wydolnosc

Dziękuję za radę. Niestety, ale mam bardzo dopięte odżywianie, nie mam zachcianek, jem bardzo dobrej jakości jedzenie. Nie jadam dużo węglowodanów (uważam, że obecnie jada się za dużo sacharydów), nie jem często, jem średnio 4 posiłki dziennie, mam 2 dni gdzie poszczę do 13, mam jeden dzień kompletnego postu. Dodatkowo, nie jestem zwolennikiem [...]

Ja sporo lat temu bilem dobre boldy i wcale estro nie ubijaly. Był czas że ćwiczyłem bjj. I leciałem bolda. To po 8 tyg jak cyborg wydolność 3 razy lepsza. Estro nietknięte. Super sprawa. Wszyscy leżeli że zmęczenia po treningu a ja 30 min worka hee to co Tera lata niema nic wspólnego z boldem parę ini tego gówna i znikam. W lustrze. [...]

Ogólnie nie wiem czy słyszeliście ale teraz albo w sumie nie takie teraz coraz ciężej o gere nawet w USA bo jest ścigana przez antynarkotykówkę i teraz producenci znaleźli nowe rozwiązanie czyli wiadomo jak z dopalaczami jeden składnik robi przypal wto zaraz wychodzi nowy podobny z inna nazwe i tak w kołko. Więc teraz zaczynają dawać DMHA i Eria [...]

Witam Was, co sądzicie o tym treningu ( poniżej) Chciałem go stosować przez 12 tygodni , cel redukcja .Do tego cardio przez pierwszy miesiąc , potem jak już zbudujemy wydolność chce włączyć interwały. Trening: Dzień I PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim z hantlami 3x12 -Rozpiętki 3x12 -Wyciskanie hantli [...]

Ostatnio wśród sportowców i entuzjastów sportu jest duże zainteresowanie żywieniem i suplementami, które wpływają na florę jelitową. Istnieją badania, które pokazują poprawę zdrowia, lepsze działanie układu odpornościowego, jak i większą wydolność i efektywność, gdy probiotyki i prebiotyki obecne są w diecie. Mają one bezpośredni i korzystny wpływ [...]

Hmm, co prawda frekwencja w konkursie Krata na Lato niewielka, ale w związku z tym iż aktualnie jestem za ciężki by wleźć na swój rower, myślę, że te trzy miesiące wytrzymam jednocześnie budując siłę, wydolność wytrzymałość i redukując /-)_ Dziennik konkursowy gdzieś w dziale.

Maacek, jogut, mleko czy inny nabiał to jakaś szansa na rozluźnienie stolca ;-D Najpierw w celu rozjaśnienia sytuacji wrzucę kolejną rozpiskę na, nazwijmy ten dzień, DBW (Dzień Budowania Wydolności), a dzień z którego rozpiskę wrzuciłem wcześniej, nazwę DBS (Dzień Budowania Siły). Rozpiska DBW /SFD/2018/4/11/dc62b431230d48f0b4dfd7f92e64af71.jpg [...]

430 niby norma, ale słaba wydolność, słabe spanie. Po treningu, duży spadek nastroju. Przy ok. 700 zaczynam czuć sie normalnie.

Witam. Dostałem się do służb mundurowych, niestety trafiłem na szkołę gdzie cisną na maxa jeśli chodzi o sport. Szczerze trochę uprawiałem sportu wcześniej, głównie basen, narty, rower, ale biegać nie biegałem nigdy. Ciężko zmieścić mi się w normach, szybko spada mi wydolność. Nie jestem w stanie tego nadrobić, bo po ćwiczeniach nogi mam jak z [...]

Wykorzystanie oddechu jest kluczowym elementem generowania siły, co pozwala na wymianę tlenową w naszych komórkach i podtrzymanie procesu energetycznego nadzorowanego przez nasz metabolizm. Gdy znacznie ograniczymy dostęp tlenu, tkanki przestają spełniać swoją funkcję, a nasza wydolność spadnie. m.in. sprawność wymiany tlenowej odpowiada za to, [...]

