Nie myślałeś o jakimś HIIT? Ja kiedyś robiłem sporo aero, ale jak spróbowałem HIIT/interwały to stwierdziłem, że na aero marnowałem czas. Po HIIT lepsza kondycja i wydolność. U mnie metabolizm po aero nawet się nie umywał do tego po HIIT. No i sprawle, clean itp są ciekawsze niż 50 min pedałowania.
Głupio mi pisać po tak długiej przerwie, ale obecność tutaj mi bardzo pomaga. Wciąż walczę ze zmianą nawyków i nieustannie staram się motywować. Miałam problemy z kasą, z czasem i z pracą. Teraz na jakiś czas poprawi się choć sytuacja finansowa, więc będę w stanie bardziej pilnować miski. Na ile mogłam miski pilnowałam, ale czasem kasy starczało [...]
Osobiście uwielbiam FBW, czuje się po nim totalnie, pozytywnie wyje*any i endorfiny mnie rozsadzają. Dzisiaj usiądę i ułożę coś nowego, a później tutaj wrzucę do oceny. " Posprawdzałbym na twoim miejscu czy nie ma problemów koordynacyjnych i poprawił bym stabilność . " W jaki sposób można poprawić koordynację i stabilność Tomek? Co masz [...]
[...] tylko balastem do noszenia, czy takiemu Davidowi Tua, Solisowi przydaloby sie kilkadziesiat kilogramow miesni? Smiem watpic, za duza masa miesniowa krepuje ruchy i ogranicza wydolnosc. Rozpatrujac inne przypadki takie jak np. Andrzej Wawrzyk / Artur Szpilka wydaje sie, ze zamiana masy tluszczowej w miesniowa przynioslaby korzysci, poniewaz sa [...]
[...] jak bylem malolatem z 17 lat i dlugo o wiele za dlugo zylem z przekonaniem, ze to cos fajnego iz jestem duzy i dzwigam sporawe ciezary. Obecnie stawiam na szybkosc, wydolnosc, ewentualnie bede robil jakies cykle typowo silowe. Oczywiscie nigdy nie bralem zadnych odzywek, a mam 22 lata, wiec moze kiedys, czegos sprobuje. Chocby glupiej [...]
[...] kwestia czasu. swoja droga,to dziwna sprawa z tym cardio Reema. bo to jednak nie jest tak,ze ma z nim problemy ze wzgledu na mase tylko i wylacznie.on nigdy nie mial dobrej wydolnosci,a akurat kondycja to jeden z niewielu czynnikow,ktore mozna tak (umownie) latwo i tak znacznie poprawic. tutaj nie ma kwestii tego,ze ktos moze byc antytalentem [...]
Sztangi już przyniesione z samochodu... ale treningów nie zaczęłam. Strasznie napięty był ten tydzień i nawet miski nie udało się trzymać jak należy :( Chaty po powrocie z działki również nie udało się odgruzować. Tydzień intensywny - 2 sesje w plenerze + 2 zaległe do obróbki więc szykuje się ślęczenie przed kompem. Do tego ciąg zebrań u dzieci [...]
To sie zgadza tylko tym sposobem mozna chudnąc, nabierac masy, rzeźbić itd. Teraz jest dobrze, czuje, ze mam wysoka wydolnosc. Tylko zmienil sie cel. Chce miec bardziej widoczne mieśnie, troch mniej tluszczu. Zrobic rekompozycje. Choc czuje sie bardzo pewnie w tematach odchudzania to budowa ciała bardziej fitnesowego jest mi obca. Dlatego bede [...]
He he, strzelanie sobie fotek takich samych do lustra mnie nie bawi, a koszulka jest od Krewetki, jedna z dwoch, druga tez bedzie :-) Jak Krewetka mi stanik zrobi to tez pokażę ;-) Dzisiaj znowu bieg, przynajmniej nie sapałam jak lokomotywa 5km w tempie 9,35km/h Powoli poprawie wydolność i bede mogla zabrac sie za wytrzymałości silowe :-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko, gainer - tym się braki w diecie uzupełnia. nie mając diety nie wiadomo czy ma się braki kreatyna - efekt zniknie po cyklu, bo w czasie cyklu tylko woda najdzie beta-alanina - w tym przypadku poprawi się wytrzymałość/wydolność glutamina, HMB - nie działa
Rekordy na dzień 17.01.2013: 8 tygodniach - porównanie do 23.11.2013 ] 8,3,2,4 x cc - Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej 12 x 30 kg - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12 x 30 kg - Wyciskanie żołnierskie 10 x 32,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu około 45* 12 x 52,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem 12 x 77,5 kg [...]
Agmatine Sulfate - prawdopodobnie nasilniejszy wazodilator jakie kiedykolwiek powstał. W przeciwieństwie do innych "pomperów" utrzymuje pompę na długo po treningu. Agmatyna wpływa na rozluźnienie śródbłonka naczyniowego co w konsekwencji doprowadza do poszerzenia się przekroju poprzecznego wszystkich naczyń krwionośnych, głównie tętnic. Szersza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to juz pytanie z natury zgadywanek. wysilki tlenowe nie sprzyjaja utrzymywaniu duzej masy ciala, wiecej miesni do dotlenienia=gorsza wydolnosc. przyklad Pudzian na poczatku walk mma
Znam Kamila już jakiś czas, cięzko zap*****la na treningach, bo tak to trzeba nazwać. Jak widze jest ogromnie zmotywowany w tym co robi wiec ciesze się, ze dołączył do ACTIVLAB TEAM! od niedawna pracuje razem z Pączkiem (Kamilem) na jednej siłowni jako trener personalny także napewno dam Wam znac, czy się nie op*****la %-) najwyżej dostane jakąś [...]
Dzień 54, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność- zajęcia w stylu cross fit. I tutaj mam pewną zagwozdkę- nie mogę przekroczyć magicznej granicy tętna 160. Nie i już. Choćbym płuca wypluwała, potykała się o własne nogi, potykała się o box do wskoków... patrzę na pulsomierz- 152 %-) A już po ćwiczeniu- 10 sek i już tętno w granicach 120-130, kolejne 10 [...]
Tak, przeczytałam do końca. I nawet przez chwilkę zaświeciła mi się lampka 'może jestem tak super wysportowana i mega wydolna?' Ale zaraz potem zwątpiłam 'Jaaa? Nieee...' %-) A bardzo często spotykam w dziennikach dziewczyn, że tętno im skoczyło to niewyobrażalnych wartości. Czytałam nawet starego bloga Martuccy :-D i, o ile dobrze pamiętam, ona [...]