wydolnosc

Pytania do Nordlanda: 1. Czy aby na pewno deka powoduje rozrzedzenie krwi, a może powoduje problemy z krzepliwością? 2. Czy rozrzedzenie krwi spowoduje zmniejszenie liczby czerwonych krwinek? 3. Czy wzrost liczby czerwonych krwinek jest efektem negatywnym? Przecież daje większą wydolność przez poprawienie transportu tlenu.

Z własnego doświadczenia moge napisać : deka = ochrona stawów w większym stopniu niż w przy boldenonie (w teori jest inaczej) , większa mase ale to chyba ze względu na retencje,większy blok ,krzepliwość krwi troche słabsza niż normalnie. boldenon = trwalsza masa , większa wydolność ,słabszy blok.

Niedobory sodu również niosą ze sobą poważne konsekwencje. Szczególnie osoby aktywne fizycznie powinny zwrócić uwagę na to, czy dostarczają właściwą ilość sodu. Druga taka grupa, co może by interesujące dla odwiedzających ten dział, to osoby na dietach bardzo niskowęglowodanowych. Zaleca się im raczej wyższą podaż sodu 3-5 g/dobę. Jeśli mimo [...]

zmniejszają wydolność oddechową i apetyt.. i portfel!

chcesz pracować nad swoim wyglądem zacznij ćwiczyć na początek jw trening domatora, lektura postów podwieszonych z odżywiania, póxniej możesz przejść do treningu dla początkujących, wypróbować act/hst - nie masz siły na siłownie? zacznij ćwiczyć a to sie zmieni, jak poprawisz ogólną wydolność, zauważysz że będziesz miał więcej siły i energii do [...]

[...] i jej efektami to niech wpisze w google "intermediate fasting diet". Wiekszosc osob "uzywa" tej diety jako diety odchudzajacej, ale nie tylko, sa i tacy co probuja zwiekszac swoja mase i wydolnosc na tej diecie. Z checia zobaczylabym chetnego w dziale dziennikow treningowych, taki eksperyment moze byc bardzo pouczajacy

Moim zdaniem prawdziwy bokser nadział by się przy pierwszym wypadzie w przód na kopa w jaja albo w splot ew.low kick połączony z rwaniem jąder.Ich nie uczą obrony przed takim rodzajem ataku bo są sportowcami.Ich obowiązują zasady fair play oraz przepisy eliminujące to ,co może stać się przyczyną kalectwa,śmierci albo innej strasznej rzeczy. Muai [...]

Kolejny dzień już właściwie dobiega końca. Ten także był treningowy. Rano czułem się całkiem dobrze po wczorajszym obżarstwie. Tym razem zgodnie z założeniami nie zjadłem śniadania i wybrałem się na uczelnię. Mózg w miarę dobrze pracował, nie czułem żadnych spadków sprawności umysłowej. Około 14:00 nastąpił kryzys. Pojawiły się zawroty głowy, nie [...]

Dzięki za odpowiedź Biniu. Tym razem rozgrzewam się właśnie gorącymi napojami. Zmieniłem też nieco makroskładniki na korzyść tłuszczu no i jest lekka poprawa zarówno pod względem zimna jak i suchości. Mam nadzieję, że nie ucierpi na tym moja wydolność związana z mocnym przystosowaniem do ww.

Tym razem rozgrzewam się właśnie gorącymi napojami. Zmieniłem też nieco makroskładniki na korzyść tłuszczu no i jest lekka poprawa zarówno pod względem zimna jak i suchości. i tak wlasnie powinno byc Mam nadzieję, że nie ucierpi na tym moja wydolność związana z mocnym przystosowaniem do ww. jestem pewien ze UCIERPI ! ale stawiam ze tylko w [...]

Biniu - węgle 150g, reszta kcal z tłuszczu i dzisiaj chłodu nie czułem. Wydolność jednak obniżona i teraz mam dylemat, co do rozkładu makro...

"Wydolność w czym....?" Biniu, chodzi mi tu o jakiś krótki intensywny wysiłek - wbieganie po schodach, sprint na autobus. Tutaj jak na razie jest różnica in minus. Nie wiem tylko czy wynika ona z adaptacji, czy z obniżenia węglowodanów; co prawda lekkiego, ale raczej skłaniałbym się ku drugiemu. Nie rezygnuję jednak, bo samopoczucie [...]

Jestem w kropce. Im więcej jem tłuszczu, tym skóra jest ładniejsza, lepiej ukrwiona i nie jest mi zimno w stopy i dłonie. Jednak wydolność cierpi wtedy przez obniżenie węgli. W drugą stronę, dodając węgli, powoduje powrót do w.w objawów - tzn. skóra sucha, zimna, dłonie i stopy marzną, z powodu mniejszej ilości tłuszczu. Biniu, co robić? [...]

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz [...]

[...] karku 4x12 brzuch 4x25 Wtorek wyciskanie sztangi na plaskiej 5x8 skos glowa w gore 4x6 rozpietki 4x15 modlitewnik 4x10 mlotki 4x10 linki 4x15 trening z mlotem(uderzanie plus wydolnosc) brzuch 2x50 Sroda Yok 160-350x20m walizki 110,140,170 40-20m opona 3x8 brzuch 4x25 Maciejzacharski-moja propozycja dotyczaca twojego planu jest taka aby [...]

Jestem już w stanie ocenić działanie produktu Burn&Shape Extreme. Dziękuje bardzo za wybranie mnie do przetestowania tego spalacza. Co prawda nie robiłam typowej redukcji lecz coś w deseń rekompozycji. Stosowałam 2-3 kapsułki przed treningiem (tylko w dni treningowe). Efekty działania odczuwałam zawsze, ale zdecydowanie najmocniej przez pierwsze [...]

Witam! Nim przejdę do opisu dzisiejszego treningu odpowiem: - Meju - wysłałem Ci PW, sprawdź. - Kalikstat - moim zdaniem, jeśli chodzi o przebiegnięcie 5km w miarę dobrze, mając do dyspozycji jedynie dwa dni, nie przejmowałbym się nad to. Po prostu weź i idź sobie pobiegać i traktuj to jako zabawę. Jak będziesz się źle czuł, będzie brakowało [...]

[...] pory trzeba narobic sporo sprzetu jak myslimy o jakims wyniku. Jesli chodzi o suplementacje to bardzo zachwalam sobie BCAA Cross Training,poniewaz maja doskonaly wplyw na wydolnosc na treningu.Polecam tym ktorzy na silowni i nie tylko ostro zapier****** Do tego Glutaminka,EAA,Carbo,Hot i Energon aaaaa i jeszcze L Carnityne 600 by w zime nie [...]

Creative - nie rozpisuje, poprawiam cykli w dzienniku. Powiem tylko co myśle i nie będę się rozwijać. Czemu pisze o tym bo chce prowadzić dziennik z informacjami, a nie mieć dziennik pełny wlepek rozpisek itd. Tak samo jak nie chce tu mieć wklejanych cudzych diet czy całych treningów(co innego rozkłąd btw i kcal, czy trening 1 konkretnej grupy). [...]

[...] bo w diecie mam 600WW (B300-50/T120), insy bije dziennie 30ui + 30ui (rano/noc - 12h) i szybka do posiłków 7ui, jestem w kij ospały cały dzien, na treningu tez wydolnosc lipa, jak nie jem nic przez 5-6h (albo nie wezme insy i ide z cukrem wysokim na trening) to jest moc, jest dobre samopoczucie i WTF ? kiedys gdzies czystałem ,ze [...]