Jak dla mnie to to tak działa sam po sobie zauważyłem. BCAA przedłuża efekt zmęczenia wedługo solarosa i jego badań ochrania tkankę mieśniową i pomaga dzięki temu w zbiciu tkanki tłuszczowej - to raczej nie hasło a fakty a ale jak się mylę proszę o wyprowadzenie mnie z błedu. Kreatyna dodaje energii, zwiększa maksymalną wydolność, Białko pomaga [...]

tutaj coś więcej: https://potreningu.pl/articles/255/maca-zwieksza-wydolnosc-i-poprawia-libido https://potreningu.pl/articles/5038/adaptogeny-super-zywnosc-inkow--maca https://potreningu.pl/articles/199/ziolowa-viagra-naprawde-dziala

LiptonS @ - kiedyś myślałem o crosficie, może jakbym był młodszy ale teraz to nie dla mnie ;-) Szajba @ - ja się nie skarze na kondycję czy wydolność, choć to jest na pewno do poprawy, chodziło mi o czas zmarnowany w czasie treningu na szukanie kolejnej muzy która chcę zapuścić, czytanie forum, czy rozmowy z żoną ;-D. Na kręceniu filmików też dużo [...]

Witam, nie zwykłem pisać na żadnym forum, jednak temat diety/odżywania/treningów jest tak szeroki, multum ekspertów, że często spotykam się z nawet odmiennymi opiniami na dany temat. Sport dla mnie zawsze był przyjemnością i bardziej dodatkiem do życia niż faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W [...]

Szajba @ - ja się nie skarze na kondycję czy wydolność, choć to jest na pewno do poprawy, chodziło mi o czas zmarnowany w czasie treningu na szukanie kolejnej muzy która chcę zapuścić, czytanie forum, czy rozmowy z żoną ;-D. Na kręceniu filmików też dużo czasu schodzi, a minuty płyną }:-( Przypomnę to do czego się odnosisz A może po prostu [...]

Szajba @ - ja się nie skarze na kondycję czy wydolność, choć to jest na pewno do poprawy, chodziło mi o czas zmarnowany w czasie treningu na szukanie kolejnej muzy która chcę zapuścić, czytanie forum, czy rozmowy z żoną ;-D. Na kręceniu filmików też dużo czasu schodzi, a minuty płyną }:-( Przypomnę to do czego się odnosisz A może po prostu [...]

Jak zaczniesz redukcję ewentualnie raz w tygodniu , żeby poprawić wydolność. Zacznij wtedy jak już nie będziesz widział zarysu mięśni brzucha . Problemem jest Twoja oponka , która wygląda na dość dużą. Jak wyglądają Twoje obwody szczególnie tam i jak się zmieniają? Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 18.04.2018 23:20:20

Hej Trenuje z obciążeniem własnego ciała i właśnie zapisałem się na boks, problem w tym że po latach niezdrowego trybu życia moja kondycja jest w opłakanym stanie. Chciałbym poprawić wydolność jednak mam problemy ze stawami i po bieganiu nie czuje się najlepiej, czy basen będzie równie efektywny? Robiąc interwały na basenie przełoży się to na [...]

Policzyłem i wychodzi 2300kcal. A co do interwalow chce je robić tak że będą składały się wyłącznie ze swingu kettlem. Nie ćwiczę słowo i tak jak już pisałem moim celem nie jest ani masa ani siła ani nic takiego, ćwiczę dla zdrowia. W innym temacie w dziale trening pisałem też odnośnie mojego treningu - przeszedłem przez kontuzje nogi i mam [...]

Poza tym-Szczypior biegał w maratonach-to już wiadomo,jak dużą ma wydolność i dotego sporty walki a tam kondycja siłowa to podstawa.