wydolnosc

sog poleciał :) W zasadzie to siła lekko wzrasta, mam wrażenie po wczorajszych biegach że i wydolność. W nocy ułożę sensowny plan treningowy, do dyspozycji mam 2 hantle po 10 kg i własne ciało więc coś wykombinuje - w razie co arturo mogę liczyć na twoją korektę planu? Tak jak teraz zerkam to na zasady wg których układać plan to mój wygląda jak [...]

Skoro z wiekiem spada wydolność tlenowa i rośnie podatność na urazy to według Ciebie powinno się zabronić uprawiania sportu osobom po wyżej określonego wieku? Śmieszą mnie takie pytania dlatego że wynikają ze strachu przed wstydem albo kompromitacją. Bo jak ja będę wyglądał na tle tych wszystkich młodzieniaszków? Pytanie jest na [...]

jeżeli chodzi o "zwiększenia produkcji czerwonych krwinek(lepsza wydolność)" boldek regeneracja - każdy saa agresja - tren ,halo Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-14 20:10:30 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-14 20:12:25

wiem wiem jestem archeologiem dorabiam sobie gmerajac szpachelka w ziemii ;) Ale mam pyt do WENTOSA, mianowicie czy dalej bierze beta bloekry czy juz nie, i czy jezeli przyjmowal je kiedys to ograniczaly w jakims stopniu przyrosty, wydolnosc na treningach etc?? jestem ciekaw bo sam je czasami biore. Z gory ogromne dzieki!

[...] ktore oprocz 3-krotnie wiekszej kardioselektywnosci od bisocardu, maja jeszcze jeden bardzo pozytywny skutek - zwiekszaja wymiane azotowa, wiec powinny de facto zwiekszac wydolnosc na treningu. Wiec jezeli ktos jest zmuszony stosowac wieksze dawki beta-blokerow i chce normalnie trenowac to dobre rozwiazanie, niestety cena na razie jest [...]

Wtorek 20 I siła biegowa - stadion -2,5km biegu (dosc szybko) -10x wieloskoki LP po 20 odbić -5x wieloskoki na jednej nodze 15 odbić -5x wielskoki na drugiej nodze 15 odbić -6x wieloskoki w rytmie trójskoku 20 odbić -6x100m -1,5km biegu -5x15 brzuszki na atlasie kąt 45 stopni -3x10 klata na sztandze 40-45kg Uwagi -wszystkie ćwiczenia wykonywane [...]

Coś jeszcze? Piszcie, jak możecie te najlepsze, które wzmacniają wydolność, organizm się tak nie męczy, nie łapie tzw.kolka.

j/w by robić tabate trzeba mieć już wyrobioną kondycję, wydolność . . .

Możesz trochę zrzucić fatu, ale specjalnie nie ma co się szarpać za "wielkie spalanie", 6 tyg aeroby, dieta, odpowiedni trening, będzie dobrze, a potem masa, ale powoli żeby tłuszczem się nie zalać, będzie wydolność, spokojnie. /pzdr

zrobiłem alfa cardio i było dobrze Jeśli było dobrze, to znaczy że nie zrobiłeś alfa-cardio. Ja robiłem więc mnie nie oszukasz. Całą drugą część bolały mnie łydki, piszczele, kolana i uda, drętwiała mi szczęka i zbierało się na pawia. Prawidłowo wykonałem ten trening 2 razy i odpuściłem. A jak robisz HIITa który na Ciebie nie działa, to jak Ty go [...]

[...] dograc rak z nogami i glownie pracowalem gornym tlowiem. Udawalo mi sie to potem jak juz troche sie zmeczylem. 26/01/2009 30row/30 rest *6 Watt / Metry 528 / 172 368 / 155 316 / 145 261 / 136 285 / 140 303 / 143 Za jakis miesiac powtorka i zobacze czy mi sie cos wydolnosc podnosi. Zmieniony przez - bel07 w dniu 2009-01-26 21:46:49

Dietę mam, ale chcę polepszyć kondycje. Właściwie chodzi mi o suple, które zwiększają wydolność i może coś innego niż kreatyna?Jabłczan kiedyś brałem.

[...] krotkie przerwy miedzy seriami wiec obecnie ukladam sie w jakies 50minut (+rozgrzewka i rozciaganie). Jeszcze pytanie: jak czesto moge wykonywac aeroby? Chcialbym zwiekszyc wydolnosc organizmu ale bardzo trudno mi to pogodzic z treningiem na mase bo kazdy trening aero to jakies 600kcal w plecy... Z gory dzieki za odpowiedzi! Zmieniony przez - [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka, bez odstępstw Trening 3 obwody: 20x głębokie dipy z nogami wyżej 20x thrusters - 10kg obciążenie 3x po 3 minuty na skakance Na koniec 3 minuty walki z cieniem (2 przerwy po 15 sek.) Podsumowanie Trening mocny, spociłem się konkretnie. Czuję się rewelacyjnie i nie mam ochoty robić przerw. Dobra, a teraz czas się [...]

"Tlen w puszce pomaga na kaca. Kilka wdechów i wredny ból głowy mija jak ręką odjął. Zbędne stają się jajecznica, herbatka, soczki owocowe czy hektolitry wody, teraz wystarczy jedna mała puszka tlenu i można pracować bez nieprzyjemnych skutków lub...balować dalej..." Czyżby to ten akapit do Ciebie przemówił? ;> Oczywiście żartuję :) [...]

Rozumiem, że skoro dałeś tu rozpiskę, to celem jest redukcja? Ok, to zaczynamy. Na redukcji lepszy od splita jest FBW. Jeśli nie ma jakiegoś szczególnego powodu dla którego robisz splita, powinieneś to zmienić. FBW 3x w tygodniu będzie OK. Trening powinien składać się z ćwiczeń wielostawowych, więc wszystkie ćwiczenia na biceps, triceps i łydki [...]

pepsko napewno poprawisz wydolnosc płuc tym dodaj jeszcze efi lub clen

hades ale ja to mialem w zastrzykach serio poprawie tym wydolnosc pluc ??? mam jeszcze salbutamol , trenadrol epi i omena ale z takim mixem nie wystartuje dobra spjerdalam trzeba dokladac do pieca wegla zeby cos rosłoo koorvaaaaa Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-02-17 15:48:16

[...] w planie sa bledy. przy planach kulturystycznych sila jest dosc wolno rozbudowywana. po trzecie jestes za mlody na trening typowo silowy, raczej najpierw podnioslbym wydolnosc organizmu i gibkosc po czwarte zrob sobie dobra diete, ale nie bierz supli nie sa ci na razie na pewno potrzebne, a jak w tym wieku zaczniesz brac to pocztakowo [...]

No ale o co chodzi w końcu,kolega stosuje doping mimo iż ma wade serca,a równocześnie ma bardzo dobrą wydolnosć to może znaczyć wszystko i nic,może mu sie zdarzyć zonk a może mu sięnie stać nic wiele lat,po prostu równiez jest w grupie zwiekszonego ryzyka.Jeśli jesteś zdrów jak ryba i masz odpowiednią bazę/staż,pojęcie o diecie i treningu/ do [...]