bardzo fajnie ułożyłeś:) do tego co _IvErSoN_ korektował na drugie przy plecach wiosełko bym dodał, sztangielką, jako że mniej wyczerpujące ponieważ masz sporo cięzkich ćwiczeń. a czemu te porecze wywalać? jak bedzie dawał rade to moze robić. przy fbw na początku może być ciężko, ale poprwawi się wydolność organizmu i będzie z czasem coraz [...]
Boksowoanie worka poprawi Twoja wydolność i wytrzymałość mięśniową więc nie ma przeciwwskazań żeby boksować. Co do treningu z ciężarami to odpuść na jakiś czas spróbuj treningu domatora prosty ale efektywny trening wykonywany bez sprzetu pozdro
sponiewierało w pozytywny sposób -lepsza koncentracja -tzw. gesia skórka -fale ciepła/zimna -czułem moc -lepsza wydolność (za******lalem jak mały samochodzik) celowo nie czytałem działania tego suplementu przed treningiem, wiec efekty które opisałem rzeczywiście miały miejsce, a nie ukształtowały sie wczesniej w mojej wyobraźni ale fakt faktem, [...]
Jak już wyżej napisano biegaj, każdy wysiłek zwiększa wydolność organizmu lecz co do siłki to odradzał bym raczej(możesz stracić dynamike i "swobode ruchu", fakt zyskasz siłe ale to nie jest najwazniejsze w tym sporcie) , sam trenuje kb i zdazylem sie juz o tym przekonac, polecał bym jednak jeszcze pływanie o ile mozesz sobie na to [...]
[...] drugi raz tyle samo zyskując 1/4 tego co za te same pieniądze uzyskał by po miesięcznej przerwie ? bo niestety po 'odstawieniu' kreatyny nie zatrzyma wszystkiego to nie dziala na zasadzie sumowania stale przyjmowanie kreatyny gwarantuje stale dobre dzialanie sciezki energetycznej mniej kreatyny spada owa wydolnosc osiagi i masa ida w dol
[...] z brzucha :( Mozesz cwiczyc na slynnym poziomie >60% , albo na wiekszym i nie ma to znaczenia, bo choc w nizszym tempie spalamy procentowo wiecej tluszczu to w wyzszym spalamy wiecej kalorii. Cwicz i sie nie przejmuj, czym intensywniej tym lepiej. Jezeli chcesz poprawic sobie wydolnosc i cwiczyc dluzej na wyzszym tetnie to proponuje HIIT.
Bardzo mi się podoba ten artykuł. Są tam zawarte bardzo ważne wg mnie podpunkty. Z małym szczegółem co do jajek, bo tak na marginesie to żółtko też ma w składzie białko i to dużo. Fakt, bo nie da się ukryć, że jaja mają wysoki współczynnik cholesterolu LDL i HDL, ale nawet R.Słodkiewicz w "Shut a f*** up & train" podkreśla, że [...]
jw tylko siły nie mam by dalej komentować... Bo dieta + trening + regeneracja to podstawa. Z czasem zobaczysz że i to nie daje zamierzonego efektu. Człowiek zaczyna myśleć gdybać Jesteś młody twoje ciało się rozwija, dojdziesz do 19-20 i wtedy zobaczysz co to jest stagnacja. Co do biegania, jeżeli zależy ci na "masie" to przy budowie [...]
[...] Nawet powiem więcej jak kiedyś ćwiczylem przez prawie rok to sie czułem GIT! za to p[otem musialem miec przerwe ok 2 miesięcy i wtedy zaczalem sie zle czuc. Brakowalo mi tego ruchu, wydolnosc mi sie calkiem zj***la, wytrzymalosc spadla i ogolnie się źle zulem taki przymulony. I jak zaczalem znowu cwiczyc to to wrocilo. Potem bylo Git. Pzdr.
Jak zalatwie skaner, to ci na pewno przesle. Bylo o tym w ktoryms numerze kulturystyki ewel. Malymi kroczkami do celu jak sie polepszy wydolnosc to sprobuj hiit